[...] Waga: 67 Wzrost: 175 Cel treningowy: Potrzebuję jakiejś dietki na masę oraz ćwiczeń do poprawy mięśni brzucha rąk klaty i pleców Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] owocny? Proszę o pomoc. Z góry dzięki! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 10tyg Uprawiane inne sporty: Wędkarstwo:P Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka hantle gryf łamany dwa proste Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: [...]
[...] twoje wypowiedzi doczytałem sie ze ćwiczysz łapy 2x w tyg... W jeden dzień po3 ćwiczenia bic/tric (cięzo) i w inny dzień po 2 ćwiczenia bic/tric(lżej) i powiedz mi czy w ten dzień lzejszy wykonujesz te same ćwiczenia co w dzień cięzki tylko ze po 1 ćw. mniej na bica i trica??Czy inne cwiczenia wtedy ciśniesz?? Z góry dzięki za odp.Pozdro Byku.!
[...] sztangielką trzymaną oburącz 3x12 stały Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 83 Wzrost: 186 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: niecale 2 lata Uprawiane inne sporty: pilka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga, sztangielki Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
1. bcaa bierze się w przeliczeniu 1g/10kg masy ciała. jak masz dietę ubogą w białko to bierz. 2. tak 3. brzuch jak wszystkie inne partie mięśniowe potrzebuje czasu, by się zregenerować...
[...] czy taki cykl jest ok a moze zmienic dawkowanie w jakich dniach czy białko + meta moze byc (slyszalem ze to dobra mieszanka zeby efekty po mecie pozostaly i po tym kreta) i czy te oslony na watrobe moga byc a moze inne !! bardziej juz sie nie da opisac tego o co mi chodzi !!! (lekki bulwers sory :P) aaa i do tego jeszcze witaminy VITARAL
[...] nikt tutaj mnie nie zna i nie wie czy problemem tutaj jest przelamanie psychiczne (ja tak twierdze), brak umiejetnosci, niewlasciwe podejscie do tematu czy moze jeszcze cos innego. mi sie moja reakcja wtedy nie podobala i bardzo konkretnie sprecyzowalem to czego IMHO potrzebuje. nie mowie ze innym osobom bedzie to pasowac albo czy inne osoby na [...]
[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: z pewnościa ponad 20 Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca (biuro/samochód), spacery z psem (3 razy dziennie) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Od miesiąca : siłownia 3 x w tygodniu i basen 2 x. Wcześniej 6 lat LA i rok MMA. Odżywianie: jedzenie domowe, fast foody, piwo drinki na imprezach [...]
[...] ramienia: 39 Obwód talii: 109 Obwód uda: 71 Obwód łydki: 69 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Od miesiąca systematycznie wcześniej różnie: -siłownia od 3 do 5 razy w tyg. -było bieganie do każdego treningu ale przeczytałam że interwał jest [...]
twoja dieta właśnie prowadzi ciebie do chęci na słodycze. To jest takie sam uzależnienie jak każde inne. Cukier uzależnia, to jest fakt udowodniony naukowo. Jeżeli obetniesz niepotrzebne węglowodany z diety bardzo szybko przejda ci napady na słodkie. PO co masz jesc coś słodkiego? Nikomu to do szczęścia nie jest potrzebne. Sobie możesz raz na [...]
[...] jak wyrzej napisalem mam zwyrodnienie stawow kolanowych nie raz juz probowalem ale boli niemilosiernie i po schodach puzniej mam problem wchodzic bo mi woda nachodzi i sie blokuja martwego raczej unikam tez mi cos przeskoczylo kiedys no kolana tez dostaja jednak jest niemale obciarzenie na nie wiec tez to odpuszczam czekam na inne sugestkie ?
jak sie wypuszcza ochydne bialko na rynek to mozna tak mowic. jako konsument mam inne podejscie nie sądzę by izolat bialka wolowego był lepszą jakosciwo opcją np od WPi
[...] ramienia: 34 Obwód talii: 90 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 14-15 (?) Aktywność w ciągu dnia: Studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Opisane w poście Odżywianie: Opisane w poście Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane [...]
ok napisze po raz xxx coby zakończyć temat WL podejscie BB różni sie od tego 3bojowego bo ćwiczy sie muskle, a nie podnoszenie cieżaru, inne są cele inne wykonanie przykladowo 1'23 http://www.youtube.com/watch?v=y5CRl6W6aJ8 (tak widze że tu jest skos, ale o to samo chodzi, a film mam w profilu wiec po reką byl) ruch jest świadomie spłycony z obu [...]
Wracając do sobotniego treningu - podejrzewałem, że jesteś z naszego forum gdyz ćwiczenia jakie wykonywałaś były "inne" niz standardowe A o MC już nie wspomnę. Wytrwałości i cierpliwości.
[...] wtorek czwartek albo boks ;p Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 187 Wzrost: 92 Cel treningowy: Masa *******nięcie Staż treningowy na słowni: 3 miecha? Uprawiane inne sporty: jogging rare;d Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet mada faka Dieta: bez Przeciwskaznania medyczne: 0 [...]
w założeniu więcej ale ... nie wiem jeszcze bieganie = bolące stawy są inne formy aerobów i może to je kultywować na zimę-okres masowania? a dopiero na wiosenną redukcję zacząć biegać i na poważnie poprawiać wydolność? teraz i tak spadnie aeroby robię nieprzerwanie ps jutro będzie lepiej z bieganiem bo robię nogi oczywiście bieganie na [...]
[...] nadchywtem 2 x 15 co sadzicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 82 Wzrost: 192 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok konkretny Uprawiane inne sporty: w -f w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): (sztanga/sztangielki) Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
[...] wyniki porównywalne (380-440). Płeć: Mężczyzna Wiek: 34 Waga: 68 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata, 8 lat temu Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, drążek Dieta: ok. 10 nie za dużych posiłków dziennie (jogurt+musli, [...]
BooM 18 lat, nowe fotki str.73/76/83/95
