inne

[...] zmian 9. początek 3 strefy zmian 10. "środek" 3 strefy zmian, na łuku na wysokości startu na 100m, po 100m od punktu 7 11. koniec 3 strefy zmian 12 start na 60m i jakieś inne mniej istotne w każdym razie ciągła do startu na 1500m nie pokrywa się z środkiem pierwszej strefy zmiany, który jest na setnym metrze - dlatego nie mogliśmy się dogadać [...]

Niestety dzisiaj w lesie też było duszno. Kabo to zrób to rozpoznanie terenu, po prostu potruchtaj, a jakbyś miał nadmiar energii to najwyżej kawałek BC2 nie szybciej niż 6:00. A ile łącznie to nie wiem, tyle ile Ci się zechcę. Jakby ten tydzień wyszedł podobnie kilometrowo to byłoby super ale nie spinaj się. No chyba, że masz inne plany.:-?

[...] :-) Sprawdź bieganie tylko z tętnem z zegarka, zrestartuj zegarek i sprawdź z pasem Hr, zrestartuj i sprawdź z tętnem z zegarka i słuchawkami. Szajba - nic innego nie mam zwykle przy sobie - staram się biegać bez telefonu żeby mi przypadkiem ktoś nie zadzwonił i nie chciał dupy zawracać ;-D. A patrząc wstecz to dziury były też [...]

[...] nikt by mnie w lesie nie zobaczył (tym bardziej, że go nie mam w sensownym zasięgu ;-) ). A jak pobiegłem do lasu to mnie tylko psy obszczekały ;-D. aha, dziś miałem też inne towarzystwo na bieżni, był taki ziomek co mega lekko biegł tak od niechcenia człap człap, bez kropli potu czy szybszego oddechu, a niewiele wolniej ode mnie gdzie ja [...]

Za mało czasu spędzasz w strefie Z1+Z2. Zalecane jest by w w/w strefach spędzać przynajmniej 80% czasu poświęcanego treningom. --EDIT-- Oczywiście Pawoo ustawiał treningi pod bicie PR-u, więc zrozumiałym jest że z bazy wyniku nie zrobisz stąd takie a nie inne proporcje Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2020-07-18 14:19:42

Szału nie ma, przerwa trwa nadal, ale jest światełko w tunelu. Teraz czuję jeszcze dolny odcinek kręgosłupa, ale już nie jestem spięty punktowo z jednej strony a po prostu po zasiedzeniu nie mogę się rozprostować normalnie. Jak się poruszam to jest spoko. Nie wiem czy z rolowaniem nie przedobrzyłem }:-(. Ale przynajmniej zakresy ruchu mam jak na [...]

tydzień całkowitego luzu było i nie pomogło ;-), chociaż późno trafiłem do fizjo, rower mam, nie próbowałem póki co, ale akurat inne pozycje siedzące (biurko, auto) pogarszają stan więc nie wiem czy się sprawdzi ;-) moczenie w wodzie na pewno się sprawdza, to prawie jak ćwiczenie w odciążeniu :-)

Heh. A ja uważam że ta cała Gimnastyka Siłowa promowana przez pana S czy inne „zestawy” ćwiczeń bez obciążenia dla biegaczy to w gruncie rzeczy często atrapa treningu siłowego. Podobnie jak orbi jest atrapą treningu kardio. Ok- dla osób które nie mają deficytów w tym obszarze jest to może jakieś rozwiązanie ....ale większość biegaczy -amatorów [...]

[...] Nie mówię o człapaniu ale o luźnym truchcie. Im szybsze tempo tym większe napięcie i to nie tak że core i mięśnie spinają się ładnie jak trzeba, jedno się spina mocniej inne mniej, powstają przeciążenia, sylwetka się sypie szczególnie jak ktoś ma jakiś problem. A rozciągnie jest ważnym elementem w bieganiu, zawsze na koniec treningów [...]

Krótki update. Wczoraj byłem u fizjo z polecenia Krzycha (BroStyle), za co dzięki, bo to był dobry pomysł. Zupełnie inne podejście niż u poprzedniego (którego dotychczas wysoko oceniałem gdyż zawsze stawiał mnie na nogi), bardziej analityczne i całościowe, a nie tylko postawione na przywrócenie jako tako ruchomości i pacjenta na nogi. Do tego [...]

No jak tam Kabo, biegasz, ćwiczysz, pływasz czy inne balety ;-) ?

Stawiam na kategorię "inne balety":)

robię zalecone przez fizjo ćwiczenia rehabilitacyjne, pływam, inne balety %-) generalnie nadal jest słabo, bo ćwiczenia pomagają na chwilę, ale nie poprawia się w plecach pinoterapia nie była jakoś mega bolesna, pomogła na spięty przywodziciel, ale to był temat poboczny, nie rozwiązał problemu głównego także póki co nie jestem w stanie siedzieć [...]

[...] musiałem się pokusić o spróbowanie punktu 3. Póki co sprawa przedstawia się tak, że ortopeda ze zdjęcia RTG (na rezonans nie chciał dać) i mojego opisu zdiagnozował "inne choroby krążka międzykręgowego" oraz zdecydował że ból jest odmięśniowy (lub przynajmniej trzeba podziałać na mięśnie - tu w miare zbieżne info z fizjo) i żeby się go [...]

[...] w poślad) - face pull - bic hammer modlitewnik jednorącz - bic młotki Przez moment po treningu było super, więc już zacząłem wierzyć że brakowało mi po prostu siłowni, ale rano jednak czułem że jeszcze nie jest wszystko OK. Powoli będę macał inne aktywności, ale chyba czas zakończyć siedzenie w domu i chodzenie po lekarzach ;-). pozdro.

Ja właśnie czytam kolejną książkę, w której jest duży nacisk na wolne, długie bieganie i dość ciekawie opisany syndrom deficytu aerobowego. Co autor to inne podejście %-)

pytanie powinno być inne - dlaczego tak późno wgrałem tę betę z której tyle klikania %-)

Dlatego patrząc na to z czerwonej strefy nie widzę konsekwencji ani logiki szkoły - jedne zamknięte, inne otwarte zamknięte siłownie i baseny, ale kościoły, kina i teatry otwarte - dlaczego nie zrobić takich samych wytycznych żeby nie dzielić społeczeństwa? dlaczego zamkniete mają być miejsca gdzie przychodzą młodzi i zdrowi ludzie a otwarte gdzie [...]

[...] w domu i na działce to napisałeś, że nie mam roweru }:-( myślałem już o trenażerze, ale jak bym kupował to na pewno nie jakiś, tylko z bajerami żeby działał zwift, bcool czy inne tego typu ;-D i najlepiej taki żeby cały setup zajmował jak najmniej miejsca ;-) co byś proponował? Kabo - tak jakby mam ten sam problem.... zostawiam sobie bieganie na [...]

Plecy 10.12.2020 /SFD/2020/12/12/9e2c2cb18ef3497e986c186730ec4bd8.jpg /SFD/2020/12/12/7147397bdab1414da56345e3cb686856.jpg Brak MC ale wdrożone inne ćwiczenia i plecy znowu dostały dobry bodziec :-)). Fajny trening wyszedł. Barki, triceps 11.12.2020 /SFD/2020/12/12/535fd7f0d5874167be0e9ce6d9a02e27.jpg [...]