inne

[...] w 3 cwiczeniu (po 30 min treningu - 1h po zazyciu) odczulem przyplyw sily i bylem w stanie wykonac to cwiczenie bez problemu nawet z wiekszym obciazeniem, wczesniej na tym cwiczeniu bylem juz wyjechany poprzednimi :) - inne efekty dzialania - tzw. popma przez caly trening - nie czuje sie zmeczenia OK. Zobaczymy jak bedzie w kolejnym tygodniu :)

Pytanie czy jeśli do***ie serii to nie odbije się to na przetrenowaniu biorąc pod uwagę inne ćwiczenia w planie angażujące bic, jeśli chodzi o odczucia rzadko kiedy na tym planie czułem bolesności ramion, bardziej je***y mnie plecy nogi klatka niż łapy

Pytanie czy jeśli do***ie serii to nie odbije się to na przetrenowaniu biorąc pod uwagę inne ćwiczenia w planie angażujące bic, jeśli chodzi o odczucia rzadko kiedy na tym planie czułem bolesności ramion, bardziej je***y mnie plecy nogi klatka niż łapy To nie chodzi o to żeby dobić nie wiadomo ile serii i katować ramiona, możesz dodać po jednej [...]

[...] 12,10,8 powtorzen. zwiekszanie ciezaru uginanie nóg w leżeniu - spiecia na palcach ze sztanga 3 serie kazda maksymalna ilosc powtorzen. zwiekszanie ciezaru mógłbyś się pokusić o inne ćwiczenie np. na jednej nodze ze sztangielką w ręku, lub na siedząco ze sztangą na kolanach chociaż tak też jest dobrze. Urozmaicenie po prostu Brzuszki 3x12

No to źle Ci wiadomo - owszem, mięśnie aby się rozwijać potrzebują regeneracji. Jednak gdy ćwiczymy daną partię ciała inne odpoczywają - co innego gdy trenujemy wszystkie partie ciała podczas jednego treningu - wtedy musimy robić przerwy.

trening jest zły i tyle, ćwiczy codziennie inne partię ale w pon ma bary, we wtorek klatę a w środę triceps więc triceps obrywa najmocniej...

[...] podnoszą ilość cukru we krwi - a jak dokładnie się to odbywa, więdzą chyba tylko specjaliści od biochemii ;) ale w diecie trzeba wafle ryżowe traktować jak owoce i inne źródła ww prostych - czyli, jak już tu wspomniano, dobre na posiłek treningowy, dobre gdy przewidujecie znaczny wysiłek (chyba, że ćwiczysz by zredukować tkankę [...]

1 walka była bardzo wyrównana wg niektórych Gadelha wygrała 29-28 a wg niektórych Aśka 29-28 (inne punktacje są głupie wg mnie). Jednak prawda jest taka, że Aśka była lepsza w stójce, była bliska skończenia walki i Gadelha nie zdominowała jej swoim grapplingiem. Jeżeli w rewanżu zobaczymy Aśkę z jeszcze lepszym TDD (w co wierzę) to w 25 minutowej [...]

[...] względu na inny profil hormonalny. Kortyzol od razu wy.yebie ponad normę, teściu spadnie. Na soku to przejdzie, ale nawet wtedy lepiej czas z cardio lepiej poświęcić na coś innego. Wszystko inne tłumaczyłem poprzednim razem Puar ty yebany leniu, nawet tamtego nie przeczytałeś wtedy, albo kvrwa Alzheimera masz. [...]

Ciągnę temat bo przez ciebie, koniu, teraz nie mam pewności jaka jest prawda na temat biegów dystansowych I chcę żebyś zobaczył naukowe teorie z linku który wstawiłem które mówią inne rzeczy niż te które ty przytoczyłeś.

[...] się sprawdziło. Gadelha ma siłę, ale to często jest kosztem kondycji. Co do trzeciej rundy to serio ktoś miał wątpliwości, że 10-9 dla JJ bezdyskusyjnie. JJ ma jeszcze inne mocne pretendentki jak Calderwood (jeśli pójdzie do 125) i Andrade, ale powinna dać radę. https://www.youtube.com/watch?v=vXpTjklYJ5s [...]

na Aśkę nie ma mocnych w tej dywizji, Rose ani JoJo nie bardzo z nią widzę, ale bardziej już Calderwood widzę niż Rose, pewnie ze względu na dobry TDD Aśki, myślę że Namajunas jej nie obali. Maryna Moroz vs Aśka to też fajna walka poza tym ciężko o inne pretendentki, może teraz Aśka vs Calderwood o pas 125lb kobiet, ME w Szkocji %-)

[...] Dodatkowo chciałem jeden DNT poświęcić na bieganie/basen. 30 min. Ogólnie przerwy między seriami to 45-90 sekund, zależy która seria, które ćwiczenie i jak stoję z odpoczęciem. Tłuszcz odkłada się głównie na boczkach i to na nich chciałbym się głównie skupić. Twistery i inne badziewia nie dają najmniejszy efektów. Stąd idea pływania.

[...] jest tu bodziec, musi być praca, musi być ciężko, ale poprawnie. No i zauważ, że grupy mieśniowe są większe i mniejsze to inny ciężar będziesz miała w ćw na klatce a inne np na barki. Dlatego też każde ćwiczenie będzie miało różne obciążenia, poczytaj również o progresowaniu. No więc dokładnie wypiski w następnym treningu są potrzebne. [...]

[...] praca to fizyczna więc takich rękawic skórzanych napewno bym nie ubrał. Ale powiedział że za 2 tygodnie do pracy i zakończył już mi leczenie. Teraz siedzę w domu i jak prostuje palec bardzo mocno to coś mnie w środku kuje jakby igła lub coś tam było. Dodatkowo w pewnym momencie w ciągu dnia gdy dotknąłem palca to jakby był zmniejszy niż inne.

To zalezy od tego w jakim stanie jest Twoja siatkowka.Aby to sprawdzic nalezaloby zrobic kilka badan typu USG,tomografia i inne.Samo zagladanie okulisty do oka nie pomoze. Mety same w sobie NIGDY nie prowadza do utraty wzroku,moga byc one jednak objawem procesu degeneracji siatkowki co moze zakonczyc sie utrata wzroku.

Rad21 ja też bym był za tym ale aby był z ich porzytek to dawał bym ich mistrzom SW itd aby mogli ćwiczyć sobie ciosy które zabijają byka i inne witale, Udezenia na krtań itd Jeśli by niebyło chętnych to powolną śmiercią ich. A co do takich sytuacji z kobietami to słyszałem ze najlepiej to gdy kobieta ucieka w jedna strone a ty w druga strone [...]

Jeśli chodzi o mnie trenuję karate shotokan (w klubie) a poza tym interesują mnie praktycznie wszystkie sztuki walki. Inne sztuki walki próbuję poznac z takich żródeł jak książki , internet itp. Oprócz tego ćwicze na siłowni.

Ciupulek dzieki za porady, ale mi chodzi o to by byly same super serie, chce dac inne bodzce dla miesni, bo typowe masowki juz mnie tak nie ruszaja..

SpAiro_ jestes moja inspiracja chcialem rowniez teraz zrobic trening priorytetowy na ramiona i walczyc superseriami ale w pozostalych dniach inne partie bez super... Podoba mi sie Twoj plan godny uwagi moim zdaniem polaczenie klaty z barkami byloby dobre sam tak chce zrobic...