[...] rozstepow i nie masz duzych zwisow to napewno skora ladnie by na brzuchu wygladala :-) Oczywiscie to tylko tak mowie, nie zachecam do zadnych ekstremalntch redukcji, bo masz inne cele sportowe, tylko tak mowie ze moze zbyt krytyczna jestes do tej swojej obecnej sylwetki, a ona tak naprawde jest swietna, wcale nie klocek :-) Zmieniony przez - [...]
[...] i co pozwala jak najlepiej odżywić organizm, wspomóc regenerację itp. Dodatkowo cykl treningowy wyraźnie jest podzielony na okres o mniejszej i większej intensywności i każdy z tych okresów charakteryzuje inne zapotrzebowanie organizmu. Im bardziej intensywne treningi tym więcej węgli trzeba. Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-12-01 13:50:53
[...] jak ktos umie ulozyc zeby nie bylo niedoborow, ale czy nie lepiej zrobic zwykla zbilansowana diete ala srodziemnomorska z prostych produktow, nieprzetworzonych, zadbac o inne aspekty zdtowotne jak aktywnosc fizyczna, regeneracja, bla bla bla, i nie bedzie kurde generalnie zdrowo (zdrowiej?). Nooo chyba ze ktos bardzo lubi te rosliny, [...]
[...] mnóstwo najróżniejszych warzyw. Ale fakt że sporo jest przekombinowanych. Natomiast zupełnie nie przemawiają do mnie gotowce typu wegańskie kiełbaski na grilla czy inne wynalazki, bo to sama chemia. Natomiast to co zauważyłam, to praktycznie każdy stosujący dietę wegańską wspomina o poprawie samopoczucia, większej energii itp. co w [...]
[...] diete weganska, maja oczekiwania czesto tego typu. Ja do tego podchodze sceptycznie, bo jak dieta jest dobra jakosciowo, nieprzetworzona, z miesem czy bez, bez niedoborow, inne aspekty ogarniete w stylu sen regeneracja, to samopoczucie i energia moga byc rownie dobre. Ale niektorzy potrzebuja takiej otoczki jakiejs wyjatkowosci, innosci, czegos [...]
[...] raz udało się zrobić MU z gumą :-D Mnie właśnie denerwuje jak ktoś za wszelką cenę próbuje przekonać, że jego dieta jest najlepsza i każdy powinien taką stosować bo wszystko inne to jest źle i niezdrowe. Dlatego jestem uczulona na takie fanatyczne książki. I też nie mogłabym zrezygnować z jajek, sera czy miodu ;-) No nie ma nic prostszego niz [...]
[...] ktore sie na to mogly zlozyc, np dluzszy staz treningowy, wiecej miesnia co automatycznie poprawia wizualnie sylwetke, ale poczucie najedzenia i wypchania jest znacznie inne, mam momenty gdzie jestem glodna mimo wysokich kcal, te posilki z malym fatem sa lzejsze i nie takei sycace. No moze tez dlatego ze ja lubie to uczucie lekkiego glodu, [...]
[...] :-P Tu tym zdecydowanie zwaliła winę na autora, który koniecznie chciał udowodnić światu i sobie, że nie jest przegrywem, wyszedł na prostą i może coś osiągnąć. I białko roślinne nie jest niepełnowartościowe, po prostu ma zwykle inne proporcje aminokwasów niż zwierzęce, więc trzeba sobie połączyć kilka produktów, żeby mieć ten wymarzony aminigram.
Ale te uwagi takie zero-jedynkowe trochę. Ja z własnego doświadczenie wiem, ze przed rozpoczęciem zabawy z siłownią wszelki stretching był przyjemnością. inne dziewczyny na balecie narzekały jak wpadała godzina strechingu - a ja mogłam wtedy przenosić góry. A teraz im więcej mięśni- tym gorzej. To, ze kulturysta robi szpagat - to tylko znaczy że [...]
[...] fanatykiem. W trakcie pierwszych startów przy nowym sposobie odżywiania wielokrotnie Scott zastanawia się czy problemy na trasie nie wynikają właśnie z nowej diety. Zupełnie inne podejście niż w Ukrytej sile, gdzie wątpliwości nie ma żadnych, bo rośliny to nadzwyczajna moc ;-) Poza tym nie ma tu tajemnych mikstur i składników, za to jest sporo [...]
[...] dodawac kolejne jednostki treningowe by poprawic wynik o 5-10% kosztem ogromnym? Czy taka terapia napewno nie wplynie negatrywnie na wyniki i komfort zycia (overload)? Czy inne aspekty ktore moga wplynac na pewne dolegliwosci (bolowe, mobilnosc) sa ogarniete? Bo moze byc tak ze ta dysfunkcja ma akurat marginalny wplyw na pewne objawy. [...]
[...] manualna to z reguly najmniej sie przyda w takich sytuacjach, albo powinna stanowic maly procent pracy fizjo. Wiec jak ktos ci kaze tylko przylazic reguøarnie na masaze i inne gniecenia, kaze ci sie rolowac godzinami, i ze to glownie ma pomoc, to moze na serio warto isc do innego fizjo, ktory terapie manualna traktuje tylko jako maly dodatek :)
[...] co ci przeszkadza, co ci dolega, co byś chciała poprawić, nic mu nie sugerowac. Serio akurat twoja hiperlordoza moze tu nie miec duzo do rzeczy, mimo ze moze sie ze mna nie zgadzasz i jestes pewna ze to jest problem hiperlordozy, to sprobuj sie nieco otworzyc na inne opcje i przyjac, ze moze sie mylisz i posluchasz alternatywnych propozycji :-)
Ja tylko wtrącę - nie porównujcie jakiejś ha tfu nazwy trenera medycznego do fizjoterapeuty ;-) Ja właśnie nie porównuje. Uważam to za inne specjalizacje i z mojego doświadczenia fizjo lubią głównie masować trenerzy ćwiczyć - i lepiej znają się np. na dociążeniu ćwiczeń. Natomiast sporą część trenerów jest równocześnie fizjo. (Moja trenerka jest [...]
[...] na jedyne słuszne treningi. A poklasku żadnego nie potrzebuje, szczególnie w wirtualnym świecie. Swoją wartość znam. Ps. Nie, nie mam takiego życia jakie chce. Chciałabym żeby moja Mama była zdrowa i nadal mogła mi czasem pomóc. Jakoś tak chciałam inne życie a jednak moje chcenie nic nie daje. Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-01-21 17:25:41
[...] Ja napisałem, że gdybyś trenowała częściej ciężej, to byś zaadaptowała się do takiego treningu i lepiej regenerowała po nim. Tak jak napisałem jest inny angaż CUN, obciążenia osiowe, inne włókna są mniej lub bardziej angażowane. A trening siłowy pomaga w plyometryce, plyometryka zabezpiecza przed urazami, ot cały cykl przyczynowo skutkowy.
Trzeba biegać czasem w błocie bo na zawodach też bywają takie warunki. Madzia mam kilka par butów - jedne tylko na zawody i takie po każdym starcie myje w wannie (nie piorę w pralce bo uważam że szybciej się niszczą). Inne są treningowe, mam kilka par np. na większe czy mniejsze błoto, na asfalt itp. Tych treningowych bo biegu nie myję, jak [...]
[...] ;-) Więc wychodzi intensywna i jednocześnie długa jednostka. Dobrze to pasuje do planu, o ile bez zakłóceń realizuje plan treningowy. Jeśli jednak pojawiają się jakieś inne zawody albo coś uniemożliwia realizowanie planu - np. choroba, brak czasu, jakiś wyjazd to wtedy robi się ciężko i ten start jest sporym wyzwaniem i obciążeniem. Wydaje [...]
[...] biegać 5x w tygodniu, nawet jeśli jeden trening to będą tylko krótkie podbiegi. Szczególnie jak teraz jest ciemno i rano i wieczorem. Będzie trzeba dorzucić te podbiegi do innego dnia biegowego i zostać przy tych 4 treningach. Poza tym zajrzałam do moich starych dzienników i mam dwa wnioski. Po pierwszej ciąży nie tylko sylwetkę miałam lepszą, [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
