inne

[...] w zasiegu po roku cwiczen dopiero, wszystko zalezy od planu i predyspozycji, jak mocno skupisz sie na klacie, to jest to do zrobienia, jednak biorac pod uwage, ze masz tez inne cele, to trzeba to ugryzc jakos sensownie. najlepiej wykonac sobie cykl masowo-silowy z prio na klate w kontekscie sily 14-16 tygodni, pozniej na jakis czas zajac sie [...]

Na opinię ludzi też nie możesz liczyć, gdyż najwyraźniej tylko pojedyncze osoby dokonują takich zakupów... Więc albo kupujesz w ciemno, albo kupujesz jakieś inne. Nikt za ciebie decyzji nie podejmie...

Witam , W wielu źródłach znajdziemy informacje na temat wyliczeń ile g danego makroskładnika należy spożywać na kg masy ciała. Zwykle sporo problemów dostarcza właśnie białko i być może główną przyczyną tego jest fakt, że kojarzy nam się ono z kluczowym, budującym makroskładnikiem w diecie sportowca.

22 lata, 180 cm wzrostu, 82 kg, stażu aktualnie brak, co jakiś czas się zabieram za ćwiczenia, ale natrafiam na przeszkody, teraz będę mógł trenować bez problemu. Sprzęt: drążek, ławka płaska, sztanga, hantle, trochę obciążenia Ćwiczyłem wcześniej 2 lata więc technika nie jest zła. Cel to zbudować jak najszybciej dużą ilość mięśni, priorytet klata [...]

[...] zaczyna się trenować w wieku 7,8 lat,bo inaczej się już nie osiagnie takiego rozciagniecia potrzebnego w podnoszeniu cieżarów. A trening kulturystyczny wykorzystuje inne szasady i czesto powoduje to problemy z pełnym ruchem w danym ćw. Po drugie-zaczyna sie takie treningi o wiele później-stąd ten problem pozostaje nierozwiazany. A z [...]

[...] sucha masa i wycinka. 1-12 prop 100mg e2d 1-10 nnp nie wiem jaka dawka - nandro jeszcze nie brałem ale mam paczke cabasseru, prolka na samym tescie potrafi mi wystrzelić 6-13 wino 40mg/ed chyba ze inj bedzie lepsze 50mg e2d? Coś takiego sie nada? Jestem też otwarty na inne zestawienie środków. /SFD/2021/2/3/99928f7776ed44749d5ea487185b9494.jpg

[...] iniekcyjny w dni treningowe? (6 tygodni)? Chodzi mi o jakiś kompromis między efektami a ograniczeniem szkodliwości, bo chciałbym jescze trochę w życiu potrenować. Jakiś inne pomysły, propozycje? 1. WIEK: 30 2. WAGA: 96 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: - nie mierzę się, lekki zarys brzucha w dobrym świetle 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: [...]

[...] , najlepiej zmierzyć suwmiarką albo metrem ale nie zaczynając od pocvfzatku ( od blaszki ) tylko od pełnej wartości ( np duża kreska ) chodzi o to że często blaszka może zasłonić 1 mm a własnie róznica tego jednego mm może miec znaczenie . Mam ich talerze i sa bardzo fajne , dużo lepiej wykonane niz inne które kupiłem w marbo sklepie .

Skoro masz już aakg i cytrulinę, a chcesz przedtreningówkę, która nie pobudza, to masz w zasadzie wszystko inne. Dodać można tutaj jeszcze kreatynę i beta alaninę. https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Beta_Alanine-opis33649.html Jeżeli masz problemy ze snem po kofeinie, a Nawet [...]

[...] lepsze, mam nadzieję że uda mi się wrócić do poprzednich rezultatów. Bardzi proszę o ocene planu. Czy objętościowo jest ok i czy jakieś ćwiczenia zamienić lub dodać jakieś inne. Zastanawiam się czy ciężkich bojów robić lepiej 4 czy 5 serii. Narazie wpisałem 4. PUSH I - pon BP 4x5 Przysiady lżejsze 4x8 Wyciskanie hantle na siędząco 4x12 Triceps [...]

[...] się dopytać na co zwracać uwagę przy wyborze omega 3. Czy omega 3 gold od Olimpu dalej jest dobre? I ostatnie trochę niecodzienne pytanie , otóż mam problem z połykaniem większych tabletek (trauma z dzieciństwa) są jakieś inne formy omega 3 niż kapsy? Czy ewentualnie taka kapsa mogę rozciąć wylać i wciągnąć z jakimś posiłkiem czy coś? Pozdroo

[...] 15x12kg, 15x14kg, 14x14kg 6.Prostowanie liną na wyciągu od dołu 18x5, 18x6, 18x7, 18x7 Dzisiaj jakiś taki słabszy trening... do końca nie wiem dlaczego. Szukałem opasek na łokcie, chciałem rehbandy po nie udanym zakupie monasterów, jedyne największe jakie znalazłem to xl, niestety ale sporo brakuje %-) nawet nie mam pomysłu jakie inne kupić.

ogolnie jezeli zalezy ci na czyms bez kofeiny, to glownie celuj w pompery... nawet solo:-) jedynie pompery maja dzialanie dorazne, wiec niekoniecznie inne dodatki, jak betka-, kreatyna itd sa potrzebne no chyba, ze pre ma byc elementem cyklu kreatynowego, gdzie dodatkowo stosujesz np BA, to smialo taki miks mozesz brac, jak nie, to w sumie [...]

[...] wyciskanie sztangi nad głowę e) uginanie rąk ze sztangą stojąc f) wyciskanie francuskie hantli w siadzie g) Łydki 4x25 h) Brzuch i) Skośne brzucha B a) Wykroki (może jakieś inne ćwiczenie)?? b) Pompki z nogami na łóżku głowa w dół 4x20 c) Martwy ciąg d) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia e) Uginanie ramion tzw. młotek f) Pompki w podporze tyłem [...]

[...] wpadł świetnie może obciążenia nie jakoś w górę ale czucie itp to masakra. Tylko oczywiście na początku treningu nie umiałem się wkręcić, skupić na treningu bo w głowie były inne myśli ale w końcu jakoś się przestawilem... nie lubię za bardzo z problemami iść na trening, wtedy za dużo myślę o tym co się dzieje dookoła zamiast o treningu co nie [...]

lniany. oliwa z oliwek, rzepakowy ale nierafinowany tłoczony na zimno nie żadne kujawskie itp. Czy jest sens inne brać moze i tak la walorów smakowych do jedzenia, inaczej jedzenie smakuje z lniany a inaczej np z orzechów włoskich

[...] Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 77 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia PPL Odżywianie : wszystko wyliczone i trzymane Cel : nabranie czystego miesa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]

[...] dla mnie. A z dwojga złego (bo chyba obie opcje są kiepskie), biorąc pod uwagę, że siłownie mam wtorek, czwartek i sobotę (push-pull-legs) w poniedziałek, piątek mam inne treningi – lepiej jest dołożyć jeden dzień siłowni i zrobić klatę, tripa w niedziele, czy jednak zrobić taki niekonwencjonalny ruch i potasować ćwiczenia? (wyciskanie na [...]

[...] tlok lub wciska... tak jakby nie bylo tego smarowania, albo tlok napecznial... Piwrwsze opakowanie prolo weszlo bez takich przebojow. Jak zaczalem drugie to akurat mialem inne strzykawki i sie zaczal problem. Kupilem te co mialem za poerwszym razem i dalej problem. /SFD/2021/2/2/d9b4efb88548499892652a5077664b07.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] tłuszczu, generalnie do tej pory stosowałem olej z pestek dyni, na łyżke i po jedzeniu bezpośrednio łykałem. Pytanie czy iść dalej w olej z pestek dyni czy są może jakieś inne lepsze oleje ? jest tego w sklepach od groma, lniane, z pestek winogron itp a może iść w MCT ? dieta na mase, jest jeszcze olej kokosowy podobno najlepszy, zawierający [...]