inne

[...] Obwód talii: 94 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24 Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, wieczorem rower/silwonia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Aeroby w dni nie treningowe, poniedzialek, sroda, piatek silownia Odżywianie: napisane w poście Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: [...]

[...] drugi trening. tak sie to powinno robic ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 93 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa :) Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka plaska skos sztangi sztangielki wyciag gorny. Dieta: staram sie [...]

[...] dwa tygodnie zamierzam dokładać obciążenie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 75 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 14 miesięcy Uprawiane inne sporty: raz w tygodniu bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dobrze wyposażona siłownia Dieta: nie ma bardzo konkretnej [...]

[...] w: 76 kcal: 500 posiłek wieczorny 18.00 - wołowina/polędwica sopocka 100g - chleb żytni pełnoziarnisty 100g b: 38 t:12 w: 48 kcal: 457 kolacja 21.00 - twaróg chudy 100g - oliwa z oliwek 20g b: 20 t: 20 w:3,5 kcal: 275 To była moja dieta na wakacje, jak to zmienić żeby treningi były kolo 18-19, i ten posiłek przed i potreningowy na inne posiłki?

[...] uda : 53 Obwód łydki : 33,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : pracuję, nie fizycznie, więc bez emocji Uprawiany sport lub inne formy aktywności : skakanka, jogging Odżywianie : poniżej Cel : redukcja opornego sadła Ograniczenia żywieniowe : nie przepadam zbytnio za czerwonym mięsem, [...]

[...] powt jak ma byc 1-2 serie 15 powt potem 10 i potem 5? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 78 Wzrost: 188 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: Rekreacyjnie kosz,pilka i siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga/sztangielki Dieta: Jest Przeciwskaznania [...]

[...] jak chcesz, wtedy bedziesz mogla odłożyć. Pamietaj ze SLDL jest z naciskiem na plecy wiec bierz maly ciezar by sobie krzywdy nie zrobic. Jak czujesz sie pewniej to zrob zamiast tego np. good morning. Mozesz wybrac czy robisz sztangielkami czy sztanga, ja dalam inne bys mogla ta serie zrobic bo ciezko na silce kilka sztang zgarnac dla siebie

[...] bokserski i ponad 100k obciążeń.Z góry dzięki... Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 63 Wzrost: 173 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] T:11g WW:1g 195kcal IV posiłek (to jest ten przed treningowy) Kasza gryczana - 100g Pomidor - 50g Marchew - 50g Oliwa z oliwek - 10g Brak wartościowego białka, białko roślinne hmmm.. (możesz go nie brać pod uwagę , daj kawałek kury albo jakieś inne mięsko. To samo tyczy się posiłku po treningu "brak białka" i jeszcze jedno, w po [...]

[...] PS. sory ze lustro takie upier****ne ^^ Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 177 Cel treningowy: hmmm... Staż treningowy na słowni: 9 miechów Uprawiane inne sporty: żonglerka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prosty/łamany, hantle, ławka prosta/skos Dieta: jest Przeciwskaznania [...]

za 300 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/11 kazdy nawet co zaczyna, chce wszystko na wypasie, modlitewniki, skosy i inne bajery

[...] lub dziesiąt lat od np spadkobiercy stylu w efekcie takiego treningu nie mają o nim pojęcia. styl zdrowotny i ten rodzinny sa do siebie podobne - natomiast w odmianie rodzinnej są metody "ćwiczenia siły z rozluźnienia" i inne jeszcze których się nie uczy w stylu zdrowotnym. co do uczenia się - kompletnie zielony ma dużo lepszy start [...]

Witam. Mam pewien pomysł. Otóż zdanie o niektórych moderatorach jest takie a nie inne. Każdy kogoś lubi, a kogoś nie(nawidzi). Powodem niechęci są często idiotyczne powody banów, jakie użytkownicy otrzymują, albo kosmiczne wymiary tych kar. Na większości innych for (nie tylko o tematyce sportowej) istnieje TABELA KAR. Jeśli ktoś nie kojarzy, to po [...]

[...] przodem 4 x 10 Nogi : Przysiady ze sztangą Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 55 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga i sztangielki Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak [...]

[...] na ciemne - staram się codziennie skakac około 500 skoków na skakance. 10x5O i minuta albo dwie przerwy. Wiek: 15 lat Płeć : Kobieta Wzrost:168 Waga:60kg Zazwyczaj nie mam czasu na jakieśkolwiek inne ćwiczenia więc jedynie na skakanke znajde troszkę czasu, ewentualnie troche sie porozciąGAM ;P czy to coś da ? Co powinnam jeszcze zmienic ?

i jeszcze jedno na sniadanie jadlem ok 50 g Białka eliminując kefir spadnie mi do ok 35g czy dać w to miejsce więcej jajek czy rozpisać na inne posiłki

płatki owsiane jadlem z kefirem czyli teraz z wodą?? i na sniadanie wcinalem 50g Białka a zabierając kefir spadnie do 35g dodać jajka czy rozpisac na inne posiłki ???

[...] ramionami stojąc Płeć : Mężczyzna Mezomorfik Wiek : 17 Waga : 58 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 12 miesięcy Uprawiane inne sporty : taekwondo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki Dieta : Staram się przytyć [...]

[...] i nogi mogły by być nieco krótsze wtedy mięcho było by bardziej nabite a tak trzeba tyrać dwa razy ciężej. ps.W młodości mi to nie przeszkadzało bo długie kończyny pomagały mi podczas ulicznego "MMA" trzymać przeciwnika na dystans Teraz człowiek się starzeje i są inne priorytety haha Zmieniony przez - Giszman w dniu 2009-09-10 18:47:20

[...] niskiego BF rowki miedzy poszczególnymi mięśniami miały głębokość 2cm. Obecnie raz w tygodniu robie na ławeczce pełne brzuszki z obciążeniem 12-15kg na klatce 20 powtórzeń 3 serie i jakby efektu zero. Może jeszcze większe obciążenie albo dodać jakieś inne ćwiczenia tylko co będzie dobre? Zmieniony przez - dobrykoks w dniu 2009-09-10 18:56:26