[...] i invertów. Może uda się jeszcze wieczorem te dwa ostatnie ćwiczenia zrobić. W domu nogi - wytrzymałość siłowa. Zapomniałam już jak te treningi bolą %-) to jest zupełnie inne uczucie niż przy siłowym. Po siłowym są inne zakwasy, poza tym zmęczona jest też głowa i jakoś ogólnie brak siły. Po tym treningu ani siły nie brakuje, ani zmęczenia nie [...]
Ja wiem ze to nie bylaby zamiana niezdrowego na zdrowe, tylko jednego zdrowego na inne zdrowe, tylko inne smaki. Ale rozumiem ze jak bys sie musiala zmuszac do jedzenia miesa to wiadomo ze bez sensu, nie ma co. Jedyna chyba sluszna opcja w takim przypadku to ustalic stale posilki z obliczona iloscia makro w ramach tych produktow ktore lubisz, i [...]
[...] - taki krótki spokojny trening, drugi będzie męczył tą samą dychę ponad godzinę. W przypadku 15 km jednemu wychodzi trochę ponad godzinę a drugiemu bieg długi powyżej 1,5h. Kury jest tyle różnych systemów treningowych że można się pogubić, na dodatek jedne są mniej a inne bardziej efektywne. Czasem fajnie poznać inne spojrzenie na dany temat.
[...] zamiana 1 jednostki biegania długiego na jednostkę tempówek czy sprintów na pewno pomoże. Ale adaptacja do tego treningu może trwać kilka tygodni, gdyż anagżujesz kompletnie inne włókna mięśniowe i może wpłynąć na inne jednostki. Po tak długim okresie biegania, już powinnaś mieć "swój system trenowania", wiedzieć co na Ciebie działa, a co nie i [...]
[...] ćwiczeniach w sobotę poczułam pracę bioder w takim stopniu, że sobie uświadomiłam jaki ja mam tam beton. Zakres ruchu bez porównania a zakwasy mam do dzisiaj. Żadne inne ćwiczenia, żadne skipy, skakanka czy inne podskoki, żadna siła biegowa, mobilizacje, rozciągnie - nic do tej pory nie było w stanie zmobilizować i ruszyć tego obszaru. [...]
[...] mi się bardzo nie podoba to fakt, że autor jest zwolennikiem bardzo dużej objętości, dla większości amatorów raczej nieosiągalnej. Jednak dla biegaczy 40+ proponuje zupełnie inne podejście, coś z czym spotkałam się już u Friela w książce dla 50+ ;-) Czyli obcięcie objętości i wywalanie dużej ilości BS, postawienie na intensywność czyli mocne [...]
[...] drugiej strony mniej jest osób w tych wyższych kategoriach wiekowych. Z osób które startowały 3-5 lat temu teraz już większość nie bierze udziału. Kiedyś można było trenować inne, pokrewne dyscypliny i startować choćby dla zabawy, teraz trzeba trenować na przeszkodach i nie ma miejsca na inne treningi. Jedynie RMG robi jeszcze biegi w starym [...]
[...] nie da rady wszystkiego na raz więc dłuższe biegi w połączeniu z dużym ciężarem na niskich zakresach mogą doprowadzić do przemęczenia i raczej nie idzie to w parze. Zupełnie inne podejście do tematu niż to co kiedyś proponowali w tym dzienniku Panowie, którzy byli zwolennikami niskich zakresów z dużym obciążeniem na zasadzie że CUN w końcu się [...]
[...] pulsometrem warto troszkę się pobawić i ustalić strefy treningowe! pływanie- 2x w tyg. rower- sporadycznie(jeśli chcesz polepszyć technikę) lub wcale. bieg- 2 do 3x w tyg. inne dyscypliny- jak najbardziej!!!narty biegowe,wspinaczka na ściance,piłka wodna,siłownia,gimnastyka...itp. odnowa biologiczna-na tym etapie wystarczy zdrowy 8 godz.sen! [...]
[...] pod prośbą o przepisy hehe :) Właśnie prosił bym Cię też o wymienienie produktów na których bazujesz, rodzaje mąk, oleji itd. Aby to w jedność skleić. Także o jakieś inne przepisy np, na tego placka bądź inne wynalazki. Przydało by się takie małe kompendium kuchenne, gdyż planuje znów wskoczyć na keto z tym że brakuje mi pomysłów na [...]
[...] woda juz tylko. @magda.pe00 Wszystko zalezy od objetosci silowej. Inne bedzie zapotrzebowanie dla osoby ktora na treningu wycisnie lacznie 5000kg ciezaru na treningu, a inne u osoby ktora zrobi pare serii pompek i przysiadow. Jesli ktos dzwiga ciezko, robi spore uszkodzenia włokien, mocno szokuje organizm, obciaza uklad nerwowy itd Spokojnie [...]
[...] g masa orzechowego mój organizm reaguje bardzo spokojnie i nie robi mi żadnych ekscesów żołądkowych w nocy. Nawet nie mam problemu z zaśnięciem gdy wypije tuż przed snem a inne kazeiny różnie działały ale zawsze coś było nie tak z moim żołądkiem. W tej cenie produkt godny polecenia. /SFD/Images/2015/8/20/49d169994f0941adad125673090cc498.jpg [...]
DZIEŃ 25 /SFD/Images/2015/8/19/171ab7a40402456baad8382283e3c972.jpg /SFD/Images/2015/9/10/25a3294d11da4c0bb59e6a9cb19713d6.jpg Szama ta sama, pudelko tylko inne }:-( /SFD/Images/2015/9/10/daddf33278b74b4e9fb5451e7bf8a13b.jpg /SFD/Images/2015/8/19/67650d7bd3a64065b601cab7913583bf.jpg Do pierwszego posiłku: 40 g wpc Po posiłku 3x vitamaxx, W [...]
Rozdział IV Było już dobrze z południa, gdy księżna wraz z orszakiem wyruszyła z gościnnego Tyńca do Krakowa. Częstokroć ówcześni rycerze, wjeżdżając do większych miast lub do zamków w odwiedziny do znakomitych osób, przywdziewali na się pełny rynsztunek bojowy. Był wprawdzie zwyczaj zdejmować go zaraz po przebyciu bram, do czego w zamkach wzywał [...]
[...] odpornościowego, a miedź jest potrzebna do budowy czerwonych krwinek. Badania naukowe Dr Gabriela Cousensa udowodniły że kakao nie podnosi poziomu cukru we krwi tak jak inne produkty zawierające kofeinę. Surowe kakao zawiera teobrominę, kofeinę i inne substancje. Jest źródłem przeciwutleniaczy, surowe ziarna kakaowca mają poziom [...]
Świńska Grypa, Tajemniczy Wirus Czy Szum Medialny: Co Się Dzieje Na Ukrainie? Każdy, kto na bieżąco śledzi serwisy informacyjne, zauważył kilka sprzecznych wersji wydarzeń dotyczących pandemii na Ukrainie. Kiedy największe serwisy donoszą, że jest to atak wirusa H1N1, alternatywne media mówią o nowym niezidentyfikowanym wirusie. Z kolei relacje [...]
[...] duszenia się. Najogólniejszy podział * pasożyty zewnętrzne * pasożyty wewnętrzne Do pasożytów zewnętrznych możemy zaliczyć: pijawki, kleszcze, komary, gzy, wszy i inne. Do pasożytów wewnętrznych możemy zaliczyć: glistę, owsiki, tasiemca, lamblie, toxocarozę, toksoplazmozę i oczywiście wszelkie bakterie, wirusy i grzyby. Takim [...]
[...] Osobiście miałem okazję zetknąć się z Chin Na ćwicząc niegdyś kung fu. Jestem zdania, że to dość ciekawy system, a do tego ćwiczony w o wiele bardziej sensowny sposób, niż inne chińskie style (kontaktowość i realizm - a nie walenie w powietrze i uprawianie "baletu"). No, koniec tego intro, jedziemy z tematem [...]
[...] To właśnie u niego zaczął pobierać nauki Sokaku Takeda, który został 35. Wielkim Mistrzem linii Daito Ryu wywodzącej się od Kunitsugu Takedy. Sokaku znał również inne sztuki walki oraz posiadał olbrzymie doświadczenie fighterskie zdobyte podczas licznych walk ulicznych, jakie staczał dość regularnie. Nieustannie podróżował po Japonii [...]
niewiem o co ci chodzi bo kiedys to slyszalem ale sie tym nieintere bo nienawidze rzucac bioder ale jak wiesz co to biodro klasyczne to ci powiem jak wygladaja inne odmiany 1.biodro zamachowe koles na ciebie idzie to ty lapesz go za glowe i takim jakby sierpem zamach**esz ta reka i kolesie skrecasz 2.2 biodro to takie znam ze lapiesz kolesia tak [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
