inne

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost :185 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : ok 3 tyg Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: [...]

Afera korupcyjna w piłce nożnej. Kto ustawiał najwięcej? Według danych uzyskanych przez włoskiego dziennikarza Tancrediego Palmieriego, najwięcej spotkań ustawiono w Turcji, Niemczech i Szwajcarii. Nieznana jest liczba meczów ustawionych w eliminacjach mistrzostw świata. Zwykle dobrze poinformowany włoski korespondent CNN i współpracownik "La [...]

[...] na dwugłowe uda, prostowniki, trica i bica. Podciąganie zamiast wiosłowania. Pompki klasyczne wyrzuć i dodaj to co wypisałem. Ile obciążenia? Bo jak malutko to trzeba wybrać inne ćwiczenia http://www.sfd.pl/%5BART%5D_obciążenie_właśnego_ciała__progresja-t909141.html Zapomnialem dodac ze dysponuje tylko hantlami 2x20kg. To może martwy ciag [...]

[...] i kurczak z warzywkami i jakieś owocki pomiedzy posiłkami W tym temacie na K** odradzają jeść owsiane przed trenigiem jako że opuźniają wchłanianie tłuszczu i jakies inne p******y http://www.******/ryz-brazowy-a-platki-owsiane-gorskie-103692.html Powiedzcie mi jak to jest moge smiało jeść owsiane zamiast ryżu? dodam że nie jestem [...]

[...] 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) Z tego tematu : http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html Oczywiście + Brzuch , łydki i cardio . Myślę że w inne dni , jeśli to jest odpowiednie podejście . Z tematami o odżywianiu jeszcze walczę . Zmieniony przez - Aesh w dniu 2013-02-04 23:29:13

[...] obejrzeć całą galę bo nie przypominam sobie żeby w każdej walce stał za podwójna gardą i czekał na kontrę. Sam też inicjował ataki. Natomiast to że stójka w K1 i MMA to dwa inne światy to jest oczywiste więc raczej nie ma co na ten temat dyskutować... Na koniec napisze jeszcze raz: dajmy Alistarowi jeszcze jedną szansę na pokazanie się z [...]

[...] xxx Obwód łydki : xxx Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20,66% według http://potreningu.pl/kalkulatory/tluszcz Aktywność w ciągu dnia : studia... Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening siłowy - do tego MAM ZAMIAR w każdy dzień nietrenigowy wprowadzić trening aerobowy;) Odżywianie : od października spożywałem [...]

dokup inne o innym smaku i mieszaj

[...] 80 (waniliową){WIEM że źle zrobiłem) Białko przygotowuje z mlekiem. Jak mogę wspomóc smak tego białka?? Na razie z niczym nie eksperymentowałem ale takiego białka nie będę brał, ostatni łyk o mało wymiotami się nie skończył. Nie obchodzi mnie opinia osób piszących że mogłem wybrać inne białko lub popisującymi się mądrością na temat białek!

przysiadac ze sztanga chcesz 30kg a prostowac 50kg? a co to za dziwne cele? %-) prostoanie to zaden cel bo kazda maszyna ma inne ustawienia i inaczej przeklada sile, dodatkowo to kontuzjogenne cwiczenia przy dużym obciążeniu. Cele stawiaj sobei w przysiadzie ciezar ciala, MC 1,5ciezaru, wyciskaniu na klatke pol ciezaru, to sa cele najblizsze :-))

No właśnie jeszcze teraz zobaczyłem hi teca. I tutaj jest więcej waliny, leucyny i izoleucyny, ale nie ma tauryny i glutaminy w ogóle. To teraz pozostaje inne pytanie: http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html czy to http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html

[...] Podczas konkursu nie raz ponownie sie przekonalem jak to dziala :-D (kiedys już prowadzilem cos podobnego). W dzienniku bede zamieszczal wpisy z kazdego treningu oraz inne zwiazane z treningiem informacje, jesli okaza sie istotne, jak rowniez tematy poboczne jesli beda :) Jestem otwarty na wszelkie Wasze uwagi i spostrzezenia a za [...]

a te treningi musza byc bardzo mocne jak juz raz w tygodniu ten biceps i wgl inne czesci i czy brzuch sie oplaca co 2 dni bo ja znalazem ze a6w trzeba wykonywac 3 razy dziennie .

A i jeszcze jedno pytanie. Co zrobić gdy w jeden dzień trening mam na 10.00, a w inne wieczorem 18-19.30 (rozpoczęcie)? Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2013-02-04 20:30:25

Wiek : 21 Waga : 72 Wzrost : 179 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia 2x kickboxing Odżywianie : duzo bialka(serki wiejskie,jajka,kurczak)ryz,makarony,mam slabosc do kebabow i chinczyka Cel : masa Ograniczenia [...]

Masz zdjęcie najbardziej oczywistego przykładu zabudowania mięśniami tej wady. Stallone ma ją w podobnym stopniu, a jak chcesz inne zdjęcia to chyba sobie poradzisz :) Ogólnie to nie smuć i rusz dupę :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef00839b8cd848e6a2543afd71203ca6.jpg

[...] czy max to był 140kg czy 200kg. A masa ciała była prawie identyczna co wydaje mi się łatwiejsze do porównania dla początkującego zawodnika i łatwiejsze do przeniesienia na inne wagi. __Kamil__ - trenuje trójbój od paru lat i nigdy nie spotkałem się z takim urazem spowodowanym użyciem pasa. Ani nie słyszałem by w innych zaprzyjaznionych [...]

Mam takie pytanie dlaczego podczas wyciskania hantli na płaskiej nie czuje w ogóle klaty tylko tak jakby wszystko idzie mi w ręce,pomimo że staram się to dokładnie robić :/ gdy robię inne ćwiczenia na triceps czy barki to czuć te mięśnie że bolą ale przy wyciskaniu leżąc tylko ręce bolą a klata nic.

[...] ramienia : 38 Obwód talii : 89 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca raczej siedzące Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5x w tygodniu siłownia, 1x piłka nożna ok 2h. 1x basen ok 30 min pływania Odżywianie : staram się stosować do diety Cel : redukcja Ograniczenia [...]

[...] Następnym krokiem na lato będzie rzeźba, ale o tym później. Dieta: Dwa-trzy lata temu ważyłem 139,8 kilogramów, masa kawy, siedzenie na dupie i żarcie, papierosy i inne używki takie jak alkohol i marihuana. Muszę się tutaj pochwalić, choć nie wiem czy to takie duże osiągnięcie w waszych oczach ale: Od 1,5 roku nie palę (Paliłem 9lat) Od [...]