[...] i klatki piersiowej. Czy moglibyście mi pomóc ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 125 Wzrost: 185 Cel treningowy: schudnąć Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): basen + rower Dieta: brak potrzebuje właśnie Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 lata Waga: 67kg Wzrost: 169cm Cel treningowy: masa + klata, ramiona Staż treningowy na słowni: brak, sporadyczny, przerywany Uprawiane inne sporty: piłka nożna amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia, w domu hantle 2x5kg, 1x10kg Dieta: brak - z [...]
" 2,5 miesiaca robie jedne i te same cwiczenia i czuje ze chyba czas zmienic je na inne..." I to na pewno. Moje propozycje, po 3 serie każdego: 1. Uginanie ramion ze sztangą 2. Uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 3. Uginanie młotkowe Zakres powtórzeń i progresję lub jej brak dobierz sam pod kątem obranego celu (możesz [...]
[...] nie są dokładne,ale tak to mn wygląda.Jest na 1 dzień,ale mam zamiar stosować zamienniki do poszczególnych posiłków np na obiad zamiast rybki pierś z kurczaka gotowana czy inne mięsko,na kolacje zamiast parówek jajka ,śniadanie płatki musli zamiast chleba.Monotonia zabija,a szczególnie w moim przypadku;p Osobiście sam wolałbym stosować się do [...]
1. Ile w bicepsie (cm) = 42 2. Ile w klatce (cm) = 120 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 120 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 200 5. Jaki wynik w przysiadzie = 140 6. Jaka waga = 80 - 85 kg z obecnym poziomem BF 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez 8. Inne uwagi = z odżywkami może być, generalnie żeby mi nie spadało tak łatwo to [...]
[...] Prosze o korekty do tego planiku. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 11-12 miesiecy Uprawiane inne sporty: Basket Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak. Zażywane suplementy: [...]
[...] jakie bialko, jakie carbo? Ja tam osobno wciągam to i osobno tamto. A jak robie sam to standardowo: banan, 2rodzaje bialka, kakao, łyżka oliwy i mleko. Może znasz jakieś inne magiczne przepisy? edit: chłopców nie podgladam..za często.. no może się coś tam pod prysznicami..no ten..tego.. wiesz Ale nie specjalnie Zmieniony przez - avic w dniu [...]
[...] z warzywami 15:00 obiad domowy - Piers 200 g + ryz brazowy 100 g + surówka. 16:30 - trening 17:30 - 18 po treningu - jem sobie 3 kanapki , lub 3 banany , lub jakies inne wegle proste . 18:30 - dymatize spijam sobie 25 g białka. 19:30 - kolacja z weglami tutaj jem no wlasnie nie wiem co jesc ;/ chleb razowy 2 kromki z szynka i pomidorkeim [...]
no to jak sie tak kiepsko czujesz odstaw ph i inne tab. bierz siemie lniane jak przez 3 dni nie zobaczysz efektów idz do lekarza może też masz zapalenie żoładka bo podobne objawy masz co ja
[...] nie posmarowałem tym kosmetykiem, a tam gdzie posmarowałem, efekt był niemalże niewidoczny. Takie ogólne pytanie, czy kosmetyki przeznaczone do solarium, np. Onyx czy tam inne, można nakładać na twarz? Co się może wydarzyć? Skóra na twarzy wtedy będzie zbyt mocno opalona, czy zbyt słabo? Czym praktycznie się różnią kosmetyki wyłącznie na twarz [...]
a ja mam pytanie; pomijając, ze nadwyżki magnezu lub inne składniki zma powodują biegunki, to są 2 rodzaje zma: 1. zma-vit. b6, magnez, cynk 2. chelatowe calcium, magnez, cynk przy czym, przy nr 1 pisze na opakowaniu, żeby nie łączyć supla z nabiałem, [rzy drugim już nie ma takiego ostrzeżenia. Z czego to wynika i który zestaw jest lepszy?
*** DZIEŃ 6 - 01.06.2009 PONIEDZIAŁEK *** *** TRENING 3 *** Poprzedni taki sam: KLATA + BICEPS 1. WYCISKANIE NA SKOSIE W DÓŁ 40kg x 15 50kg x 12 60kg x 10 70kg x 10 ----------------- 80kg x 8 80kg x 8 Nawet lekko, pozytywnie zaskoczony. 2. ROZPIĘTKI NA LEKKIM SKOSIE W GÓRE + WYCISKANIE HANTLI 15kg x 12 + 10x ---------------- 17,5kg x 10 + 8x [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: 5x w tyg. PRACA FIZYCZNA 4-5x w tyg BASEN 1 GODZ 2-3x w tyg KOSZ 2 GODZ 2-3x w tyg SIŁKA 40min Uprawiany sport lub inne formy aktywności: j/w Odżywianie: jem wszystko poza groszkiem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: groszek Stan zdrowia: dobry Preferowane formy [...]
@ buchacz Zgłosiłem to na policję. Ustalili już kim jest ten koleś (zadziwiła mnie szybka akcja policji, inne sprawy na bok, moja stała się priorytetem). Niedługo okazanie (czyli będę musiał wskazać złodzieja) i mam nadzieję rozwiązanie sprawy.
Poszukaj sobie inne tematy ile ludzi przywiozlo wy***ki z Grecji Egiptu czy Turcji wszystko z aptek . Nie masz zielonego pojecia o czym w ogole piszesz ani nie znasz realiow Pojechales na tydzien udalo ci sie przywiesc real towar to grasz kozaka ( o ile real bo jeszcze nie wbiles ). Co do mapy to ciekawe czy w realu bylbys taki madry smarku. [...]
[...] przy okazji skreśliłam z jadłospisu cukier (był mocno nadużywany), białą mąkę (którą mamuśka ciśnie do wszystkiego, dziwne że nie do kawy), biały ryż (bo w smaku lepsze inne), wieprzowinę (bo kijowo się po niej czułam), węglowodany na noc także skreśliłam (jem na godzinę przed spaniem bo głodna nie zasnę). Po pewnym czasie wprowadziłam 5 [...]
[...] treningowe. Pozdrawiam, kiero85 Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 86 Wzrost: 192 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: obeecenie 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, gryf łamany Dieta: staram sie:) Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
[...] powypisywał tu PMX - może wtedy wreszcie, na spokojnie i rzeczowo porozmawiamy o zaletach i wadach jissenu. Zatem zacznijmy po kolei. PMX-ie -chociaż masz(cie) też pewnie i inne nicki np. VITO2555 (a może to nie ty a twój kolega ;) -wg mojej opinii to nie ja a właśnie ty mylisz forum SWF, na którym ludzie szukają rzetelnych informacji o sw (tu [...]
[...] obiad domowy - Piers 200 g + ryz brazowy 100 g + surówka. ok.troche oliwy mozesz dac 16:30 - trening 17:30 - 18 po treningu - jem sobie 3 kanapki , lub 3 banany , lub jakies inne wegle proste . kanapki smiech..daj tu 1-2banany zapij bialkiem 18:30 - dymatize spijam sobie 25 g białka. daj wczesniej do tych bananow 19:30 - kolacja z weglami tutaj [...]
SKUTKI UBOCZNE PO M-DROLU
