inne

Jestem świadomy iż w przypadku 20% bf powinienem zastosować najpierw inne diety typu lowcarb, a na ostateczną wycinkę zastosować CKD. Niestety mimo sumienności w ich stosowaniu nie dają mi takich efektów jak CKD. Na CKD czuje się świetnie, fat leci i przy okazji nie mam takiego spadku mięśni jak na lowcarb. Rok temu zastosowałem CKD przy podobnym [...]

[...] tygodniu ...kiedy mają się ,,nauczyć,,i zbudować włókna szybkokurczliwe. Samo wykonywanie mniejszej ilości powtórzeń,nie zbuduje tych włokien,czarów niema... Również szanuję inne pogląy ale będę bronił swojego podejścia do tematu budowania siły klatki... Ile sam zbudowałeś siły na takim sposobie trenowania klaty ? Bo ja na swoim coś tam [...]

[...] ramienia : 41 Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :nie jest zle Aktywność w ciągu dnia : praca nie fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności :4 razy silownia Odżywianie : zdrowe i pozywne Cel : masa i sila na koniec ciecie Stan zdrowia : po ostatnim cyklu badania ok Preferowane formy [...]

@xper nie, transwestyta raz poraz przebiera sie w ciuchy plci przeciwnej itp te drag queen i inne ścierwo, nie że czuje, że jest innej płci niż się urodziła

Chleb jasny zamien na ciemny. Ryz zamieniaj tez na inne zrodla ww jak ryz brazowy, makaron, kasza, ziemniaki. Domyslam sie na podstawie banana ze posilek 4 to jest posilek potreningowy. Wstaw tam jakies zrodlo bialka. Dorzuc warzywa i owoce.

[...] to jak czytałem min. 3x tygodniowo. Ćwiczę również boks(pon,wt,czw). Jak to połączyć? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 82 Wzrost: 183 Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: boks staż pół roku Dostęp do sprzętu: profesionala siłownia Dieta: w trakcie układania Przeciwskaznania medyczne: żadnych Zażywane suplementy: żadnych Kolega z [...]

3 ćwiczenia po 3 serie chyba miałeś na myśli ;-) Na każdym treningu inne ćwiczenia to wg mnie słaba opcja. Zmieniać co jakiś czas trzeba ale lepiej skupić się na jednym i tego się trzymać przez jakiś czas. Opcji masz wiele. Przykład: 1 - uginanie ramion ze sztangą 3s 2 - uginanie ramion z hantlami supinacja nadgarstków 3s 3 - uginanie o kolano 3s

Śniadanie Owsianka na Mleku Jajka . Tłuszcze - ORzechy , migdaly itp . - 3x Dziennie Obiad Typu - Kurczak z ryżem , Lub jakies inne miecho bogate w bialko z ryzem , kasza czy makaronem - Kolacja Twaróg chudy/półtłusty . - tak samo można byłoby jeśc i w efekcie schudnąć...

Powinno sie zmieniać cwiczenia co jakis czas,nie ma takiego czegos jak to najlepsze ,a to nie! Mozesz robić tak ze na kazdym treningu bicepsa inne cwiczenia!

- Śniadanie Owsianka na Mleku Jajka . Tłuszcze - ORzechy , migdaly itp . - 3x Dziennie Obiad Typu - Kurczak z ryżem , Lub jakies inne miecho bogate w bialko z ryzem , kasza czy makaronem - Kolacja Twaróg chudy/półtłusty . Sporo owoców i warzyw ( praktycznie do kazdego posilku ) Jeżeli bardzo byś chciał uzupelnic braki w diecie odzywka to [...]

Zwykły makaron to zwykła mąka, która nie jest dobrym źródłem węgli. Ryż biały to węgle proste więc po treningu lepiej, a wciągu dnia inne odmiany ;)

Brzuszki i pompki to siła. Na dynamikę robię inne ćwiczenia: sprinty zwykłe i na czworakach, żabki, uchi-komi, gwiazdy. Tylko że na mnie to niezbyt działa. Jestem silniejszy od przeciwników, ale mniej dynamiczny, mimo że robie sporo ćwiczeń na dynamike. Jak ćwicze mniej siły, o wcale nie jestem dynamiczniejszy tylko słabszy.

[...] klatki : -- Obwód ramienia : -- Obwód talii : -- Obwód uda : -- Obwód łydki : -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : -- Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : -- Odżywianie : nie mam problemu z dyscypliną :) Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : owoce morza - ograniczona środki $ Stan zdrowia : dobry [...]

[...] : 135 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 142 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + 40min rower Odżywianie : żadnych ryb, brak czasu więc głównie płyny i kanapeczki Cel : redukcja 1,5-2kg tygodniowo [...]

[...] : 100 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 93 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - codzienne bieganie po siłowni Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]

[...] lub wołowina) i ryż lub makaron. W diecie używaj tylko dobrego rodzaju białka, węgl i tłuszczy np: zamiast masła, oliwa; zamiast udka, pierś. Daruj sobie szynki, wędliny i inne dziadostwo. Bilans powinien być taki: białka: 2,5g węgle: 5-6g (jak masa, ale o to chyba Ci chodzi) tłuszcze: 1,5g Powodzenia;-) Zmieniony przez - UltraAst w dniu [...]

łodzianin jak masz mozliwosc bierz z Dose jakosc a cena klepie elegancko tak jak prop inne testy nie wiem ale pewnie tez

nigdy nie jest za późno,przejdź się na muay-thai i na jakieś inne sekcje w swoim mieście i zobacz co Ci najbardziej się podoba,z reguły pierwsze 1-2 treningi są darmowe.pamiętaj że na początku będzie ciężko ale się nie zniechęcaj

[...] Staż treningowy na siłowni : od roku tak bardzo amatorsko (bez planu bez niczego czasami pomachałem hantlami ) od początku roku tak na poważnie. czyli 3 miesiące Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, czasami sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, hantle ławeczka, drązek Dieta : JEST (na mase) [...]

[...] fizycznych ale zdajesz sobie sprawę z tego , że to facet. Zmieniony przez - PrideFC w dniu 2013-04-11 18:59:49 w sensie rywalizacji sportowej JEST dla mnie taka sama jak inne kobiety. oczywiście jej genotyp sie ie zmienia ale wszystkie męskie cechy sa wyeliminowane do minimum poprzez amputację jąder i ciągłe podawanie hormonów. chodzi o to że [...]