inne

[...] i z tymi bodźcami to może faktycznie się rozpędziłam. I tak na końcówkę, być może to nie będzie najmądrzejsze co napiszę, ale dla mnie najważniejszy jest wygląd sylwetki - inne parametry jak siła, gibkość, szybkość i wszystkie inne są na drugim miejscu. Zdaję sobie sprawę w jakich warunkach dochodzi do rozbudowy mięśnia i że to idzie w parze [...]

[...] mi niezły efekt 6paku a dolne mięśni mogę z tego co wyczytałem poprawić unoszeniem nóg na drążku,unoszenie nóg na ławce,rowerkiem. Droggy jeśli mówisz o lepszych ćwiczeniach masz na myśli ABS II czy inne?Jakie mogą być inne dobre ćwiczenia na mięśnie brzucha z moim sprzętem do ćwiczeń?? Zmieniony przez - Piłkarzyk94 w dniu 2013-03-13 18:59:42

nie no, energia z kosmosu to wiadomo B] miałam na myśli to że inne wartości ma np. filet usmażony, a inne upieczony? tak mi się na babski rozum wydaje, chyba że się mylę to niepotrzebnie ferment sieję i sor ;)

za duża ilosć białka jeśli nie trenuejsz siłowo. Stanowiczo za duża. Musli wywal, włącz ryby, daj rónież inne warzywa, inne rodzaje mięsa, byleby nie jeść codziennie tego samego. Poziom bf się obniży jak włączyć trening siłowy.

za duża ilosć białka jeśli nie trenuejsz siłowo. Stanowiczo za duża. Musli wywal, włącz ryby, daj również inne warzywa, inne rodzaje mięsa, byleby nie jeść codziennie tego samego. Poziom bf się obniży jak włączyć trening siłowy. Wyrzucę w takim razie porcję poranną i zmniejszę ilość twarogu wieczorem. Myślisz że będzie ok? "Posiłek 5" czyli [...]

dostaje kilka razy w tygodniu, trenuje mma troche czasu juz, wczesniej inne systemy i style walki. Co ma pchniecie na klatke to sily ciosu? to zupelnie inne rzeczy, dlaczego zawodnicy mma co waza po 80-90 kg cisna np na klatke po 120kg a maja silniejszy cios niz taki ex kulturysta? zastanawiales sie? sorry ale chyba Ty nigdy nie dostales porzadnie [...]

[...] miksy dwudziestu rodzajów kreatyny); -BCAA i EAA (EAA – to wybrane najważniejsze aminokwasy), -Efedryna/kofeina (efedryna jest obecnie zakazana w USA i krajach UE) -niektóre inne suplementy/odżywki np. białka serwatkowe i inne Węglowodany w proszku (carbo, vitargo, vextrago itd.) można zastąpić jedzeniem. Podobnie gainery i bulki – można zastąpić [...]

izi duzo pisania ustawiam sobie co trening inne cwiczenia pod siebie i inne priorytety dlatego kazdy trening zaczynam od innej grupy

Czy przedramiona mogę ćwiczyć tak jak brzuch -każdym treningu, czy tak jak inne partie -raz w tygodniu? I brzuch i przedramię traktuj jak INNE MIĘŚNIE.

Brak dostępu na siłce masz atlas to już możesz ułożyć jakiś konkretny plan pamiętaj że zmiana konta pozycji to już inne ćwiczenie i np jesli masz ten atlas to zakładam że ma wyciąg górny i dolny i juz masz 3 ćw na biceps : 1 uginanie stojąc ps i 40-50 pow. za duzo wystarczy 8-15 w 3-4 seriach 2 uginanie w oparciu (opierasz ręce o cos stabilnego [...]

[...] z 4 posilku. w ciagi dnia dorzuc jakis posilek obiadowy w stylu posilku nr 3. tylko nie bazuj wylacznie na bialym ryzu i kurczaku. jedz kasze, makarony pelnoziarniste i inne odmiany ryzu. tak samo wcinaj inne mieso i ryby, zwlaszcza swieze. dodaj troche orzechow do diety. i koniecznie dorzuc warzyw do posilkow. co do samej oliwy to mozesz ja [...]

[...] treningu bardziej kulturystycznego z wiekszą iloscia powt ale juz z wiekszymi cięzarami niż wcześnie ma to sens ? Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2013-03-17 21:07:00 Cykliczność w treningu to bardzo ważna rzecz. Więc, jeśli budujesz siłę to dlaczego by nie zejść z powtórzeniami niżej. W innych cyklach będą inne cele i inne zakresy powtórzeń.

[...] i to jeszcze po przeczytaniu super linii. Tu nie ma jakiegoś oszukiwania poprzez odwadnianie. Jeśli mowa o zaawansowanych dziewczynach to one doskonale wiedzą co i po co robią. I to co one robią nie znaczy, że wszyscy tak muszą, bo niektórym to jest zupełnie niepotrzebne. Każdy ma inne cele, inne priorytety i na każdego co innego podziała.

85kg, 188cm i 19lat. Czym zastąpic otręby? Kolejna porcją płatków owsianych? Jeżeli chodzi o inne rybki i orzechy to mam zamiar uwzględniac je w planach na inne dni. :) Zmieniony przez - Dam_Son w dniu 2013-03-19 21:26:06

przydałaby się ryba morska tłusta 2 - 3 razy w tyg, inne mięsa niż tylko piers z kurczaka (np wieprzowina, wołowina), podbijesz ilosc tłuszczu, któego masz relatywnie niewiele jqak na LC. Olej kujawski zbędny, jak lubisz rzepakowy - kup nierafinowany. Zwiększ ilosć warzyw koniecznie. Ja mamwypracowane trochę inne podejście do low carb, ale wiele [...]

[...] 8kg ostatni trening: 3 serie 10x 8kg pierwszy trening: 3 serie 10x 5kg (na stronę) Dzisiejszy trening był pod hasłem "nie bądź dupa - rób!" %-) nie to, że jakieś rekordy i inne pląsy, po prostu miałam niemoc po fitnessach (a w środy mam tak, że trening robię po) i bywały momenty, że chciałam odpuścić, odłożyć na inny termin, nie zrobić [...]

jakie masz zapotrzebowanie? Zbyt monotonna ta dieta-urozmaić kurczaka na inne mięsa/ryby,tak samo ryż basmati na inne źródła ww jak np.kasza gryczana,makaron pełnoziarnisty,ziemniaki Dodaj również warzyw/owoców do posiłków,gdzie ich nie ma Zwiększ również w diecie ilość tłuszczu dodając np.świeżą,tłustą rybę/pestki dyni/olej lniany/migdały

Masło nie masło orzechy ziemne maja niekorzystny stosunek omega 6 do omega 3 i ich raczej unikamy, od okazyjnej lyzeczki czasem jeszcze nikt nie umarl, ale inne orzechy lepsze;-) skoro mieszkasz za granica, to pewnie latwo dostaniesz np maslo migdalowe albo z orzechow laskowych czy inne:-)) dawaj ta miske :-D

Niektóre mięśnie są dłużej "zakwaszone" inne krócej, inne jeszcze w ogóle rzadko się bolą po treningu.

Każde inne warzywo będzie dobrym rozwiązaniem. Jedynie uważaj z ilością strączkowych z uwagi na sporą zawartość białek i węglowodanów. Z tańszych źródeł białka serca można zamienić na wątróbkę drobiową lub żołądki. Lub po prostu każde inne mięso, nabiał, jaja, ryby.