Posiłek po bieganiu a katabolizm

Na siłownię chodzę 3 razy w tygodni, jakoś idealnie wyliczonej diety nie mam, ale uważam co i ile jem. Poza tym trenuję piłkę ręczną, co wiąże się z treningami na których przede wszystkim się biega a czasem ze zwykłym bieganiem. Duży posiłek zjadam 2-1,5h przed rozpoczęciem. Zazwyczaj po takim treningu jem coś małego (zazwyczaj banan, czasem inny owoc, jogurt) a porządny posiłek zjadam dopiero 1h później. Czy należało by się martwić katabolizmem czy ta mała przekąska wystarczy aby go zatrzymać ?


Np. dzisiaj był trening wyjątkowo biegowy, godzinka w terenie. W szatni zjadłem jogurt(153 kalorie) i duuuuże jabłko. Następny posiłek był (wyjątkowo, zawsze jest to ok. 1h) dopiero prawie 2h później. To źle ?

Może być, nie zje Cię katabolizm.

Dzięki, uspokoiłeś mnie ; )

Ale zauważyłem dziwną rzecz - do tego biegania przystępowałem ze zmęczonymi nogami, zakwaszonym brzuchem, klatką i tricepsami (po bieganiu szybko brzuch też zrobiłem) - a dzisiaj na ćwiczonych mięśniach 0 zakwasów czy chociaż zmęczenia. Za to nieruszane klatka i triceps nadal zjechane. Ktoś jest w stanie to wyjaśnić ?

Zmieniony przez - Yoda w dniu 2013-03-21 08:23:40

Niektóre mięśnie są dłużej "zakwaszone" inne krócej, inne jeszcze w ogóle rzadko się bolą po treningu.