[...] jakie są (albo niech się zmniejszą %-) ). Waga idzie do przodu nie napiszę ile musicie poczekać do końca września wtedy będzie podsumowanie :-) Wymiary też na + jedne mniej inne więcej, a inne bez zmian (albo po prostu nie wiem jak to wcześniej mierzyłem). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/141a9671c3034434a80cb0874705fd90.JPG [...]
[...] Sa ludzie, ktorzy bawia sie w BB, maja juz pare ladnych kilogramow miesa na sobie i czasem startuja. W ich przypadku jakis unoszenia w opadzie, uginania z linkami czy inne bardzo specjalistyczne cwiczenia moga miec i maja sens. Dopuki nie wygladasz relatywnie przyzwoicie i nie dzwigasz jakis sensownych ciezarow w ciagach, przysiadach i [...]
A jakieś inne białko o smaku czekoladowym w podobnym przedziale cenowym ? Już rzygam wanilią treca, a inne smaki SFD też średnio. Zmieniony przez - kacperoo14 w dniu 2012-08-04 23:25:46
[...] :)) Monotonia mi się wkradła, ale nie ukrywam, że odpowiada mi taki jadłospis. Na rege (która to śni mi się po nocach :-D) będę urozmaicać. Jakieś śledzie, szprotki i inne ryby, bo ostatnio ryb mam za mało w misce. Jeszcze słowo komentarza - po piątkowym treningu do dziś mam mega zakwasy na plecach... A i wczoraj rozegrałam prawdziwą [...]
[...] ani innych wynalazkow tez nie,bialko,aminokwasy,witamine c i tran.A jakim cudem sie tak szybko regeneruje.Nie stosuje jakiejs diety,je duzo masla orzechowego i inne rzeczy,a juz dwa razy z rzedu wygral Crosfit Games...Wiem,ze to zawodowiec,ale dajcie spokoj,rano napiernicza trening,kilka godzin pozniej nastepny,mija kilka godzin [...]
[...] brzucha i całe FBW na siłowni? do tego jakie natężenie? Dodam jeszcze, że mam 185 cm wzrostu i ważę 82 kilo. Wszystko zależy od Twoich możliwości czasowych możesz w inne dni trenować na siłowni, a inne biegać , jeśli już będzie w ten sam dzień to bieganie zawsze po siłowni. Co do intensywności to nie pomogę Ci za bardzo bo nie wiem w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie, nie czytałem na portalu potreningu :) Adresu raczej nie moge podawac ze wzgledu na inne zrodla ale moge zacytowac kawałek prosze: Dlaczego kulturystyczny trening może przyczyniać się do spadku siły? Czyli nie taki split efektywny jak go malują... Czy wolisz zjeść 6 mniejszych posiłków czy jeden, gigantyczny posiłek dziennie? A co wolą twoje [...]
soory ale moim zdaniem to bzdura, proch w takim wieku ( ogólnie dla mnie jedzenie w prochu to śmiech) rozumiem kreatyne, spalacze, bcaa a inne ale nie białka i geinery .. przed i po silowni staraj się jesc ryż / makaron / kaszę + jakieś mięso (jak nie masz mięsa to nawet sam ryż ale nigdy nie rób treningu na pusty żołądek ), więc po prostu zgadzam [...]
[...] schab bez kości to samo 13,99 promo do jutra chyba także jutro powinno jeszcze coś być, mały zapas poszedł i ta mina kasjerki i ludzi w kolejce :-PP Owies tez w intermarhe 500gr 1,59 bardzo fajny bo grube płatki i nawet wartosci ww ma mniejsze niz wszytskie inne co kupowałem na 100gr ww ma 49 co inne w okolicach 60-70 mało przetworzone zapewne
[...] wiedziec, ale walcze cały czas;-) I staram się cały czas iśc do przodu. MOzesz zobaczyc dziennik, albo galerie gdzie linki są w podpisie. A co to wątków gdzie pobijane sa inne rekordy, to wiem widziałem;-) Ale tam najwięcej jest miedzy innymi z podciągania na drążku gdzie panowie mają to jako priorytet więc póki co nie mam szans ich pokonoac, [...]
[...] zabawę ze zwężaniem. I ostatnie pytanie na koniec. Są jakieś dobre siłowe ćwiczenia na pośladki? Po treningu dla początkujących nie czuję żeby były wymęczone (a inne mięśnie są) - doopsko się nie zmieniło, cały czas wisi i jest cholernie płaskie. Inne partie ciała się zmobilizowały i widze drobną poprawę a tu kompletnie nic. [...]
1. Nie zgadzam sie z Tsatsoulinem, ze kazdy moze. No sorry. Nie kazdy. To jest nie tylko kwestia treningow. Ale tez bioder. I kobiety np. maja inne biodra niz my. I one z latwoscia robia to, o czym my mozemy pomazyc. 2. wracajac do meritum. popuri - jak Ty masz 22 lata, rozciagasz sie 3 lata, min. 15 min., po dobrej rozgrzewce i wszedzie jestes [...]
Wielkie dzięki za rady! Wcześniej przeglądając te tematy omijałem carbo cycling bo myślałem, że jest to coś skomplikowanego dla zaawansowanych kulturystów, a tu okazuje się, że to byłby całkiem przyjemny dla mnie system, w związku z tym przerobiłem tę dietę jeszcze raz - tym razem mam nadzieję, że już ostatni, trzymając się wytycznych tego systemu [...]
ok no fakt RDL różni się znacząco - mój błąd. tylko do tej pory nie wiem ile tych powtórzeń mam robić????? czy stała ilość 15 ale ze mniennym cięzarem czy zmienny cięzar ale inne ilości? dlatego w tym temacie chodzi mi tylko o trening. jeśli chodzi o diety itd to przejrze inne działy i tematy. tu chce sie skupić na jednym
[...] SIXPACK, SZEŚCIOPACK - a PO POLSKU - ABY PODKREŚLIĆ SWOJE MIĘŚNIE BRZUCHA!". „Aerobiczna 6 WEIDERA to najlepszy trening na brzuch” 1. Niestety, wbrew men's health i innej równie profesjonalnej prasie wygląd twojego brzucha w największej mierze zależy od ... DIETY i treningu aerobowego/interwałowego, nie od wykonywania „brzuszków”! DIETA- [...]
[...] wyżej powinieneś inwestować. Czujesz się napchany, bo przesadzasz z białkiem. Twój organizm zdecydowanie nie wymaga ilości powyżej 2g/kgmc protein łącznie (zw+r). Co innego różnego rodzaju kulturyści pokroju Burneiki, u których 400g białka dziennie to norma. I kilogram enzymów trawiennych. Żelki i płatki śniadaniowe (typu mlekołaki, [...]
Janek- spróbuj sobie takiego zrobić, składniki były podane- owsianka owsianką, ale to dopiero jest porządne śniadanie ;-) użyj takich samych proporcji jak ja, a przymasujesz :-D 17.08.2012 Wypiska z wczoraj, nie starczyło mi czasu żeby ją napisać. Obudziłem się w dość dobrym humorze, potem było już tylko gorzej. Na siłkę jechałem z myślą 'kurna, [...]
[...] sie tylko zapytac czy na prawde ten srodek dziala cuda, nic wiecej, to czy wezme cyz nie i tak jest moja sprawa i gdy bede chcial to i tak to wezme predzej czy pozniej :) inne srodki tez mam za free wiec tu nie chodzi ze za ta cene moge sobie kupic inne rzeczy, mam dostep no prawde mowiac do wszystkiego. ale sie urwa naSZPRYCUJE!!!! az mi sie [...]
[...] A2 - martwy ciag 3 x 5 - wykroki/wchodzenie na stopien 3 x 10 (tu bym się zastanowił nad jednym z tych) - podciaganie na drazku/wyciag pionowy 4 x max / 4 x 6 - biceps (inne,niz w A1) 3 x 8 - lydki (jw) 3 x 15 B2 - wyciskanie na skosie(30st)(sztanga) 3 x 5 (pompki z nogami wyżej+obciążenie?) - wyciskanie na plaskiej(sztangielki) 3 x 8 [...]
Armstrong - teraz masa później rzeźba :)
