Dzień 21 30.04.14 Trening Rano, na czczo, 7 km biegu wolno....ledwie 10 km/h Popołudniu godzina boksu. Dieta https://lh4.googleusercontent.com/-xnzCZE44tAA/U2FcpWtq6SI/AAAAAAAAASE/soGgzzpJvoM/w701-h822-no/dieta_2014-04-30.png Suplementacja Animal Flex, CM3 , BCAA po jednym i po drugim treningu. Inne
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/MyoFusion_Elite_i30912_d380x380.jpg Opis - Aż 25g białka w porcji - Nie zawiera glutenu - Brak barwników syntetycznych - Pyszny smak MyoFusion SERIES ELITE PROTEIN to rewolucyjna formuła białka - w produkcie zostały zawarte aż 4 jego źródła. Białko jest podstawą diety oraz wspomaga budowę masy mięśniowej. ELITE [...]
Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy lub powodująca, iż jest on niebezpieczny dla mojego zdrowia/życia. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jest strasznie slaby. Dodatkowe cwiczenia robie gdyz mam duzo czasu a bardzo lubie cwiczyc. Cwicze w domu mam tylko do dyspozycji hantle lawke i drazek. Niedlugo kupie sztange i przerzuce sie na inne cwiczenia ale polki co zostaje przy FBW. Obecnie waze 58 kg i mam 178 cm wzrostu dodam ze miesiac temu wazylem 52 kg takze po diecie widac efekty.
pokaż swoją diete.. jak działał na Ciebie monohydrat ? jezeli dobrze to nie baw sie w zadne stormy i inne therapy tylko kup sobie zwykly monohydrat + do tego np. beta alanine, albo arginine :)
[...] ale to byc z powodu zmiany planu z push/pull na fbw. dieta: 1 owsianka + rodzynki, zalewana woda 2 grahamki + szynka (wiem ze to kiepski posilek) 3. piers z kurczaka/mielone/inne mieso + ryz 4. kurczak + ryz 5. kurczak + ryz 6. twarog + jogurt grecki Tych posilkow sie trzymam, kalorii nie licze, ale staram dobrac sie dobrac tak gramature [...]
[...] E-mail, Radio, Ekran dotykowy, Dyktafon, Kamera video-rozmowy, GPS Telefon sprowadzony z UK dla brata mial byc.ale jednak gift nieudany.telefon raz wlaczany. Cena;880 do uzgodnienia. Posiadam tez inne telefony LG takze jakby ktos chcial konkretne modele pisac na pw zobacze co da sie zrobic. Mozliwosc wystawienia przedmiotu na aukcje w serwisach
[...] ucha, musiałam się pilnować, żeby w miarę równomiernie pracowały ramiona. Ćwiczenia: 1. Tutaj trochę zapasu czułam. 2. Tutaj ciężko. W ogóle na skosie chyba powinnam mieć inne obciążenie niż na płaskiej? 3. Git, trochę mniej w pierwszej serii pobolewały hm, stawy? 4. Dawno nie robiłam pompek, byłam zdziwiona, że aż tyle dałam radę. Muszę sobie [...]
[...] ale świetnie rozwijają nogi są super na kondycję i oszczędzają stawy. Na pewno jest w tym dziale jakiś art z ćwiczeniami w domu więc pokombinuj, żadne brzuszki i inne ćwiczenia izolowane na brzuch nie zbuduja ci kraty... widziałeś kiedyś gościa z kratą a słabymi nogami i klatą/plecami? Widziałem za to ludzi po 3-6 miesiącach cudownych [...]
Kiedyś, dla żartu, mówiło się "zmień lekarza, bo ten Cie oszukuje". U Ciebie ma to inne znaczenie, ale tekst pozostaje ten sam. No, jak mógł tak powiedzieć, że czy jedna, czy kawałek tabletki, to to samo? O, rany, ależ mamy specjalistów!
O to mi chodzi. lodzianin1, masz sporą wiedzę i przyznasz, że jest różnica, gdy o cykl testo pyta gość mający 27 lat, 33 lata, a może tak, jak ja 48 lat? I takie cykle mają na takie osoby różny wpływ i pewnie inne odbloki trzeba zastosować. Ale, OK, nie ciągnijmy tego off-topic.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie mam pytanie czy w wieku 16 lat przy wadze ok.60 kg moge spokojnie brać odżywki węglowodanowo-białkową ? Oraz czy proponujecie jakieś inne sposoby na przybranie kg , tylko nie mówcie by dużo jeść . Z góry dziękuję za pomoc
[...] przy zachowaniu/obniżeniu %BF) Planowana dieta: DT BTW 100/50/200 DNT BTW 100/50/150 Modyfikacje w zależności od efektów Planowany trening: Trening siłowy 5x w tygodniu + inne formy(plyo, aeroby, interwały) Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: MC 105 WL 45kg PRZYSIAD 90kg ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: bcaa, high kick [...]
[...] http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Creasteron-opis2877.html http://www.sfd.pl/sklep/Bsn_N.O_-_Xplode_2.0-opis25464.html http://www.sfd.pl/sklep/Peak_Plutonium-opis2525.html EDIT: oczywiście mogą być inne, ale ja nie polecam czegoś, czego sam nie stosowałem. Zmieniony przez - Kreatynek w dniu 2014-04-30 17:34:42
Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy lub powodująca, iż jest on niebezpieczny dla mojego zdrowia/życia. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą [...]
[...] styczności z tym ćwiczeniem i niecierpliwie czekam na progresy. Śródręcza dzisiaj mi niezbyt dokuczały, sądzę, że po prostu się przyzwyczajają. Ale i tak muszę zakupić inne rękawiczki. Miska: Warzywa - papryka Płyny - kawa czarna, herbata z cytryną Przyjęłam sobie póki co 150B 200W i 70-80T, rozkład nie wyszedł tragiczny, ale jutro chcę [...]
[...] NÓG W SIADZIE, 3x 10 • UGINANIE NÓG W LEŻENIU, 3x 10 ŁYDKI • WSPIECIA NA PALCE W STANIU, 2xmax BRZUCH • UNOSZENIE NÓG LEŻĄC, 2x 15 • SKŁONY BOCZNE 2x 20 • SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO (BRZUSZKI) 2x 25 W skutek kontuzji palca muszę wykluczyć przysiady wykroczne, zastąpiłem je martwym na prostych nogach. Może tak być czy zmienić na inne?
Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 94 Wzrost : 187 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : według wagi Tanita 20,1% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + 3x w tygodniu aeroby Odżywianie : zbilansowana dieta Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 16,5 Waga : 65 Wzrost : 180 Cel treningowy :masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : ok.roku Uprawiane inne sporty : siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :domowa siłownia ławeczka,sztanga,hantle,wyciag,modlitewnik,drazek Dieta : nie mam ale jem dużo Przeciwskazania medyczne : [...]
Crossfit, bieganie, boks - Gdyby mi się chciało tak jak mi się nie chce
