inne

Wklej jeszcze inne dni diety i zobaczymy. Ważne będzie to, jak ją urozmaicasz.

[...] 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]

[...] 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 100 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : owoce [...]

trochę inne suplementy bcaa to tak naprawde jest w porcj 12g 4g bcaa 6g glutaminy i dodatek mały beta alaniny i cytruliny, jak zależy Ci na bcaa to bierz bez dodatków, cytrulina i BA ok ale nie z tą glutaminą, Co do kreatyny zamiana z jednego jabłczanu na drugi nic nie wniesie, zostan przy tym hi tecu

Wybacz, ale osobiście prędzej bym zwrócił niż zjadł niektóre posiłki które przedstawiłeś bowiem każdy ma inne gusta smakowe ;-) Tak jak Łukasz zaznaczył - wszelkie produkty wysoko przetworzone produkty pokroju chleb z dynią, wafle ( jedzone na co dzień ), produkty light, margaryna twarda do wyeliminowania. Dieta jest uboga odżywczo, brakuje o3, [...]

[...] własnego zdjęcia bez koszulki do neta, czy nagrania filmiku. Ale w końcu muszę się przemóc. Właśnie jestem po treningu. Było ciężej niż tydzień temu, holy shit. Każdemu, kto ma Huawei'a polecam aplikację "zdrowie". Fajny krokomierz, wyświetlający się na pulpicie głównym. Wczoraj 18tyś kroków. Poza tym można ją chyba ściągnąć na inne smartphony.

@up a to winko sprawdzi się do krewetek z ryżem, rukolą i chili? Myślałem jeszcze nad suszonymi pomidorami, które lubię, ale nie wiem czy nie przesadze :D Próbuj :) każdemu pasują inne smaki. No i nie bój się tego tłuszczu jak ognia, tak jak wyżej Ci napisali.

Jak kupujesz taki np jednodniowy sok Marvita to ok, jak inne w kartonach to już będzie on słabej jakości

Jeśli jest to faktycznie lampka raz na kilka dni i nie wchodzą inne odstępstwa to nie zaprzątałbym sobie głowy. By się okazało, że delikatnie się pomyliłeś i już wyczerpałeś dzienny limit kcal, a chcesz sobie do spania wypić lampkę wina z dziewczyną i.. nie wypijesz?

Inne formy niż monohydrat kreatyny a zapewne taka stosowałeś działają tak samo .Sugeruj się ceną a nie producentem. nowoczesne formy to tylko nabijanie klienta w butelkę i wyciąganie od niego jak najwięcej pieniędzy. Najlepsze formy wg mnie to monohydrat / jablczan Wybierz coś z tego a napewno będziesz zadowolony : [...]

Jeśli wyliczyłes zapotrzebowanie, to nie pozostaje nic innego, jak zweryfikować je empirycznie - czyli trzymać taką dietę ze 2 tygodnie i obserwować, co się dzieje (obwody), wagę jedynie posiłkowo- chociaż przy otyłości i ona powinna spadać. Jak tak się nie stanie - skorygujesz. Moim zdaniem za dużo oliwy i bananów, bułka tarta do wywalenia. Nie [...]

Nie odrazu Kraków zbudowano więc stopniowo będę się starał zmieniać i dokładać inne rodzaje aktywności fizycznej. Co do posiłków to tylko dwa poglądowe dni, wiadomo że nie będę cały tydzień jadł piersi z kurczaka popijając oliwą z oliwek. Bardziej interesowało mnie czy kaloryczność jest odpowiednia, a już największe wątpliwości mam do tego w [...]

Podczas redukcji tkanki tłuszczowej wiele osób sięga po dodatkową suplementację w celu uzyskania jak najlepszych efektów. Po produkty usprawniające redukcję tkanki tłuszczowej, a więc "spalacze", sięgają sportowcy np. kulturyści, ale również amatorzy, ćwiczący dla własnej satysfakcji. /SFD/2017/2/3/64d07d79138a4af2999c51219259fcbe.jpg 1. Jak [...]

Bo Ona po treningu je płatki jaglane owoc i wpc. Takie tematy na pamięć już znam, wbiły mi się w głowe, ale jeśli nie ona to napiszę tak. Dany posiłek trzeba przetestować na sobie, jak na treningu się czujesz po posiłku BT a po BTW, kazdy ma inne odczucia.

[...] jaglane owoc i wpc. Takie tematy na pamięć już znam, wbiły mi się w głowe, ale jeśli nie ona to napiszę tak. Dany posiłek trzeba przetestować na sobie, jak na treningu się czujesz po posiłku BT a po BTW, kazdy ma inne odczucia. Raczej nie jest to jakiś bardzo wyszukany posiłek, żeby tylko ona tak jadła %-) W ciemno to bym ładował z węglami.

[...] przyczyna tylko efekt Od kiedy to zauważyłeś oraz czy był z tym związany jakiś uraz ? Dzięki za odpowiedź! Nie chodziło mi o ten konkretny uraz, że go leczę, tylko o inne urazy, np. dyskomfort w łokciach czy biodrze, na co mi rozciągania pomagały. Tę kontuzję mam po raz pierwszy. Niestety nie wiem, od jakiego to ćwiczenia i kiedy miał [...]

pytanie pasowałoby do działu Zdrowie i Uroda jak najbardziej przede wszystkim musisz zorientować się jakie masz formy wybielania dostępne w okolicy bo sposobów jest kilka od nakładek przez lampy plazmowe i inne historie a ceny sa diametralnie różne

Dzięki za odpowiedź! Nie chodziło mi o ten konkretny uraz, że go leczę, tylko o inne urazy, np. dyskomfort w łokciach czy biodrze, na co mi rozciągania pomagały. Tę kontuzję mam po raz pierwszy. Spoko :-) Właśnie o tym mówiłem jeśli dolegliwości co chwila pojawiają się w innych miejscach to znaczy że ściągasz kompensacje i zaraz pojawi się w [...]

[...] zdrowe kwasy tluszczowe oprocz tego co napisalas to ok. Moznaby upierac sie, ze plaster szynki drobiowej czy spora pewnie ilosc nasion jest nie jakos mega fajna, ale bez wariacji. Zroznicowanie zrodel makroskladnikow to wazna kwestia bo pewnie inne miecho niz kura jadasz, co? No i rybe. Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2017-09-02 19:56:37

No ale chodzi mi o to że ja to lubię, czy jeśli będę ćwiczył dodatkowo sporo bo lubię to przez to zacznę redukować mniej niż gdybym w ogóle tego nie robił lub mogą być jakieś inne złe konsekwencje? Ja chcę to robić bo mi się to podoba, o ile po siłowym robię aeroby dosyć spokojne o tyle w dni wolne lubię iść i walnąć jakieś cardio przez 70min+. [...]