inne

[...] zaleca sie unieruchomienie. Ja bym sobie odpusci i wyleczył stan zapalny a potem zacząl rozciagac bark.Na miejscu lekarza podałbym Ci zastrzyk dostawowo ale widocznie on ma inne metody albo to nie był ortopeda.Odnosnie ćwiczeń rozciagajacych to skołuj sobie kolego zwykły patyk 70 cm.Cwiczenia podstawowe to ruchy jakbys mierzył z karabinu raz w [...]

[...] młotkowym. I w wyciskaniu "normalnym" i chwytem młotkowym ruch powinien być podobny, to jest hantle powinny schodzić się do środka. Innymi słowy dla piersiowych jest to inne ćwiczenie. Co do barków- pozycja hantla jak do młotka jest anatomicznie "poprawniejsza"; da się to odczuć po kontuzjach. jogaSensei Wyciskanie sprzed karku jest tym [...]

"Push Press nie jest ćwiczeniem na barki, bo dobrze robiony wykorzystuję nogę i łapę tylko do zblokowania ruchu. " z tym bym sie nie zgodził, ale że nie jest najlepszym cwiczeniem bo część wysiłki biora na siebie inne partie to tak, barki też pracują ale w mniejszym zakresie

BWT zupelnie inne niz gotowany cyc, sama zelatyna to 80% bialka, wiec w 50g zelatyny masz 40g bialka

[...] od tego jak się czujesz, na jakim poziomie jesteś. Możesz sobie zrobić luźniejszy tydzień, gdzie będziesz ćwiczył, ale bawiąc się na siłowni. Czyli idziesz na siłownię 2-3 razy w takim tygodniu i robisz to na co masz ochotę, testujesz maszyny, inne ćwiczenia itp. Przepłuczesz mięśnie krwią, ale ich obciążysz mocno- to mają być lekkie treningi.

[...] niemal zerową zawartością tryptofanu. Bazując więc na żelatynie raczej przyrostu masy mięśniowej nie ma co się spodziewać, choć białko to cenione jest ze względu na inne walory: dobrze wpływa na stan zdrowia tkanki łącznej oraz znakomicie równoważy nadmierną podaż aminokwasów siarkowych spowodowaną wysoką konsumpcją jaj. Zmieniony przez [...]

Rysiek jak test4life to tylko małe dawki jak dla mnie, inne priorytety już wtedy, generalnie pod opieką lekarza zawsze lepiej pod warunkiem, że trafisz na dobrego który nadąża za trendami w nowoczesnej medycynie

Na szkoleniach wytłumaczone zostało nam czym inne formy różnią się od siebie - szczególnie stabilnością w kwaśnym i wodnym środowisku, także biorąc dawkę substancji która się w połowie rozpada - na oko trzba przyjąć jej 2 razy tyle, co substancji która się nie rozpada. Substancja ta sama działanie to samo kwestia tylko przetrwania jak największej [...]

[...] bo nie mam pomysłu jak dobrać jadłospis tak aby było w nim jak najmniej ww. Wiem że najmniej jest jego w mięsie i rybach ale mimo wszystko, może macie jeszcze jakieś inne pomysły? 20:00 Trening Piłki + w trakcie BCAA 22:30 trzeci posiłek – tutaj daję sobie upust i dysponuje 1800 kcal ;). DNT – Maksymalnie 2000 kcal. Od 20 (dnia [...]

[...] bo nie mam pomysłu jak dobrać jadłospis tak aby było w nim jak najmniej ww. Wiem że najmniej jest jego w mięsie i rybach ale mimo wszystko, może macie jeszcze jakieś inne pomysły? mieso/nabial/ryba/jajka + warzywa ??? :) 20:00 Trening Piłki + w trakcie BCAA mozesz odpuscic (jelsi liczysz pieniadze) BCAA 22:30 trzeci posiłek – tutaj daję [...]

[...] poniżej (na dzisiaj). Napoje: woda mineralna, herbatki ziołowe. Mniszek jest do picia z niewielką ilością wody. Źródło białka: głównie filet z piersi kurczaka (mam inne ograniczenia żywieniowe). Tłuszcze: oliwa z oliwek, a do krótkiego smażenia masło klarowane (ilości symboliczne), później mięso się raczej dusi w sosie własnym. Do mięsa [...]

No to tego... cztery podwójne tosty z żółtym serem i ketchupem, dwa świńskie kabanosy, żelki i inne cuda, dwa banany i 100g twarogu. %-)

Wiek: 31 Waga: 92 Wzrost: 187 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: 6 miesięcy (3 z planem,wcześniej rekreacyjnie) Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia, ale nie ma klatki/stojaków do siadu Dieta: temat ogarnięty Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, [...]

[...] melisa, rumianek, lipa x2 + łyk wina suple: omega3, Mg+Ca, probiotyk, tran, chrom, warzywa: pomidor, kapucha biała i włoska, kalafior, brokuł, ogórek inne: aspiryna micha: założenia 140/70/200 I - jajka, płatki żytnie, whey, nektarynka, wiórki kokosowe II – indyk, kasza gryczana, migdały, kokosowy III – razowiec, indyk, [...]

[...] pod kątem jednego z lepszych instruktorów kulturystyki w wawie, potem dwa lata całkowitej przerwy i zero diety z róznych przyczyn (brak ruchu całkowity, kebaby, pizze i inne śmiecie) i teraz od ponad pół roku caly czas systematyczny trening z dieta opierającą się na 5ciu posilkach dziennie + suplementacji. Od czasu gdy wrocilem do treningu [...]

[...] , żeby nie była monotonna - to co, jesli mam ustalone zapotrzebowanie konkretne na makroelementy - to jak chce zmienić w kolejnych dniach jakis produkt/y na jakies/jakies inne - codziennie musze siadać do kalkulatora i przeliczać zapotrzebowanie ?.... czy to sie robi jakos 'na oko' ? pytam bo zupelnie nie wiem jak Wy to obliczacie ? codziennie [...]

ok Biniu dziekuje bardzo za podpowiedzi ale czy mógłbyś ocenić czy dobrze ułożyłem diete ? czy dobre produkty wybrałem itp ? czy nie za duzo suszonych owoców albo czegos innego ? I jesli chcialbym do diety dołączyć odzywkę PVL Mutant Mass czy powinienem ją wypić ODRAZU po treningu i dopiero zacząć wtedy jeść inne posilki czy w jakims innym [...]

[...] ze 150/95) to prez stosowanie kreatyny :| heheh ,jest panaceum to przestać ćwiczyć i przerzucić się na pływanie :D co za gość pomijam fakt ,że zaczoł bełkotać o nagłupszym sporcie na świecie -ćwiczenia na siłowni ;] dał skierowanie na testy lab. krew cholesterol lipidy watraba i jakies inne pierdu pierdu za miesiąc echo serca :] zobaczym komore.

5x5 czy inne programy to zawsze programy periodyzacyjne i nie wolno o tym zapominać. Jest dokładnie tak jak mówisz, robisz coś chwilę tj. wykorzystujesz z tego max i to porzucasz, nic więcej by notować progres. Co do samego programu 5x5 świetnie bym go widział, ale w splicie, gdzie ćwiczenia podstawowe były by wykonanywane w owych parametrach zaś [...]

[...] treningu szejk białkowy (30g) + owoce ( banany/ rodzynki/ suszone morele itp. Byle by nie było monotonnie a wychodziło +/- 60-70g ww) 2. Pierś z kuraka 200g (zamiennie różne inne mięcha/ ryby), 200g ryżu, warzywa. 3. Sałatka (warzywa, 200g makaronu, 4 jajka, wkrojone około 150 g kury a wsio zalane 200 g serka wiejskiego) 4. Na noc „krem” z około [...]