inne

Wszystkim życzę spokojnych, rodzinnych świąt w miłej atmosferze, i żeby placki i inne przysmaki poszły w cycki :)

[...] Klatka, barki, - łącze te dwie grupy ponieważ przy wyciskaniu, używamy klatki, i zawsze wejdzie coś w barki. Więc jest to dosyć korzystne połączenie, i na tej zasadzie łącze inne grupy. Wyciskanie hantli na ławce prostej - 10-12 pow. 4 serie Rozpiętki na ławce prostej 10-12 pow. 4 serie Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 45 stopni. 10-12 pow. 4 [...]

Na święta życze wszystkim tylko i wyłącznie zdrowia bo na wszystko inne sobie takie twardziele jak my sobie zapracuja. Wracaj do treningow po świetach gwiazdo

[...] spac a i tak wstawałem rano przed praca mega zarąbany i zmeczony , po zastosowaniu Black Devil skracałem z czasem ilośc snu a wstawałem na prawde wypoczety zregenerowany inne samopoczucie , no i oczywiście libido na plus , tak wiec na pewno moge polecić ten suplement . Ogólna moja ocena 5/5 http://www.iv.pl/images/97973441439833984495.jpg [...]

[...] zjadłam kawałek polędwiczki wieprzowej i parę mandarynek, po treningu skubnęłam tylko trochę cieciorki i odżywkę, bo do kuchni już wchodzić nie można %-). Nie umiem składać życzeń, więc napiszę tylko: \-) WESOŁYCH ŚWIĄT WSZYSTKIM! \-) Oby pierogi, uszka, ryby i inne takie poszły Wam w bice %-). Zmieniony przez - al0 w dniu 2014-12-24 14:36:38

[...] planem FBW A.B. i do tego we wtorki oraz w czwartki dorzucić trening HIIT lub podobny który mogę wykonywać w domu. Jak myślicie jest sens? Czy może wrzucić zamiast HIIT coś innego? BF% to na oko ~20% chciałbym zejść do jakiejś konkretnej liczby jak ~12% lecz nie spalić przy tym połowy mięśni tylko zminimalizować katabolizm do minimum ;) Z góry [...]

Jak dla mnie dobrze teraz jest bo tamte pozostałe działy nie mają zbyt wiele ruchu a SFD chciało skrócić stronę główną bo była zbyt długa. Inne działy też zostały połączone. sok .,. za robotę .. i realizacje mych pomysłów :-}

[...] jednocyfrowego bf. Nie rozumiem tego oburzenia niektórych co do jedzenia owoców na redukcji, przecież sporo bb je owoce rano i w ciągu dnia. Po treningu spożywają carbo lub inne cukry proste. Formę robią nie naganną. Powoływanie się na suplementy i genetykę jest głupie, u wszystkich ludzi zachodzą te same procesy, genetyka i suplementy tego nie [...]

a chlopaki ze spamu pilki noznej zyja? te z 2008/2009 roku? cygany. mateusze, johnne i inne? bo ja to teraz malo w sumie tu siedze Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2014-12-24 00:31:49

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 67 kg Wzrost :178 cm Cel treningowy : masa,rzeźba Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : trening z koszykówki, czasami mecze z kumplami w piłkę nożną . Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle 2x10kg, drążek, poręcze, ławka do ćwiczeń Dieta : na razie brak, [...]

Dział inne dyscypliny powstał w wyniku połączenia kilku innych działów, poniżej znajdują się popularne tematy, z wyróżnieniem, z jakich działów pochodzą: Sporty zespołowe: http://www.sfd.pl/%5D%5D_TUTAJ_ZNAJDZIESZ_ODPOWIEDZI_NA_SWOJE_PYTANIA_%5B%5B%5B-t356628.html http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DNajciekawsze_Posty_Dzia%C5%82u%5B%5B%5B-t299222.html [...]

[...] 11kg. Jeśli chodzi o triceps to jest unoszenie hantla do góry zza głowy 10/10/10 w tym samym treningu - 7kg. Tak co 5 dni. W ostatnim treningu dorzuciłem jeszcze po dwa inne ćwiczenia na biceps i dwa na triceps, czyli doszły jeszcze 4 serie 10/10/10. Ciężary zmniejszałem w kolejnych ćwiczeniach, bo już mięśnie nie miały siły. Najcięższe jest [...]

w lipidach to wiecej miesza miska slaba niz ten caly koks. mak tony slodyczy i inne burgery z biedronki%-) przy czystej misce mysle by problemu nie bylo bo wartosci lekko ponad norme

[...] obiadem jest problem bo zazwyczaj sam go nie przygotowuje, a jeśli już to jest to obiad dla całej rodziny więc ciężko żeby co dzień wszyscy jedli np ryż z kurczakiem tudzież inne wariacje. Zazwyczaj jest to albo jakaś zupa (tutaj akurat wybrałem zupę ogórkową) albo ziemniaki plus jakieś mięso lub kotlet typu mielony, schabowy. W pracy posiłek w [...]

[...] Wiek : 24 Waga : 77 Wzrost : 181 Cel treningowy : poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : ogólnie około 3 lat obecnie po rocznej przerwie 3 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu : pełen osprzęt, siłownia Dieta : zbilansowana na +/- 0 (działa, monitorowana waga na każdym treningu) Przeciwskazania medyczne [...]

[...] mocy trochę ssało z głodu, ale było w miarę ok :) Cardio tylko 10 minut, bo czasu mało zostało i nie bardzo dałem rady na głodniaka więcej biegac xd. Dieta dzisiaj ok. Ostatni posiłek trochę z dupy, bo jutro post, a na święta mam inne jedzenie i by piersi się zmarnowały :-) Dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2d9e4de573734e0bacc3b76adbe37c12.png

[...] Mass Up 80g http://www.iv.pl/images/23502429856505943156.jpg Dzisiaj przez większość dnia przygotowania do wigilii (sprzątanie i inne bajery) więc ciężko było coś zjeść stąd gainer. Wiórków nie mam dlatego ich nie dałem do kolacji ale tłuszcze nie są złe. Była dzisiaj jeszcze zupa ale jej nie [...]

i tu jest moje pytanie lepiej ułożyć dietę węglowodanowa i brać białko czy dietę białkową i brać gainera czy jeszcze jakieś inne zestawienie ??

[...] tez takze czekam na jakies podpowiedzi. ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 21 Waga : 79 kg Wzrost : 182 cm Staż treningowy: 4 miesiące Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3-4 razy w tygodniu siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: bdb Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

95% osob wlasnie z forum w uk czy innych zreszta pisala to jeszcze 1 osoba dobrze wam znana ktorej artykuly byly tlumaczone 40 % kulturystow zawodowcow juz czy to uk czy inne kraje cwiczy nocami sa to pory 12/1/2 w nocy czy 4 rano i wiekszosc jedzie stalym schematem jak napisales wyzej twarog + miod i cos lekkiego zlozonego a zazwyczaj [...]