[...] wcześniej suplementy : troche ich było ogólnie od czerwca nic nie brałem miałem 3 tygodnie przerwy i znów zaczynam juz o 2 tygodni i przydały by sie juz odzywki Uprawiane inne sporty: koszykówka , siłownia , basen stosowane wcześniej spalacze : dawno temu zanim zacząłem siłownie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: zadne ilość dni [...]
Indywidualne Treningi i Diety pod okiem Trenera i Dietetyka
[...] muskulaturę, mam 4 opcje do wyboru. Zastanawiam się nad wyborem poszerzenie sylwetki lub klatka i brzuch. Czy treningi bardzo się różnią zależnie od wybranej opcji? Czy inne partie będą bardziej zaniedbane? 2."Staż treningowy". Czy ćwiczenie z ciężarami w domu zalicza się do doświadczenia z siłownią? Czy raczej zaznaczyć totalnie [...]
[...] 10 kg. mniej.Co z tym fantem zrobić? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 186 Cel treningowy: Masa/Siła Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: SW Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka,Gryf prosty, 2 małe gryfy,wyciąg górny i drążek. Dieta: Jest Przeciwskaznania [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 95 Wzrost: 188 Cel treningowy: redukcja tkanki tłuszczowej, ogólna poprawa wyglądu Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: rower, bieganie, sporty wodne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: tak Przeciwskaznania [...]
[...] dam rady :( ) prosze o porady pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 77 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 tygodnie Uprawiane inne sporty: sporty walki 2 lata Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: bialko po treningu weglowodany ( makarony ) godzine [...]
[...] w wersji b robie przedramie i brzuch :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 79 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa/sila Staż treningowy na słowni: 7 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: mono
[...] 21:15 PO TRENINGU - 4 KAPS CM3 + 5g BCAA G-FORCE + EXTRA HARDMASS 70g 40 MINUT PO 22:00 SEREK WIEJSKI + 40g NITROPROGEN 22:15 PRZED SNEM MINERALY OLIMP 1 KAPS Jesli macie inne zdanie prosze o porady lub propozycje zmian moja waga to 86 kg wzrost 182 i maly problem z tluszczem na brzuchu ktorego chce sie pozbyc oraz zbudowac czysta mase [...]
[...] odpowiedzi. z góry dzięki. pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 55 Wzrost: 17 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: kilka miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle : 6 kg; 4 kg i 2 kg. kula : 17,5 kg sztanga 25 kg - betonowa Dieta: białkowa [...]
[...] 15.00 W domu 200-300 g piersi z kurczaka z grila+grilowane warzywa (brukselka,brokuły,cebula,itp). Jak obiad się griluje to podjem sobie z lodówki kapustę kiszoną lub jakieś inne warzywo. Po przyjściu do domu lub po obiedzie również kawa na mleku 0,5 %. Jak jestem czasem jeszcze głodny,to zjem jogurt 0% dosładzany słodzikiem. Potem trening na [...]
[...] Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 184 Cel cyklu: siła-masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: myoshock, argi power ilość dni wolnych od kreatyny: 20 przewidziane [...]
[...] (poniedziałek, środa, piątek) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi (proste, gięte), hantle, wyciąg, drążek, ławeczka( regulowana: poziom, skos) [...]
[...] Moje pytanie. Co mam zrobić (konkretnie) aby pozbyć się brzuchola, a jednocześnie budować mase. Nie wiem czy to jest wykonalne w parze. Nie wiem. I dlatego pytam. Może są inne rozwiązania. Liczę na skonkretyzowane odpowiedzi. Zmiana diety, ćwiczeń, areoby?? Po prostu gdybyście mogli krok po kroku napisać co muszę zmienić. Wiem, że w tym [...]
[...] maksymalne spalenie tłuszczu i poprawa czasu na 100. Jak się za to wziąć? Myślałem nad bieganiem 2km + 1km na zmiane szybko-wolno, takie interwały, ale to wy jesteście tutaj specjalistami w tej dziedzinie. Tak więc jak powinien wyglądać mój plan, oczywiście biorąc pod uwagę inne aktywności fizyczne mam do dyspozycji Środa, Sobotę i Niedziele.
[...] zle dobraliscie firme kurierska.Nie bylo mnie w domu wiec nie mialem jak odebrac paczki a byla na moje imie i nazwisko.Co sie okazalo:przy wszystkich tego typu sytuacjach inne firmy zostawiaja awizo na poczcie natomiast tutaj firma po prostu nie zostawila zupelnie nic.Dodam ze pojechalem do kolegi do wojska w ten dzien.Panowie uwazniej [...]
[...] obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 168 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : Nitrobolon II Uprawiane inne sporty: obecnie nic stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 30 przewidziane finanse na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pomoc, za którą z góry dziękuje. Wiek : 16 Waga : 80 Wzrost : 176 Staż treningowy: - Obwód bicepsa : 34 Obwód pasa : 85 Obwód klaty: 95 Obwód uda: 62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3xFBW,3xPiłka Nożna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
[...] ramienia : 39 Obwód talii : 87 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16%+ Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca , Uprawiany sport lub inne formy aktywności : w planie 4x w tygodniu siłownia FBW ,do tego 3 razy w tygodniu w dni wolne od treningu cardio 40 minut Odżywianie :dieta masowa Cel : redukcja do [...]
[...] "górę". Co musze robic by rosł "w gore"? ;> Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 61 Wzrost: 175 Cel treningowy: duzy biceps Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: pilka nozna i reczna + bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, drazek Dieta: narazie nic Przeciwskaznania [...]
[...] w chwycie młotkowym 2s DO ocenki ;) Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 60 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 2 tygodnie Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki Dieta : Jest Przeciwskaznania medyczne : Brak [...]
