inne

Dziwne troche ze barki 2x razy w tygodniu? jak juz tak bardzo ci na tym zależy to rób inne ćwiczenia np. sztangą do brody albo wznosy w bok. Nie ma też nóg. jaki masz cel masa, rzeźba ?? Bez serii i powtórzeń ciężko jest coś powiedzieć. P.S. przynajmnie mi

[...] uginanie ramienia z hantla ok Tu rob triceps. Czw Plecy 1MC 2Drązek 3Wiosłowanie sztangą ok. Pamietaj zeby sie przed MC dobrze rozgrzac. 2 - 3 serie na malym ciezarze. Barki 1Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2unoszenie ramion w przod ze sztanga 3unoszenie sztangielek bokiem w gore Rob inne cwiczenia niz w pon. Poszukaj w atlasie.

[...] serii, nie poskutkuje jakims regresem? Mógłbym chociaż pokombinować cos z brzuchem? Przez 6 miesięcy trenowałem krav mage i na treningach robilo sie skręto brzuszki(?) + 2 inne cwiczenia, ktorych nazw nie znam, dlatego wydaje mi sie, ze moglbym zastąpic cwiczenie z ksiązki czyms innm. I jak dotąd tak własnie robiłem. Wbrałem sobie na początek [...]

dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce skośnej 4x (12 - 6) /progresja ciezaru/ 3. Rozpiętki na płaskiej (skosie w gore, gdy priorytetem jest gorna czesc klatki) 3-4x 10 /staly ciezar/ TRICEPSY 1. Prostowanie ramion na wyciagu [...]

[...] po organizmie wedruja kompleksy antygen-przeciwciało , osadzaja sie gdzieś i powodują wtórną reakcję !! co bardzo istotne dla zdrowia - taki mechanizm moze powodowac rozne inne dolegliwości pochodzące z autoimmunizacji niektóre BAARDZO niebezpieczne !! mozna "stracić" nerki serce itp ...... jeśli tak to chodzi o jakiś przewlekły stan [...]

[...] i wybralem Po prostu wiesz nie bede dazyl teraz na zaboj do jak najwiekszej masy.teraz bede cwiczyl ale z rozsadkiem i cieszyl sie akzdym milimetrem.Zaczne etz dbac o inne aspekty jakas perfumka , solarka , fajny ciuszek , a nie tylko wielkosc jak keidys myslalem.Owszem bede cwiczyl i staral sie rozrastac ale nie tak jak kiedys. Kiedys [...]

co jest panowie krotkie ****ki czy tez inne kompleksy ? agresje prosze wyladowywac na silowni i skonczcie glupawe dyskusje kto ile podnosi i ktory miesien jest wiekszy bo to sie robi zalosne...

Tak tylko pamiętaj, basen w inne dni niż siłownia. Pzdro

[...] pompki, przysiady, nawalanie w worek i inscenizowane kombosy z partnerem. Co więcej twierdzą oni, że to właśnie uczy walczyć. Ja uważam, że taki trening nie uczy walczyć. Co innego sparingi, i inne wspomniane przez ciebie doświadczenia życiowe to tak jak najbardziej, to uczy walczyć. Tylko ja i wiele innych osób po prostu nie nazywamy tego [...]

[...] nieporuszającego się przeciwnika ze względu właśnie na swoją masę i siłę, a następnie wspomniałem o jego skuteczności w normalnej walce, że w tym przypadku ważne są również inne aspekty jak technika, dynamika, ruchliwość przeciwnika itd. stąd na ringu okazuje się, że masa i siła to jednak nie wszystko. Zwyczajnie mnie nie zrozumiałeś, nie wiem [...]

Na mase jest dieta - tobie radziłbym najpierw zredukować. Wypełnij: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: [...]

[...] żeby dojść do celu. Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 81 Wzrost : 181 Cel treningowy : Uzyskanie wcześniej wspomnianej sylwetki Staż treningowy na siłowni : 1 mc Uprawiane inne sporty : Piłka nożna (raz w tygodniu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia + w domu atlas, ławka, gryf duży dwa małe i 100 kg [...]

Posiłek 1 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe dorzuć jakieś orzechy najlepiej włoskie Posiłek2 (10.00): chleb razowy Ser biały Jaja kurze całe - 70g Masło Warzywa Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g nie SZYNKA A PIERŚ LUB INNE MIĘSO ORZECHY WŁOSKIE - WARZYWA Posiłek 4 (15.00) RYŻ BRĄZOWY Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa [...]

- 30min po: 30g carbo + bialko tutaj bym odpuscil carbo i inne ww proste i zobaczyl co bedzie sie dzialo.

Nogi ćwicze ale tak często jak klate ... ćwicze je co drugi tydzień wtedy kiedy jest trening 1 pozatym nogi nie są dla mnie takim priorytetem jak inne partie. A i dodam, że widze zmiany w mojej budowie w bicepsie w te 3 miesiace przybyło 1,5 cm i nie stosuje pełnych obciążeń. Zmieniony przez - pm666 w dniu 2009-04-18 10:33:25 Zmieniony przez - [...]

Z tym pierwszym ćwiczeniem nie ma problemu,z tym na mięśnie łydek jest już gorzej,nie ma szans żebym stanęła na palcach nawet stojąc jednocześnie na dwóch nogach.Jak wymyślisz inne ćwiczenie na te łydki to będziesz wielki.

GO3 stanardowo 4 kapsy dziennie ale np w tescie http://www.sfd.pl/TEST_RYWALIZACJA__REDUKCJA_PROZDROWOTNA_by_KONIU.-t702449.html stosowane sa zupelnie inne dawki swoja droga podejrzewam ze mimo najszczerszych checi mozesz miec problem w uzyskaniu magnezu z diety ...

[...] juz od roku nie pracuje ale dupa szukam ciagle pracy odpowiedniej dla mnie, wsumie to mi nie potrzeba niewiadomo jakiej ilosci pieniedzy zeby zapierdzielac na budowie lub w jakiejs zj**anej fabryce po 12 godzin dziennie mnie tam starcza tyle zebym mogl spokojnie trzymac diete dojechac na silke kupic suple i inne sprawy i dla mnie to jest git :)

[...] i ogarniesz miche do nowych warunków to zlecisz siłowo i masowo więc przygotuj się na to__na plus masz że obecnie biegasz więc jesteś przygotowany na długotrwały wysiłek więc powinno być lżej. jak robiłem na murzynowie to przy robocie masy dołożyłem (bez antykatabolików ;-))__ ale tam zupełnie inne żarcie jak w plu u nas zawsze na starcie dół

[...] : 181 Cel treningowy : Masa i Siła(powrot do formy) Staż treningowy na siłowni : we wrzesniu bedzie 2 lata. Wybrałem ten trening poniewaz miałem przerwe :) Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna , Bieganie, czasem basen. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Porecze, Sztanga, Sztangielki, [...]