[...] - Mezczyzna Wiek - 15 lat Waga - ok. 60 kg. Wzrost - ok. 170 cm. Cel treningowy - masa, siła Staż treningowy na siłowni - kilka miesiecy ( splint ) Uprawiane inne sporty - pilka nozna, biegam, w przyszlosci karate ) Dostęp do sprzętu - ławka wielofunkcyjna ( prosta , skosna rozpietki itd. ) hantle Dieta - Staram sie jesc [...]
[...] czyli mi trzeba jakieś 200g białka 2-7 węglowodanów na kilogram masy ciała wegli mi trzeba z jakieś 500 1-2 tłuszczy na kilogram masy ciała tłuszczu 160g z tej diety wynika ża białka dostarczę koło 222g węglowodanów koło 500g tłuszczu z 80g więc nie jest chyba tak źle jak ty to twierdzisz. nie wiem poczekamy na inne opinie:)
[...] ;] :D I od razu przepraszam ;]:D Więc tak Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 182/3 cm Aktywność w ciągu dnia : Szkoła (praca, szkoła itp.) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Staram się robić brzuszki w domu i w szkole mam 4h w-f tygodniowo ale wiadomo jak jest nie zawsze się ćwiczy! Kilka słów o obecnym i wcześniejszym [...]
moja ankieta. Płeć: kobieta Wiek: 29 Waga: 120 Wzrost: 170 Cel treningowy: 70 kg Staż treningowy na siłowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: pływanie Dieta: ok 1200 kcl Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) brak [...]
[...] hydrauliczne w lapy i beda podnosic po 1000kg?!?!?!?!dlatego zawsze uwazalem,ze najlepszy i najsprawiedliwszy jest start wszystkich bez zadnego dodatkowego osprzetu takiego jak roznego rodzaju koszulki i inne "wynalazki",ale coz czlowiek jest prozny i chce ogladac coraz lepsze wyniki,a wiadomo ze kiedys nawet i one maja swoj kres.
jak już założyłem temat to zadam jeszcze pytanie trochę z innej beczki, głównie do tych co brali meso albo doriana, ale też inne suple z 1,3d. Czy rzeczywiście po meso/dorianie jest aż taka petarda?czy wywala tak z kapci raczej osoby mniej doświadczone ze stymulantami?przyznam szczerze, że meso i dorian mnie kuszą, ale jak pójdzie stary venom i [...]
odzywiaj sie porpostu zdrowo, dieta bogata w wapn i magnez, bogata i inne mineraly oraz witaminy i bialko ale o tym poczytaj w odzywianiu , staraj sie lazic na basenik, spac na plecach, nie obciazac kregoslupa
Jak ktoś trenował podobnym systemem to niech pisze , czekam na dalsze odpowiedzi ? Obleciałem tematy i znalazłem blok Pereziusz i on ćwiczył bieg rano , popołudniu siłke czy na odwrót , a w inne dni hit i jemu pomogło więc i chyba ja też tak spróbuję . Nikt z was tak nie jechał ? Zmieniony przez - misterjo w dniu 2009-06-10 21:47:44
Dokladnie jak kolega wyzej. Bardzo dobry stack o podstawowym skutecznym skladzie 2 opakowania = caly cykl :-) Nie ma czegos takiego jak uodpornenie na inne formy kreatyny. Robisz cykl na takich produktach na jakie Cie stac i jakie uwazasz za sluszne , pozniej m ozesz wrocic nawet do monohydratu kreatyny zwyklego i bedzie nadal na Ciebie dzialal [...]
O jednym zapomniałem .nigdy nie schylaj się tak po ciężary ,nawet te małe ( jak siatka z zakupami) masz sięgać po przedmioty jak do orzysiadu i tak samo wstawać ( z nóg). Podczas takiego sięgania po przedmioty jak na filmie z wiosłem dochodzi do działania sporych sił ścinających w obrębie kręgosłupa lędźwiowego + inne dodatkowe przeciążenia
Przecież to dość oczywiste i wynika z praw fizyki, że osoba o większej masie ciała uzyska lepsze wyniki siłowe niż ta lżejsza. Oczywiście składają się na to również inne uwarunkowania, jak proporcje mięśni szybko i wolnokurczliwych, czy tryb życia. Ja np. nawet jakbym przytył 40 kilogramów, to i tak jakoś specjalnie bym nie poprawił swoich wyników [...]
^ jasne że tak, na logikę noszenie tych dodatkowych kg 24/7 będzie obciążać mięśnie tak jak obciążają je... cóż siłowniane lub dowolne inne obciążenia, przy czym niekoniecznie te same grupy w ten sam sposób rzecz jasna. Temu też na redukcji nieuchronnnie traci się nieco mięśni, co niekoniecznie musi być problemem, bo mogły to być mięśnie, które [...]
Ja mam filmik Advanced Body Slimming, prowadzi go taka kobieta-blondynka i ćwiczą takie 2 inne młodsze. Nawet mi nieźle idzie, i wszystko robię tak jak one, tyle, że nie zawsze jestem taka nieruchoma przy ćwiczeniach ('keep your hips still'). Tylko nie wiem, jak wyćwiczyć nogi, a raczej jak je rozciągnąć, żeby podnosić na leżąco tak wysoko jak [...]
Dziękuję za odpowiedz, ale tego tranu to mi rodzice raczej nie kupią, bo pomyślą, że przesadzam ;/ Z resztą już nie raz prosiłem mamę o "inne" obiady, lecz odpowiada, że, no znowu... przesadzam ;D Jednak w tym mi nikt nie pomoże ;) Jeszcze raz dziękuję i pozdrawiam.
Zgodnie z regulaminem ankieta jest potrzebna. Poza tym nic o tobie nie wiemy więc jak możemy Ci pomóc. Ćwicząc 6x w tygodniu możesz jedynie się przetrenować, a jak Ci się nudzi to musisz sobie znaleźć inne zajęcie :))
A ja mam pytanie moze troche z innej beczki: Czy glutamina w koncu dziala antykatabolicznie czy nie??? Jesli nie to jaki jest sens jej zazywania? Jakie ma inne pozytywne dzialanie? Czy nie lepiej inwestowac w BCAA? EXPECT THE UNEXPECTED
[...] TFB jest produktem dobranym przypadkowo i zbyt skąpym w aktywne składniki, a ty zrobisz wszystko żeby go komuś wcisnąć by twoja współpraca z firmą Trec była owocna, ale ja nie lubię przesady i nie podoba mi się to, że poraz kolejny naciągasz rzeczywistość do swoich/firmowych/ potrzeb, a Czarny czemu wg. ciebie FB Hi-Teca ujdzie a inne nie...?
[...] jaki mój cel... no rzeczywiście dużo tych postów o krecie przeglądasz, bo nie masz czasu na czytanie postów dokładnie siedzę na tym forum dłużej niż od 2005 i 1)było całkiem inne kiedyś, uwierz mi 2)"wszystko zależy od twoich celów" "podstawa to dieta" "suplementy to tylko dodatek do diety" - to wszystko slogany, [...]
naukowy styl? dzieciaku? 'stary'... pisze to co wiem, a nauczylem sie juz nie malo bo spedzilem nie jedna godzine przegladajac to i inne, rowniez anglojezyczne fora, czytajac e-booki. Fakt, ze duzo jeszcze nauki przde mna, ale na pewno nie Ty wiesz lepiej czego jeszcze powininem sie nauczyc. Jesli Ci nie pasuje to co pisze, to nie moja wina, widze [...]
mendelson wycisnal 452,25kg na klatke!!!!!
