inne

[...] o ocenę planu treningowego i co należałoby w nim poprawić. Wiek : 21lat Waga : 80kg Wzrost : 186cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 8mies Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : Jest 3 660,8 kcal B:213g W: 473g T: 102g Przeciwwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : [...]

[...] wystarczająca nawet przy średnio-intensywnym treningu, kiedy wiadomo, że do odbudowy i tak nie jest wykorzystywane 100% tego makroskładnika, bo część się "rozchodzi" na inne potrzeby. Do tego dochodzi kwestia przyspieszonej przez saa regeneracji, przy której można sobie pozwolić na częstsze i cięższe treningi więc tym bardziej takie 100g [...]

18.10.2015 - 07.02.2016 (podsumowanie 16-tu tygodni) Trening: 18.10.2015 przeszedłem z FBW na split 4-dniowy - 4 razy w tygodniu. TRENING A NOGI nogi/uda-przód: - hack-przysiady ze sztangą - 12 serii nogi/łydki: - wspięcia na palcach w staniu ze sztangą, stopy ułożone palcami do wewnątrz - 3s - wspięcia na palcach w staniu ze sztangą, stopy [...]

Mozliwosci inne niz absurdalne jedzenie smalcu lyzka sa niezliczone.

[...] Wiek : 17 l Waga : 71.5 kg Wzrost : 176 Staż treningowy: miesiąc ( z przerwami licząc kilka miesięcy) Obwód pasa : 80 cm Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Tylko siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Uraz kolana ( ułamanie rzepki ) który nie pozwala mi trenowac nóg i robić [...]

[...] : 100 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 65 Obwód uda :58 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split Odżywianie : nie nawidzę ważyw Cel : Masa mieśniowa Ograniczenia żywieniowe : żadne Stan zdrowia : zdrowy Preferowane [...]

[...] badanie poprosić lekarza aby stwierdzic czy w moim organizmie jest dobra ilosc poszczegolnych witamin , ( tych najważniejszych do dobrego funkcjonowania) za miesiac musze miec badanie na kreatynine wiec odrazu poprosze o inne badania ., Skelqu jak samopoczucie na takich małych węglach?? Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-02-07 09:11:44

Baaardzo mnie to cieszy z trzech powodów: po pierwsze Thompson jest zayebisty i ma zayebisty styl walki i ma bardzo dużą szansę na zdobycie pasa. Dobra mobilna stójka (jak widać nie musi to oznaczać tylko JKD lol) po raz kolejny pokonuje inne warianty. Po trzecie - MVP.

[...] wystarczająca nawet przy średnio-intensywnym treningu, kiedy wiadomo, że do odbudowy i tak nie jest wykorzystywane 100% tego makroskładnika, bo część się "rozchodzi" na inne potrzeby. Do tego dochodzi kwestia przyspieszonej przez saa regeneracji, przy której można sobie pozwolić na częstsze i cięższe treningi więc tym bardziej takie 100g [...]

O mocne zbicie się nie martwię bo o u mnie naprawdę ciężko schodzi w dół ten kortyzol :/ ,moze jakieś inne środki są tego typu łagodniejsze,sam juz nie wiem,a czy łatwo on jest dostępny na rynku?

[...] : 108 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki :37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : dużo białka Cel :masa Stan zdrowia : b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane [...]

dlaczego tylko kurczaka i ryb? jeszcze mamy inne rodzaje mięsa,jaja itp

[...] : 90 Wzrost : 186 Cel treningowy : Redukcja tkanki tłuszczowej bez utraty tkanki mięśniowej Staż treningowy na siłowni : Pojedyncze epizody więc uznaję za zerowy Uprawiane inne sporty : WF 2 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : brak, unikanie zbędnych kalorii [...]

[...] to nie masz z czego. Jak nie masz diety to zapraszam do działu Odżywianie i Odchudzanie do postów podwieszonych, bez niej efekty będą marne. To wpc tak jak i wszelkie inne odżywki/suple stosuje się do uzupełnienia diety, której ty nie posiadasz więc jest to kasa wyrzucona w błoto. Jaki wynik w przysiadzie? Ćwiczenia na nogi i ich ilość w [...]

^^ Tez pobudzala mi apetyt, ale tylko do pewnego momenty, czyli jakichs ~15-20 cykli z uzyciem mety %-) pozniej juz kazda ilosc robila tylko problem (inne orale rowniez) wiec odpuscilem calkowicie pare ladnych lat temu i zaluje ze nie zorbilem tego wczesniej.

Jeszcze mam kilka pytań. Mogę czasami zamienić pierś z kurczaka na inne części całego kurczaka albo np. na jakąś szynkę? Chodzi mi o kanapki do szkoły. Zmieniony przez - ObitoPlay w dniu 2016-02-06 23:11:10

[...] zakupy tez nie lubie chodzić, przebierac w tych produktach różnych. Nie mam cierpliwosci. Do tego leci ryż pełnoz, makaron, warzywa jakies tam marchewki, brokuły, papryki i inne, wszystko w pojemnikach gotowe i wciskam i tak w kółko kurde jak ja tego nie lubie :-) Podejrzewam, ze za parę dni się skończy w maku. [...]

[...] niż obecnie od fast-foodów, których się mniej boją. Białko z roślin przyswajamy też w nieco mniejszym %, niż białko z mięsa i niektórym się wydaje, że przez to roślinne białka są dużo gorsze, niż zwierzęce - natomiast przy urozmaiconej diecie nie ma to większego znaczenia. Strączki mają sporo węglowodanów, więc część ludzi na dietach [...]

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 77 Wzrost : 179 Cel treningowy : równomierny i zdrowy rozwój masy i siły Staż treningowy na siłowni : 2 lata temu rok, teraz 3 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : Staram się trzymać dodatni bilans kaloryczny, pilnuje [...]

[...] uda : 63 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna, spawacz, slusarz, dzwiganie balustrad Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3/4x w tygodniu siłownia - split, raz jakis basen, albo bieganie z nudow Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale daje rade. Moge jesc dziennie to [...]