inne

[...] i kaptury? Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: roczna przerwa wczesniej 2 lata Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer

[...] Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 90 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: mala aktywnosc Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silka 4xtydzien Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: 4x [...]

[...] - Wyciskanie wąskim uchwytem - 15 - 12 - 10 - 8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 64 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki, wyciąg, atlas Dieta: brak, w planach Przeciwskaznania [...]

[...] jest masa/siła Z góry dzięki :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): raz w tygodniu dostęp do siłowni Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: nie [...]

[...] mam ćwiczyć jeszcze z nogami w jeden dzień? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 58 Wzrost: 166 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 13 miesięcy Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wszystko prawie : ) Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane [...]

[...] jaką ma m.in Mirko Cro Cop Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 73 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa,wytrzymałość Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: bjj,mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki,sztanga ,drążek,poręcze i ławeczka Dieta: Staram się jeść dużo i [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 90 Wzrost : 191 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : około 20% Aktywność w ciągu dnia :studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia / 2x koszykówka Odżywianie : 5 posiłków dziennie, ustalona dieta Cel : redukcja tk tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]

[...] 17 Waga: 66 Wzrost: 175 Cel treningowy: wzmocnienie siły bicepsu, rzeźba brzucha, poprawienie szybkości i dynamiki ciała Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 2x10 kg Dieta: oczekiwane wskazówki Przeciwskaznania medyczne: szkielet [...]

Mam ułożoną dietę na masę , trening siłowo masowy czy bieganie około 2-3 kilometrów 2 razy w tygodniu w dni nietreningowe będzie w dużym stopniu utrudniać budowanie masy. Obecnie jestem na cyklu masowym po nim chce kontynuować dietę i trening masowy ale dołożyć bieganie lub inne aeroby w dni nietreningowe .Czy to dobry pomysł ??

[...] o 22 do 23 spożywam ok 1000kcal Niedziele do 1 post :) Plan treningowy to spilt czw-klata+tric pia-nogi + barki sob-plecy+ bic Czy taki trening będzie dobry niestety w inne dni nie mam możliwości treningu o innej porze niestety ( szkoła ) Czy lekcja w-f w szkole nie przeszkodzi zbytnio ? Waga 86 Wzrost 182 Cel Redukcja Jadłospis będę [...]

[...] i pozdrawiam, baryy. ///ANKIETA TEMATYCZNA. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 86-88 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia: -hantle -sztanga prosta -sztanga łamana -wyciąg -motylki -ławka [...]

Mam pytanie co by bylo lepszym zakupem : Noz super charged czy Nitro 2. Prosze o wypowiedz osob bardzo zorientowanych w temacie. Wrzucam skaldy obu produktow : Nitro 2 Skład w jednej porcji: Pump Creatine Matrix ? 4000 mg: Jabłczan Kreatyny (TriCreatine Malate), Ester Kreatyny HCL (Creatine Ethyl Ester HCL) Nitrix Oxide Amplifier Matrix - 3500 mg: [...]

Witam chcialem by byscie ocenili moj plan treningowy na mase, chodzi mi glownie o rozbudowanie klatki, ale wiadomo inne tez wazne ;) Poniedzialek - klata i biceps Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 10/10/8/8 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej do góry 10/10/8/8 Rozpietki na maszynie 10/10/8/8 Przenoszenie sztangielki w [...]

[...] Tym sposobem ćwiczyłbym (tylko)klatkę 2 razy w tygodniu(razem z barkami i tricepsami). Wiem, że obciążenie nie jest za duże ale mam dopiero 1x lat i wydaje mi sie, że jak na moje możliwości wystarczy. Czy ten plan ma sens i czy mógłby być wykorzystany na inne partie mięśniowe(z dostosowanym obciążeniem oczywiście)? Oceńcie proszę. Pozdrawiam!

[...] jest wyrzeźbienie ciała Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: ok.83 Wzrost: 181 Cel treningowy: wyrzeźbienie ciała Staż treningowy na słowni: początkujący Uprawiane inne sporty: żadnego wyczynowo, często gram w piłkę nożną, koszykówkę, ręczną, czasem biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dobrze [...]

[...] za wcześnie? Czy może już coś zmieniać? Dieta jest wmiarę ok, może nie idealna ale jem więcej i zdrowo, 6 posiłków - łącznie ok 3100 kcal, nie piję napoi słodzonych, 0 cukru do kawy, odstawiłem słodycze i inne MCdonaldsy. A i zapomniałem od tej środy plan zmieni mi się gdyż po wakacjach zaczynam grać w siatkę. Silka: pon, czwt, sob, siatka: śr

[...] nie mierzylem Obwód uda: nie mierzylem Obwód łydki: nie mierzylem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie duzo Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nozna minimum 3 razy w tygodniu,biegi,skakanka,silownia Odżywianie: otoz zalezy mi na diecie w ktorej nie wystepuje jajko Cel: poprawa [...]

[...] : zmierze jutro Obwód łydki : zmierze jutro Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :nie wiem Aktywność w ciągu dnia : silownia 4x w tygodniu oraz rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności :silownia Odżywianie : nie jem slodyczy pije tylko wode i uwazam :D Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]

[...] y Obwód ramienia: y Obwód talii: y Obwód uda: y Obwód łydki: y Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: y Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: orbitrek-3xtyg brzuszki-2xtyg przysiady 2x Odżywianie: dieta niskoweglowodanowa, Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: - [...]

[...] 40cm 28mm, 1 gryf 35cm 30mm, 2 gryfy samoróby po 50cm(sztanga 1m przecięta na pół), worek do naprawy(poszły szwy u góry, ale jest to do zrobienia, ja to olałem bo mam 2 inne), jakieś obciążenia chyba 4x1,5kg i 2x3kg i jeszcze coś może ale teraz nie pamiętam większość z tych rzeczy mogę dorzucić gratis przy zakupie całości Fotki wrzuce jutro [...]