inne

[...] : 26 Obwód talii : 67 Obwód uda : 47 Obwód łydki : 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, obowiązki domowe Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu FBW w warunkach siłowych + bieganie Odżywianie : nie jem słodyczy, nie pije, nie palę, odżywiam się raczej zdrowo i z głową. Cel : [...]

[...] : Wzrost : Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Odżywianie : Cel : Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

[...] - 9zł, poezja Movenpick - Crem Brule ciekawy smak Grycany wiadomo podobno dobre są te z Gelatelli lidlowskie, co cały rok Cart Dore widziałem smak mascarpone, pewnie bardzo ciekawy Daim - mega drogie, ale pycha są też Oreo i inne Haagen'y - podobno doyebane, ale w 'najlepszej' promocji 500ml kubełek 17zł, więc podziękuję.. normalnie 25zl

biegne dla funu, ale chce zeby to nie było "aby przezyc" tylko sie wybawić, wymęczyć itp ale nie zdychać na kicka chodziłam 2msc do 17 grudnia, potem miałam przerwie 2msc i teraz od poniedziałku zaczełam, po 5 treningach jestem i powoli zaczynam ogarniać znowu chyba, ale mam nowego trenera wiec tez troche inne wymogi :-)

Dobra moge dalej ćwiczyć FBW, ale troche zmiane planu może, inne cwiczenia lub cos ?

[...] przodu to fajnie. priorytet u mnie to siła ilość powt. doskonalenie technik, reszta jest mało ważna, z treningu chcę wyjść na czworaka. taki jest cel. Oczywiście, każdy ma inne priorytety ; ) . Czytaj, oglądaj, nic sobie nie obiecuj na wyrost i ćwicz a efekty muszą przyjść. Spróbuj wyciskania hantli skos + ze skrętem nadgarstka w końcowej [...]

tak troche z innej beczki czy spróbował ktoś ŻO pod mma lub inne sporty walki ? Pamietam na VLCD po 30 minutach treningu było low battery i nawet ciężko było garde wysoko trzymać Czy wysokie tłuszcze dadzą rade czy jednak glikogen trzyeba węglami uzupełniac aby to miało sens

[...] za to, za brak jakiejkolwiek kreatywnosci. Liczę na Waszą pomoc. Z góry Dziękuję :) Mam jeszcze parę pytań : 1. Czy mając już rozpisaną dietę bedę mogł jeśc jakieś inne posiłki? ( ehh...mówię tu o jakiś zupach i obiadkach ugotowanych przez mamę, babcię, gdyż dosyć cięzko bd im odmówić ;) ) 2. Drugie pytanie dotyczy mleka. Czy moze być [...]

1. nie wiem czy jest masować przy 20 % bF, daj najlepiej jakieś foto poglądowe 2. masło orzechowe wywal daj inne masło, albo inne orzechy 3. herbatniki wywal 4. tuhczyk w wodzie rzadko

[...] jest kulturystyka. Chociaż zapewne przy odpowiednim programowaniu i doborze ćwiczeń da się zbudować bardziej proporcjonalną sylwetkę nawet przy cf. Ale tu są zupełnie inne cele treningu, sylwetka raczej nim nie jest, a jeśli już to raczej pobocznym, np zrzutka tłuszczu bardziej w celu poprawy wydolności niż estetyki. W każdym razie gdybym [...]

[...] : 170cm. Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej (21%) Staż treningowy na siłowni : rok, aczkolwiek mogę uznać że takie "prawdziwe" treningi to od września Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : od 1 marca zaczynam redukcję na razie od 2200kcal B130g. W300g. [...]

Ciekawe co się okaże. Ja też obstawiam walden, z uwagi na sukralozę i może też inne dodatki. O sukralozie niedawno czytałam, że może zaburzać florę bakteryjną jelit, czyli jak najbardziej i wpływać na skórę, bo obniżona odporność w jelitach powoduje zaburzenie równowagi dobrych i szkodliwych mikroorganizmów w całym organizmie, również na [...]

[...] Obwód ramienia : 34,5 Obwód talii : 80 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności :6x w tygodniu ćwiczenia Cel : chyba nadal masa? Ograniczenia żywieniowe : źle znoszę węgle- zalewa Stan zdrowia : perfecto Preferowane formy [...]

4 posiłek przed treningiem. Tak banany odrazu po samym treningu. A nastepnie ten 6 posilek jest jako ostatni i odrazu potreningowy. Widze ze jest zbyt duzo bialka tylko nie wiem za bardzo jak je obciąć zeby wszystko inne sie zgadzalo.

Zdaje mi się, że pomijasz ważniejszy aspekt mostkowania, chyba że masz inne zdanie na ten temat to chętnie przeczytam. Pozwolę sobie zacytować, nie podając bezpośrednio linku do źródła, łatwo go znaleźć, a na pewno kiedyś go już czytałeś. "bez mostka stawy barkowe rekordzistów już dawno by się rozsypały, wskutek zmuszania stawu do [...]

[...] 22 lata Waga : 65 kg Wzrost : 180 cm Staż treningowy: w SW ok 1 rok, siłownia aktualnie brak Obwód pasa 80 cm Obwód klaty: 104 cm Obwód uda: 51 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): muay thai 2 x tydzien, bjj 4 x tydzień Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy [...]

Raimunda pęczak ma gluten może dlatego Ci szkodzi. A jak inne kasze?

[...] można pięknie wypełnić bez efektu pełnego ryja. Po wczorajszym ładowaniu ok 500g tłuszczy z hakiem węgli prawie nic, dziś na treningu piękna separacje i mięśnie zupełnie inne ładnie wypełnione i głód stłumiony, że nie potrzebuje nawet jeść %-) forma się łądnie poprawia, że aż kusi zrobić formę właśnie gdzieś na scenę ;) Zmieniony przez - [...]

[...] które opisujesz pasują do niskiego estro, a nie do wysokiego kortyzolu. Żeby mieć objawy podwyższonego kortyzolu, musiałbyś go mieć dużo wyżej, a po drugie byłyby one inne (poczytaj, na ten temat można znaleźć sporo info). Dziwię się, że endokrynolog to zbagatelizował. Z drugiej strony, znając opinie o polskich endo to jednak nie powinno [...]

Hej, od marca chciałbym wziąć się porządnie za siebie i za treningi SW. Czytając, przeglądając forum i inne stronki udało mi sie ułozyc taką diete. Wymiennie aby sie nie zanudzic pewnie będzie wchodził schabik lub jakas rybka. Co byście poprawili? NIe uwzględniałem warzyw. Treningi od 18 do 20 -21. Suplementy: DT kreatyna 5 g rano 5 g po [...]