inne

[...] ramienia : 36 Obwód talii : 112 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca 10h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + aeroby 30-45min Odżywianie : wszystkożerny Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane [...]

[...] : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]

[...] ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : kobieta Wiek : 21 Waga : 60 Wzrost : 160 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia ,2x tyg interwaly 25 min,1 x tyg cardio 30 min ( wszystko na orbitreku ) Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się [...]

Ktos ma inne zdanie niz Ty,ale nie ma odwagi o tym napisac.

jakim planem ćwiczyłeś na siłowni? Jeśli był dobry, no to najłatwiej przerobić coś dobrego,z użyciem zamienników. Pewne ćwiczenia jak podciąganie czy dipy można robić i na siłce i w domu Filmiku nie chce mi się oglądać ale brzuch możesz robić tak jak każde inne partie. A co do spalania miejscowego to już napisano wcześniej

Troszkę mało białka. Śmiało możesz dać ok 2g/kg masy ciała. Warto urozmaicać dietę o olej kokosowy, inne mięsa, ryby, trochę więcej warzyw. Jaki jest celu pierwszego posiłku?

[...] : 40 Obwód talii : 80 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : okolo 14% Aktywność w ciągu dnia : 3razy praca na 2 zmiany Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia i 3 razy bieganie Odżywianie : W miarę przestrzegam Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Zdrowy [...]

[...] szybciej reaguje na wysoki poziom cukru we krwi Nie w każdym przypadku. Porównać możemy sobie np bułkę pszenną lub wafle ryżowe, gdzie mamy skrobię, czyli węglowodany złożone z jakimś owocem, np jabłkiem, w którym występuje nie tylko glukoza ale i fruktoza, błonnik plus inne nutraceutyki. W takiej sytuacji nie sprawdzi się to co napisałeś.

[...] raczej do najbardziej jędrnych nie należy i zaczyna pojawiać się na nim cellulit. W pozostałych rejonach ciała tego tłuszczu praktycznie nie mam. Raczej widac mi żebra i inne kości i ścięgna. Domyślam się, że powinnam zacząć dietę redukcyjną ok. 2000kcal. Co do ćwiczeń to ze względu na pracę muszę pozostać przy ćwiczeniach w domu na orbitreku [...]

[...] dzienników treningowych i przeglądać co się dzieję. Ale obiecuje że jak będzie okazja to popracuje nad tym :). Uwaga, jeżeli znacie więcej smaków danych firm, lub jeszcze inne firmy które produkują syropy zero kalorii (pomijamy te zero cukru bo one jednak mają kalorie , dałem tam dla przykładu Hershey'sa). Zapraszam.!! Fa So Good - 15,45zł [...]

[...] jak najktócej. Z tym że wprowadziłam parę megaserii, z treningu na trening widzę też lepszą organizację, nie robię długich przerw między seriami, zamieniłam parę ćwiczeń na inne które wykonuje mi się szybciej. Gdy zdarzy się sytuacja że będę miała mniej czasu to po prostu nie zrobię bicepsa i tricepsa i tragedia się nie stanie ;-) Nie dziwię [...]

[...] ryż paraboliczny, seler, pietrucha korzeń, udo kura 4. Udo kura, szpinak, pomidor, papryka, olej kokosowy Micha wczoraj trochę pod koniec zakulała, bo był grill i trochę inne makro, raczej białko lekko podbite, węgle niedobite. Tłuszcze też, bo boczek wpadł. Ale grzecznie i ładnie ;-) I co zauważyłam wczoraj, takie ilości mleka jak 150g to [...]

[...] oj bolały łydeczki!!! :-D 20kgx40x20x20 - nie wiem dokładnie do czego mam doprowadzić? aż zapalą łydki? te 20kg to max co mogę utrzymać w ręku na ten moment, może są jakieś inne metody, bo trzymanie w ręku wzdłuż ciała to tak jak napisałam 20 kg i ciąży w ręku a nie w łydkach 11,5kgx30/15/15 - najpierw ambitnie robiłam do bólu potem już [...]

[...] Prop genamed - cos czuc po strzale w udo ale bolem bym tego nie nazwal, jak to prop... napewno dziala bdb Enan genamed - dobry tostek genamed bdb testosterony, pewnie inne srodki tez ale osobiscie testowalem jw Susta altima - bezbolesnie wchodzi, ampy idealnie rowno nalane ladnie sie lamia jak narazie, przeszedlem z propa i enana genamedu [...]

Witam, bił ktoś masteron z Genesis ampułki, czytam inne środki ok ale konkretnie interesuje mnie masteron?

Może być, ale ja uważam, że nie ma sensu bawić się w staki kreatynowe. Niektóre formy są przereklamowane i działają gorzej (od mono), a inne są (możliwe że) nieznacznie lepsze i nieopłacalne. Zmieniony przez - 4mass w dniu 2016-06-04 21:46:59

[...] top kulturystow zrobili formy na tonie weglowdanow, insulinie i hormonie. a co teraz piotrkiewicz robi? przeciez wiekszy juz nie bedzie podtrzymuje to co ma, poprawia talie, inne problemy zdrowotne i przedewszystkim zajmuje sie biznesem tluszczowym ;) ale z diety optymalnej z pewnoscia przecietny kowalski moze swietnie skorzystac Zmieniony [...]

[...] formą(:. Dobry do naśladowania jest Robby Robinson - wiek 71 w formie od 50 lat, albo Dexter aktywny w BB od 1992 roku, obecnie w formie życia i być może tegoroczny MO pomimo wieku 46 lat. Samirek nie zaśmiecaj opowieściami o sobie - do tego są inne działy W tym temacie rozmawiamy o Ramym Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2016-06-04 20:38:32

U mnie takie małe szkraby już chodzą na zajęcia, nie mówię ze się uczą technik itp, to ma być zabawa, trochę gimnastyki, jakieś przewroty fikołki, przysiady inne ćwiczenia ogólnorozwojowe, nawet sześciolatków widziałem na kółkach trenujących z asekuracją. W tym wieku masz do wyboru zapisać się na sporty walki lub zaczać trening domatora w domu.

Suplementy to nie leki i raczej nikt nie daje takich obszernych ulotek 1 Moze podnosić ciśnienie jak inne spalacze tłuszczu 2 tribulus nie wiem, zma to cynk i magnez w składzie 3 karnityna zbedny suplement. Najlepiej suplementację konsultuj z lekarzem. Zacznij od wdrożenia dobrego odżywiania