inne

[...] klatki : Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 113 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w czasie Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, areoby Stosowane [...]

[...] w 3-4 seriach(mowa o seriach zasadniczych-rozgrzewkowych nie wliczam) na mniejsze partie jedno ćwiczenie styknie. np przysiad 4s wykroki 3s podciąganie na drążku 4s "dzień-dobry" 3 s wyciskanie leżąc 4s wyciskanie w siadze 3s. francuz 2s uginanie 2 s brzuch 4s. to powyżej to tylko prezykład,ćwiczenia możesz dobrać inne,to taki poglądowy plan

Marian już mówiłam, że jak dwie inne osoby, ale te foty to łooo masakra :D

[...] plądrująca ich zasiłki, pracę i ch** wie co jeszcze. My tu doskonale widzimy jak złe to jest rozumowanie, kiedy dotyka nas samych. Ale żeby jeszcze rozciągnąć tą myśl na inne nacje, to już nie, bo inni są be - z definicji. Polacy dobrze pracują ,Angole mają 2 lewe ręce ,Polacy zap*****ją za najniższą ,Angol nie pójdzie j**ać za najniższą. [...]

[...] Jak ja to rozumiem: Całodzienna pula żarcia ma zamknąć się proporcją np. 1:2:1, a kolacje na samych węglach. W praktyce wychodzą posiłki 1:2:0,5 i przed snem kartofle albo inne banany. Zauważyłem, że np. śniadania z B=W (ew. B=1/2W) też działają. Fajnie grzeje i jeść nie chce się do obiadu. Z zasady w każdym posiłku muszą znaleźć się wszystkie [...]

[...] zakutych brytyjskich łbów wykorzystuje ten fakt i sprowadza wszystkich Polaków na wyspach pod hasła typu śmieci i szarańcza plądrująca ich zasiłki, pracę i ch** wie co jeszcze. My tu doskonale widzimy jak złe to jest rozumowanie, kiedy dotyka nas samych. Ale żeby jeszcze rozciągnąć tą myśl na inne nacje, to już nie, bo inni są be - z definicji.

Płaski jest też ale fakt tez mi się wydaje mały w stosunku do tricepsa. Będę musiał zgłębić temat gdzie robie błąd ze wolno rośnie. Co do tłuszczu pełna zgoda ale jak zaczynałem treningi było gorzej,rzeźba planowana konkretniej sza dopiero za rok bo priorytety inne

[...] BF=20%, rok temu było to 11,5%. Chciałbym zrzucić ten tłuszcz tak chociaż na 14%. Po zarzuceniu diety jakoś w styczniu jadłem nieregularnie, jednego dnia z bilansem ujemnym, innego z dodatnim a było w tym także dużo śmieci typu fast-foody, słodycze i tym podobne. Treningi cały czas regularne. Wg kalkulatora na tej stronie bilans na zero obecnie [...]

Już niektórzy pro szykują się konkretnie na te zawody. /SFD/Images/2016/7/14/f70783e9b29f425684b888fb08029bf2.jpg Marcos Chacon właśnie do nich należy. Jakiś czas nie bardzo się pokazywał na scenie,czy oprócz San Marino Pro ma inne zawody w planie? /SFD/Images/2016/7/14/6a7e1d4b27f74270852c2d91cc634f4f.jpg

[...] czołowych kulturystów. Nie muszą to być aktywni kulturyści, archiwalne dane są również mile widziane. Kategoria w jakiej startują także nie ma znaczenia, na ten moment chcę zebrać wszystkie informacje jakie zdołam i później odpowiednio je wyselekcjonować. Jeśli znacie strony internetowe lub inne źródła takowej wiedzy, bardzo proszę o pomoc.

dzieki, chodzi mi czy slyszales cos czh dzialaja ;) juz przeczytalem tu tematu z 100 stron i inne fora opinie podzielone ale tren z malaya duzo chwali chyba zaryzykuje i wrzme na probe

[...] Bieg w lesie, z lekkim akcentem na koniec. Buty zerowki, wiec dziś trochę czuję łydki. Ogólnie bieglo sie przyjemnie :-) ---------------------------------------------------------------- Dzis zaliczyłam juz basen, wieczorem jakas stabilizacja, czy inne spinki, wypinki na brzuch. Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2016-07-14 13:32:44

[...] : 115 Obwód ramienia : 49 Obwód talii : 96 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności podnoszenie ciezarow, staz dwa lata, treningi 3-4 razy w tygodniu Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel: delikatny [...]

[...] mnie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 33 lata Waga : 95 kg Wzrost : 190 cm Cel treningowy : Powrót / Redukcja Staż treningowy na siłowni : 6 lat treningów, 3 lata przerwy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wolne ciężary, drążek, poręcze, Dieta : zbilansowana 3000 kcal, ok. – 300 kcal [...]

[...] brzucha? No właśnie. Dlaczego tak się dzieje?  Odpowiedzi można szukać nawet w badaniach naukowych, gdyż wielu specjalistów badało ten problem.  Dowód nr 1: „brzuszki” i inne ćwiczenia nie spalają tłuszczu z brzucha! Celem badania było ustalenie wpływu ćwiczeń na tłuszcz zalegający na brzuchu. Uczestnicy: dwadzieścia cztery zdrowe osoby, nie [...]

[...] proporcje granie na emocjach. I tu też nie zrozum mnie źle, bo nie umniejszam zbrodni (w dużym stopniu z udziałem Polaków) dokonywanych przez imigrantów choćby w WB, ale inne fakty wyglądają tak: ok. 6000 (w WB) osób rocznie popełnia samobójstwo, ok. 2000 ginie w wypadkach drogowych, a w 2014 163000 (!!!!!) osób umarło tam na raka. Dla [...]

Jak mono to nie ma problemu, jak inne formy to smak moze być kiepski ale się da przełknąć.

[...] po śniadaniu i poszedłem spać, później praca- dzisiaj elegancko minęło, bardzo szybko. Gdy wróciłem, drzemka 30min i na trening! Zapomniałem nowego planu łap i.. po prostu inne ćwiczenia wykonałem, lecz trening mocny, intensywny i bardzo wyczerpujący. Chyba był to jeden z najlepszych moich treningów od bardzo dawna, wszystko ładnie wchodziło ! [...]

[...] :-) I paula to fajnie ujęła. Jeszcze chciałam zapytać: (...)Kwesti wyregolowania tego, to glownie wyregulowanie niedocyznnosci. wiec caloksztalt : dieta, suplementacja, inne dawki lekow, inne podejscie od treningow, regeneracja. Dieta - masz na myśli zwiększenie kalorii i węglowodanów czy jeszcze jakieś "manipulacje produktami": wykluczenie, [...]

[...] klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15%/17% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu/ split Odżywianie : zdrowe, bez diety Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej [...]