pawel.tarka28
Witam generalnie mam dość płaskie mięśnie i w dużej mierze to kwestia genów,chciałbym jednak odrobinę poprawic po zrobieniu jakos takiej masy czubki bicepsów. Jakie ćwiczenia wart robić w tym celu?
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
61
Napisanych postów
680
Wiek
38 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
5512
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777735
Biceps jest mały mięśnie i rzadko się zdarza żeby osoba zupełnie nie trenująca miała go jakoś szczególnie rozbudowane. A jeśli jesteśmy ogólnie szczupli to i nasz mięsień dwugłowy ramienia jest wątły.
Jedynym sposobem żeby zwiększyć masę mięśniową naszych mięśni i poprawić ich wygląd jest trening siłowy. I żeby było jasne nie wystarczy trenować samych bicepsów bo rozbudowa tak małej partii mięśniowej nie trenując innych partii byłaby co najmniej niepoważna. Jeśli już się chcemy rozwijać to kompleksowo czyli nie pomijać żadnej partii mięśniowej tak abyśmy wyglądali harmonijnie i symetrycznie.
Będąc przy rozbudowie masy mięśniowej nie sposób zapomnieć o jednym fakcie mianowicie żeby nasze mięśnie rosły niezbędny jest materiał budulcowy czyli odpowiednia ilość białka, a żeby zapewnić naszemu ciału odpowiednią ilość składników budulcowych i energetycznych niezbędna jest dobrze ułożona bez niej niestety nasze wysiłki na siłowni nie dadzą zbyt dobry efektów. Do kształtowania sylwetki trzeba podejść w sposób kompleksowy.
Polecamy również: Warsztat: biceps i triceps HIPERTROFIA ramion!
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-06-07 13:38:56
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
georgu
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14678
Napisanych postów
53199
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400735
Na szczyt bicepsa na pewno dobry bedzie modlitewnik, uginanie w oparciu o kolano, chwyty wezsze niz barki, wysuniecie lokcia do przodu przy uginaniach
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777735
Żeby biceps w miarę fajnie wyglądał musi mieć odpowiednią masę, zapewne jego "płaskość"" nie wynika z genów tylko z braku masy. Dołożysz trochę mięśnia i wizualnie wszystko się poprawi.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14678
Napisanych postów
53199
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400735
Kol. Pawle, pokaż ten płaski biceps 
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
61
Napisanych postów
680
Wiek
38 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
5512
Ok dziękuje za rady postaram się zmienić ćwiczenia i zrobic troche masy ale to już jesienią bo teraz chce troszkę zluzować z treningami i obciąć kalorii.
Zmieniony przez - pawel.tarka28 w dniu 2016-07-14 11:43:55
Zmieniony przez - pawel.tarka28 w dniu 2016-07-14 11:43:55
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14678
Napisanych postów
53199
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400735
Biceps jest mały poprostu i dość zalany. Trzeba by popracować nad głową krótką by zwiększyć jego objętość i zejść z tkanka tłuszczową.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
61
Napisanych postów
680
Wiek
38 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
5512
Płaski jest też ale fakt tez mi się wydaje mały w stosunku do tricepsa. Będę musiał zgłębić temat gdzie robie błąd ze wolno rośnie. Co do tłuszczu pełna zgoda ale jak zaczynałem treningi było gorzej,rzeźba planowana konkretniej sza dopiero za rok bo priorytety inne
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777735
Wszystko do dopracowania, dołożysz trochę mięśnia i zejdziesz z poziomu tłuszczu i będzie żyleta.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
pawel.tarka28Płaski jest też ale fakt tez mi się wydaje mały w stosunku do tricepsa. Będę musiał zgłębić temat gdzie robie błąd ze wolno rośnie. Co do tłuszczu pełna zgoda ale jak zaczynałem treningi było gorzej,rzeźba planowana konkretniej sza dopiero za rok bo priorytety inne
Generalnie bicepsy zawsze są sporo mniejsze od tricepsów, które mają trzy głowy
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
61
Napisanych postów
680
Wiek
38 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
5512
Tak uwzględnieniem to ale i tak mi się wydaje ze mały, generalnie czytam i widzę że biceps to specyficzny miesień i możliwe ze lepiej zareaguje na izolacje a nie wolne ciężary.No i ćwiczenia bardziej na gł. Krótką.
