inne

na mase na razie dieta, po w sumie ok pol roku cwiczen <mozna pozniej> lap sie za kreatyne na razie odpusc wszelakie aminy czy inne suple..a i wywal z diety cukry i tluszcze, zostaw zdrowe tluszcze i ww zlozone to tyle

moim zdaniem brzuch powinno sie ćwiczyć co 2 dni..bo brzuch to tak jak inne mięśnie potrzebują odpoczynku ja teraz systematycznie robie to : http://video.google.pl/videoplay?docid=-7368105863096805454&q=abs&total=14101&start=0&num=10&so=0&type=search&plindex=9

j/farmer poza tym niektórzy mają inne priorytety w życiu jakimi są np rodzina, dzieci... nie dla każdego siłownia i cała jej otoczka są sprawą życią bądź śmierci

[...] najpierw sie nie spytacie jak wyglada sprawa tylko zawsze krytykujecie wiem ze jest duzo nierozsadnych osob ktozy siegaja za kox nie potrzebnie ale uwierzcie mi ze ja do nich nie naleze i to co napisalem powyzej to potwierdza jezeli ktos jest innego zdania to trodno sa gusty i gusciki kazdy moze miec inne zdanie!! pozdrawiam zyczliwych ludzi

skoro jestes najmadrzejszy to po co w ogole zalozyles posta? dieta? to raczej glodowka :) posluchaj sie bardziej doswiadczonych kolegow, odwiedz inne dzialy, uzyj wyszukiwarki... a jesli to wszystko do ciebie nie przemawia - to powiem ci jedno. o bialko pytaj swoich kolegow i trenera - oni najlepiej ci pomoga (tak jak do tej pory)

Dzięki, spróbuje. Może ktoś ma inne propozycje?

Mam inne zdanie. W tym wieku gospodarka hormonalna jest ustabilizowana, więc właśnie moga być mniejsze skutki uboczne niż w wieku wzrostu czy dojrzewania. Co do stacka jak najbardziej .

hmm czemu taki dobor cwiczen ? nie wiem ? hmm czemu tak duzo serii na biceps a na inne tak malo ? bo niemam do innych cwiczen odpowiedniego sprzetu :/

[...] caly czas o jednym:na poczatku(drogi),kazdy program jest super(przynosi efekty).tu chodzi o cos,za co bedziesz wdzieczny do konca swojej kariery-na poczatku-dobre podstawy,potem-trening bardziej specjalistyczny.serdecznie pozdrawiam. PS.jesli chcialbys bardziej zglebic tajniki "tego"planu,np.inne cwiczenia,itp.-daj znac.cos pomyslimy.

Animal Pak to są przecież witaminy, minerały+inne dodatki. zależy jakie aminy. jeśli bcaa to j/w.

Czesc, jakis czas temu dawalem diete do oceny i bylo fajnie, wlasnie bylo ;/ Zaczela sie praca i studia i inne obowiazki i teraz musze kombinowac. Prosze ocencie ta dietke =========================== WIEK 21lat Trening FBW 15-10-5 by Woodyn od poniedzialku. waga ;/ 58 cel: czysta masa miesniowa =========================== [...]

[...] ćwicz na masę jakkolwiek źle by to nie brzmiało. Najlepiej 3 razy w tygodniu, najlepiej klata + triceps poniedziałek, plecy + biceps środa, nogi + barki piątek. Brzuch i inne wal kiedy chcesz. - Rób ok 3 różnych rodzajów ćwiczeń na daną partię po 3-4 serie x 10 powtórzeń. Używaj takich ćiężarów byś bez problemu dał rad wykonać trening. - [...]

Czesc, jakis czas temu dawalem diete do oceny i bylo fajnie, wlasnie bylo ;/ Zaczela sie praca i studia i inne obowiazki i teraz musze kombinowac. Prosze ocencie ta dietke =========================== WIEK 21lat Trening FBW 15-10-5 by Woodyn od poniedzialku. waga ;/ 58 cel: czysta masa miesniowa =========================== [...]

[...] to trochę inny trening). Zaznaczam, że chodzę tam dopiero miesiąc i ciężko mi powiedzieć jak to wygląda na dłuższą metę. Osobiście mam wrażenie, że większość czasu i treningów poświęcamy na grappling (chwyty, dźwignie, parter) a nie na ciosy. Naprawdę ciężko mi stwierdzić. Być może są inne formy treningu uderzeń i po prostu za krótko trenuje.

Albo robisz Mase albo Spalasz Tłuszcz nie dasz rady 2 rzeczy na raz zrobić bo do tego sotsuje sie 2 różne diety i troche inne treningi plus Aeroby A więc Co wybierasz Czerwoną - Masa Niebieską - Rzeźba Wogóle masz Diete jakaś ? miałeś już jakies cykle kreatynowe że zabierasz sie za nitro i cp w jednym cyklu ? Tematy związane z Odżywianiem [...]

[...] ok.37-39cm ale to już mięśnie ,na basen nie chodzę bo pływać nie umiem ,ćwiczę w domu na siłce ok 6 miechów, biegam od miesiąca diete sie staram ułożyć ale szkoła utrudnia i inne obowiązki to chyba narazie wystarczy , a jak dokładnie to w pasie mam 105 cm no i troche mam na cycach ale już mało bo miałem o wiele więcej Zmieniony przez - Dudek91 w [...]

hxp a hyper to 2 inne staki hyper to w sumie stak przedtreningowy wiec jesli ktos szuka cos przed treningiem to bedzie to dobry wybor

To mój trening na inne partie PONIEDZIAŁEK 1.Klata -wyciskanie sztangi na lawce poziomej (12,10,8) -wyciskanie sztangi na skosie(12,10,8) -rozpiętki na skosie(12,10,8) 2.Triceps -wyciskanie na poziomej w wąskim uchwycie(12,10,8) -na lawce poziomej francuskie wyciskanie hantelek w chwycie młotkowym na przemian (12,10,8) -leżąc tyłem na ławce [...]

[...] treningowy: rano na czczo 5g mono przed treningiem 9,5g cp Dzień nie treningowy: Rano na czczo cp 9,5 w porze treningu 5g mono oczywiście witaminy, minerały oraz omegi i inne prozdrowotne są niezbędne. Mniemam że najważniejsza sprawa jaką jest dieta jest już załatwiona? Poza tym to opisz siebie bo tak na ślepo jest trudno konkretnie i dobrze [...]

mono + cp optYmalne rozwiazanie. porcja mono (np rano lub po treningu) i porcja cp (przed trenem). oczywiście witaminy, minerały oraz omegi i inne prozdrowotne są niezbędne - nie są niezbędne.