inne

[...] Obwód talii : 77cm Obwód uda : 56cm Obwód łydki : 37cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : praca przed komputerem, Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu domowa siłownia. Odżywianie : kontrolowane, zdrowe Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : nie narzekam :) Preferowane formy [...]

[...] ramienia: 37.5 Obwód talii: 92 Obwód uda: 60 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17 - 18 % Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trzy razy w tygodniu siłownia, w nietreningowe brzuch, jeden dzień wolny Odżywianie: dieta na mase Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia [...]

[...] Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej, następnie budowa masy mięśniowej Staż treningowy na słowni : łącznie kilka miesięcy, obecnie powrót do ćwiczeń Uprawiane inne sporty : biegnanie 2-3 razy w tyg. po 6 km, 1 raz piłka nożna Dostęp do sprzętu siłownia, basen Dieta : jest low carbo. Przeciwskaznania medyczne : brak [...]

[...] się Czuję jakbym miał coś w krtani , jakby była duża i ciężko mi sie przełykało i wypowiadało słowa. Nie boli mnie gardło nie jestem nanic chory. Czy da się jakoś skrócić czas tej mutacji i czy są jakieś inne sposoby żebym mógł jakoś normalnie mówić. Moja mama powiedziała że jeszcze nie mam do końca wyrobionego głosu. Poradzicie coś ? pozdro

[...] więc kreatywne uwagi mile widziane. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 80 Wzrost: 172 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: docelowo bilans -300kcal lub low carb Przeciwskaznania [...]

[...] trzeba zrobić przerwę, natomiast tutaj pytanie DO WAS --> co w maju zarzucić? - Nie mówię o białku i witaminach, bo jeśli mi się skończy kupię to samo, lub na noc dodatkowo inne białko typowo "nocne" Natomiast co zamiast kreatyny? A także jaki cykl polecacie na czerwiec, tak aby zwiększyć optymalnie tyle ile można efekty - moim celem jest [...]

Witam Mam pytanie ogólnie o mój plan czy nie jest on zbyt intensywny czy mięśnie mają czas na regenerację chodzi o to ze np nogi robie 3 razy w tygodniu jak i inne partie takie jak (biceps, triceps, plecy, Klata, barki) jestem natural staż 11mies Poniżej mój plan Poniedziałek - FBW A Wtorek - Wolne Środa - FBW B Czwartek - Wolne Piatek - Push [...]

[...] 39 Obwód talii: 85 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła, rehabilitacje Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening 3razy w tygodniu ok. godziny. Odżywianie: nie lubie serow.... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: jestem [...]

[...] Prosze o poprawiki i ocene. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: w domu kilka miesiący Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w domu, hantelki i prowizoryczna laweczka. Dieta: brak, ale satram sie jesc duzo [...]

[...] z gory dzieki za wszelkie poprawki :) pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 83 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ok 1 roku Uprawiane inne sporty: nie jak jest zima :P Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia Dieta: przestrzegam zasad zdrowego zywienia [...]

[...] 31 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem jak zmieżyć Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, wychowanie fizyczne, i tego typu dodatkowe zajęcia. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia(zazwyczaj 50min) 3/4 razy w tygodniu, Rowerek 30+ min. codziennie, ABS(od niedawna) codziennie. Odżywianie: Lubie wszystko co jadalne.(no [...]

[...] Szybko przybralem na masie poniewaz odzywialem sie tlyko i wylacznie fast foodami. wokół pępka mam rozstępy ktore układają sie w kształt "gwiazdy". bardzo źle to wygląda ;/ inne miejsca w których mam duże (wręcz ogromne) rozstępy to : pachy, plecy, uda, pośladki, łydki, no praktycznie wszystkie czesci ciala na których odklada sie tluszcz. wiem [...]

[...] Wzrost: 172 Cel cyklu: zwiękzenie wytrzymałości siłowej stosowane już wcześniej suplementy : tcm olimp, białko carbo, bcaa, thermo stim, rhino revolutin Uprawiane inne sporty: boks/siłownia/bieganie/basen stosowane wcześniej spalacze : themo stim, themo speed expres suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: witaminy, creatyna, [...]

[...] partii? Dzięki z góry za rady. Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 69 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa+siła Staż treningowy na słowni: początki Uprawiane inne sporty: piłka nożna i amatorsko akrobatyka w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania [...]

[...] 2lata , robilem juz rozne fbw teraz czas na zmiane planu ;) Płeć : M Wiek :17 Waga : 71 Wzrost :180 Cel treningowy :MASA Staż treningowy na siłowni :przeszło 2lata Uprawiane inne sporty :kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,sztangielki Dieta :poprostu duzo jesc,unikac czipsow,fastfoodow, duzo [...]

[...] na palce 2 serie (ciężko), 20-40 powt. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 178 Cel treningowy: sucha masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: rózne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jako tako Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 100kg Wzrost : 184kg Cel treningowy : Rzeźba/Redukcja Staż treningowy na siłowni : od lutego tamtego roku z przerwą na wakacje Uprawiane inne sporty :Basen,czsami bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, sztanga 160cm prosta + 40 kg obciążenia (planuje dokupić) [...]

[...] ciała pod mase. Da sie tak? Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 73 kg Wzrost: 182 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: piłka nożna amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, wolne ciężary, atlas Dieta: Podstawowe zasady żywnościowe [...]

[...] poprawcie mnie proszę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 91 Wzrost: 180 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: około 2 lata z duużymi przerwami Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt prywatna siłownia Dieta: jest ale nie stosuje, przedstawie w dziale [...]

[...] 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 87 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Pon,Wt,Czw,Pt - silka po ok 30-40min aero dodatkowo w srode aero 40-50min / sobota basen Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]