inne

Moim zdaniem siłe wykształcisz poprzez trening:Wiekszy cierzar=mniej powtórzen(ok.3-4)no i oczywiscie oprócz ławki rób wąskie wyciskanie,porecze(najlepiej z obciązeniem góra6 powt.)a takze inne cwiczenia które wyrabiają triceps,itp... Niektórzy mowią tez w wiciskaniu pomagają braki ...a wiedz do dzieła :D

no mozesz np.pompki na poręczach(z obciąrzeniem),wąskie wyciskanie,rózne inne cwicznia uzupełniające siłe tricepsu i barków... Ps.z tego co wiem to nie nabierzesz zbytnio siły robiąc trening kulturystyczny :/ :]

Ja czytałem jeszcze inne artykuły w pismach medycznych na ten temat. A mleko jest i będzie z jednego powodu - kasa, to tak jakby teraz miała powstać czysta energia wodorowa - kraje arabskie by próbowały to sabotować, ponieważ nie miały by wtedy profitów. Tak samo jest z przemysłem - nikt nie będzie publikował i udostępniał badań (stawiajacych [...]

Ja swoją diete ułożyłem głównie na No śniadanie to płatki z mlekiem plus troche twaroga. I potem wszystkie posiłki sa praktycznie oparte na kabanosach, seże jabłkach, kromkach chleba, makreli, no i piersi z kurczaka na kolacje :) Na inne dni jeszcze dożuce sałatki ze zdrowymi tłuszczami.

Ja mam nadzieje że niedługo poczuje to inne samopoczucie - ale to za jakiś czas muszą moje polecki dojsc do siebie ;) Pozdrawiam ... `Spyda` pisz swoje wyniki co jakiś czas ok - to będziemy wiedizeć ile ten trening poprawia siłe i dynamikę ;)

Dokladnie jak wyzej, musisz wiedizec dlaczego masz takie a nie inne cwiczenia, liczbe serii, kolejnosc, musisz tez znac podstawowe zasady hst i umiec zastosowac w praktyce. Dodam jeszcze, ze praktycznie wszystkie oceniane tutaj plany zaproponowane przez zaczynajacych ten trening po korektach wygladaja prawie tak samo, a sprzet ktory masz w domu [...]

Są troche inne,różnią sie nawet bardzo Kuba walka o zawodowe mistrzostwo? Prócz kb trenujecie na siłowni?Ile razy w tyg i jakim planem

Hehe Tak, o zawodowe Ja nie trenuje na silownii bo mialbym za malo czasu na inne rzeczy. Chyba, ze idziemy na silownie z trenerem edit: vitamina - tak samo ja moglbym mowic, ze Twoj to ksero mojego Ale mniejsza z tym. Zmienilem avatar Zmieniony przez - kuba_zgora w dniu 2006-04-09 16:04:41

dzięki. jakies inne propozycje>/

[...] mialo być 10/10, dokładam 5kg 8/8, dokładam 5kg 6 Martwego ciągu trochę się boję, raz próbiwałem ale skończyło się bólami w krzyżu, techniki nie mam opanowanej. Jakie inne ćwiczenie na dolną partię, mniej kontuzjogenne zaproponowalibyście. -wyciskanie sztangielek ławka skośna 8/8/8 WYRZUĆ ZA DUŻO -Wywalam :) -unoszenie sztangielek przodem [...]

w takich cwiczeniach typu sw , aeroby angazujemy inne włókna które niepotrzebuja takich warunków do regeneracji jak przy siłowych polecam przeczytać cokolwiek z zakresu neurofizjologii i zależności pomiędzy intensywnością i czasem trwania wysiłku a rekrutacją włókien mięśniowych

to faktycznie moze byc cos z oddechem oddycham ustami - przepona i biore dosc plytki wdechy gdy miesnie sa napiete bede sie starakl oddychac glebiej :) lap soga ktos ma inne pomysly?

dobrze wyglądasz jak na 17 lat, dawaj jakieś inne foty

[...] podnieś nogę np jak do fronta i kop powoli z 10x, 10 kopnięcie przytrzymaj na ok 5 sek. Będzie bolało jak cholera ale z czasem wypracujesz wszystko. To samo odnosi się do innych kopnięć, poprostu inaczej się ustaw i miej inne ułożenie stopy Robię takie ćwiczenia na treningach i naprawdę dużo dają, bo wszystko można przecież wytrenować

a byles dzis na żuzlu? a wracajac do tematu- 10km spacer szybszym tempem i takie tam inne pozwolily mi zjesc sobie dzis troszke wiecej niz w planie pozycja latarniowa - na stojaco? pzdr

[...] Twój kolega innym razem może sobie nie poradzić(a wtedy miał szczęście, lub trafił na leszczy, albo pijanych, itp, itd - ale do takich rozważań są inne tematy na forum). To było do vitaminki. __________________________________________________________________________ Zmieniony przez - Arnold_S. w dniu 2006-04-10 [...]

Po 4. w którejś z gal pan Janisz zareklamował SFD i inne forum, jako jedyne miejsca gdzie można znaleźć najnowsze newsy Juras też dobrze komentuje

rozumiem myślałem że plan zmieniać co 3 miesiące, moim celem jest masa, a czy teraz powinienem zminić poszczególne ćwiczenia na inne czy kolejnośc mój cel pozostaje ten sam czyli w dalszym ciągu masa.

nie zdazylem ze Stanleyem rozegrac bo net mu szwankuje, rozegramy to jak najszybciej sie da a inne pary

Za***iście!! Po 2 Latach:) Szukuj SIe na Jakies Zawody bo Predyzpozycje To widac ze masz:) Daj jeszcze jakies inne Foty z przodu itp:) Łap Soga pozdro.:)