[...] rąk z linką wyciągu 6s 12-15p I po każdym treningu 30 min areobów Płeć : M Wiek : 17 Waga : 68 Wzrost : 10 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy : 2 lata Uprawiane inne sporty : Wcześniej boks teraz na razie przestałem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia publiczna ale nie jakiś super full [...]
[...] 2-3 michałki/trufle. Alkoholu praktycznie nie piję, więc nie będzie mi to "kaleczyć diety". Dieta jest orientacyjna, zamiast kurczaka może być wieprzowina, ryby czy jakieś inne pełnowartościowe źródło białka, unikam przetworzonych produktów. Zamiast owsianki na śniadanie czasami robię sobie jajecznicę, zagryzam pieczywem, a na drugie śniadanie [...]
[...] Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Boks w poniedziałki, środy, piątki, od następnego miesiąca może będę chodził codziennie od godziny 17 Odżywianie: jem co mi wpadnie w ręce Cel: [...]
[...] z góry THX Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: MASA ! Staż treningowy na słowni: kiedyś 2 lata teraz powrót i 2 miechy Uprawiane inne sporty: piłka nożna do upadłego...w dni nie treningowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: JEST Przeciwskaznania [...]
[...] cwiczenia na barki a w czwartek na klatke do push. Potrzebne czy nie ? Jesli tak to jakie ? 3.Pendlay Rows Dynamiczne. Warto robic czy odpuscic a moze zamienic na inne cwiczenie ? 4. Uginanie Ramion z Hantelkami z Supinacja Siedzac a Stojac. Jest jakas roznica ? P - Oznacza Progresje Liniowa 2.5kg/tydzien. Poniedzialek LEGS PUSH 1. [...]
[...] 3 ćwiczenia, gdyż nie mam full sprzętu. Płeć :mężczyzna Wiek :17 Waga :70kg Wzrost :172cm Cel treningowy :redukcja od jutra Staż treningowy na siłowni :3 miesiące Uprawiane inne sporty :koszykówka raz w tygodniu 2godziny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga, sztangielki, ławka płaska, stojaki, drążek, gryf [...]
[...] to dorzucę do pleców jedno ćwiczonko Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 71 Wzrost : 174 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : ---- Dostęp do sprzętu : (Ławka prosta/skośna , maszyna do prostowanie nóg , gryf prosty , gryf lekko łamany , hantle , pompki na poręczach ) Dieta : brak [...]
[...] partię miesni - biceps (w celu zwiekczenia jego sily i masy) Staż treningowy na słowni :bedzie juz z 11 miesiecy ciaglych treningow z przerwami oczywiscie Uprawiane inne sporty : jazda na rowerze sporadycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka skośna , wiciag, gryf lamany, gryf prosty, hantelki [...]
[...] na pomoc i pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 184 Cel treningowy: rzeźba\poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: ~2 lata Uprawiane inne sporty: Piłka nożna 4x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: [...]
[...] : Przybranie 3-4 kg, ogólnorozwojowy (rzeźba, siła, kondycja, zdrowie) z naciskiem na rozbudowanie mięśni czworogłowych. Staż treningowy na siłowni : brak Uprawiane inne sporty : meritum sprawy, czyli bieganie i pływanie Dostęp do sprzętu: skakanka, brak jakichkolwiek żelastw Dieta: brak diety, gotowy jestem jakąś zastosować [...]
[...] z góry dzięki. pozdrawiam michal Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 78 Wzrost: 179 Cel treningowy: wygląd, proporcje Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: squash regularnie 3x tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: zróżnicowana, od 2 miesięcy oparta na [...]
[...] Posiadam również STOPKI męskie , o które kiedyś pytaliście do zobaczenia na foto. Skład to w większości 100% bawełna, ewentualnie dodatek nylonu. NIE KRUSZĄ SIĘ ! Tak jak inne skarpety po praniu itd. Co do ceny, to jak zawsze sfd ma pierszeństwo w ofercie i cenie. Nie robie jakiś milionów i kombinacji na tym, po prostu jedna cena za każdą [...]
[...] stosowania na masie(tylko nie wiem czy to zalozenie sie sprawdza w niej,dlatego daje ja pod ocene). Sniadanie: 0,5l mleka (2%)+platki kukurydziane(lub owsiane,ewentualnie inne jesli dostane)+jogurt lub chleb razowy z miodem pszczelim lub dzemem+serek twarogowy chudy+ sok z czarnej porzeczki [...]
[...] treningowy: najpierw redukcja, później siła Staż treningowy na słowni: 2 miesiące (wcześniej ćwiczenia w domu -ekspander,hantle,pompki przez jakieś pół roku) Uprawiane inne sporty: oecnie tylko bieganie i basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka z przyrządem do nóg, sztang (gryf prosty), hantelki [...]
[...] łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: kilka razy w tygodniu zajęcia na uczelni i praca kilka nocy w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aerobik 3 razy w tygodniu, siłownia 2 razy w tygodniu, basen raz w tygodniu Odżywianie: jestem wszystkożerna;) Cel: poprawa estetyki i proporcji [...]
Witam! Jestem zupełnie świeży, jeżeli chodzi o układanie diet, jak i nie mam żadnego stażu na siłowni czy treningach w innej formie ;). Natomiast przyszedł taki czas, że człowiek w końcu się sobą zainteresował i stwierdził, że jest coś nie tak i prawdopodobnie można by było coś z tym zrobić. Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 180 [...]
[...] mi skacze na wyzszych dawkach. nie mam pewnosci co do deki, nigdy jej nie stosowalem, dawkami pewnie musialbym na poczatku pomanipulowac, jestem ciekaw jej dzialania. inne propozycje?? 1. WIEK: 23 2. WAGA: 91 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 118 -udo: 63 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata~ 6. DIETA: -białko: kolo 250g z [...]
[...] chciałem aby wszystko było w jednym m poście. Nie proszę o ułożenie diety tylko o podpowiedz jaka mógłbym zastosować. Myślałem o prostej redukcji, ale może ktoś ma jakieś inne pomysły. Może coś specjalnego tylko żeby dało się w trakcie zrobić jakiś cykl z kreatynką i popić carbo bo zakupiłem kiedyś i tak leżeć to wiecznie nie będzie . Nie mam [...]
[...] Wiek: 15 lat Waga: 87 kg Wzrost: 194 cm Cel treningowy: Schudnąć,popracowac nad sylwetką,zwiekszyc sile Staż treningowy na słowni: Początkujący Uprawiane inne sporty: Tylko Basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Chcę znależć jakąś tanią siłownię z dobrym sprzetem w okolicy.Z tym nie bedzie [...]
