[...] gdzie mogę je wcisnąć?. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 81 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa mięsniowa Staż treningowy na słowni: około roku Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, drążek, sztanga,sztangielki Dieta: 6 posiłków dziennie [...]
[...] 98 Obwód uda: bez znaczenia Obwód łydki: bez znaczenia Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: strona nie dziala Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: ostatnio sie ograniczylem, jem zdrowo. :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 85 Wzrost : 192 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Kiedyś 3 msc Uprawiane inne sporty : Kolarstwo (już mało) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Czwartek dostęp do siłowni. Niedziela i wtorek trening w domu hantle 2x20kg, drażek futrynowy 80cm. Dieta : Gotowa na [...]
[...] brązowy/kasza gryczana,jęczmienna 100g - Szaszłyczek z kurczaka/indyka/woła ok 100-150 g - warzywa 4. Kolacja(ostatni posiłek): - Twaróg 250 g - Oliwa z oliwek - Szpinak lub inne kolorowe warzywka(pomidor, ogórek, rzodkiewka) Dodam, że bezpośrednio po treningu zdarza mi się zjeść jabłko jak mam mała ochote Moja aktywność to 7 razy w tygodniu [...]
[...] ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: siedze sobie w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x siłownia 3x sztuki walki 1x basen Odżywianie: wszystko Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: [...]
[...] (stojąc) 4. Unoszenie sztangielek w przód ( stojąc) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 61 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 Uprawiane inne sporty: Sztuki walki , akrobatyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: Tak Przeciwskaznania medyczne: Nie [...]
[...] na maszynie 4x10-12 Brzuch co 2dni Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 185 Cel treningowy: siła i masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Prawie full Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: [...]
[...] . Obwód ramienia: . Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Nic. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Nic Odżywianie: Jestem od kilku dni na diecie którą sam ulozylem. :D Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie Stan zdrowia: Wsyzstko w [...]
[...] - wszystko mocno intuicyjnie. Co byście zmienili? Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 95 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: Muai Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): W domu ławka, sztanga, hantle, drążek na ścianę, worek bokserski. Dieta: [...]
[...] biegać Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 77 Wzrost: 188 Cel treningowy: sylwetk,mięśnie,kondycja Staż treningowy na słowni: brak,ostatnio 2 lata temu Uprawiane inne sporty: brak,będzie basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia z pełnym sprzętem będzie Dieta: o nią proszę [...]
[...] odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 94 Wzrost: 191 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: ponad rok regularnych ćwiczeń Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa, głównie wolne ciężary ale mam jeszcze wyciąg, poręcze, i drążek Dieta: nie [...]
Witam, na początek obowiązkowa ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Monki88 PŁEĆ: M WIEK: 25 WZROST: 168 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat (z różnymi przerwami) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 kg OBWÓD RAMIENIA: 38 cm OBWÓD UDA: 54 cm OBWÓD BIODER: OBWÓD NA [...]
[...] talii: 0 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 0 Aktywność w ciągu dnia: 8-10h komputer 45-1h co dwa dni na silowni Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Trial rowerowy - okolo 2h co pare dni. Odżywianie: Wegetarianin od 6 lat, jem praktycznie wszystko co jest w diecie lakto-owo-wege. Uwielbiam brokuly [...]
[...] Czy to wystarczy ?? Chodzi tylko o szybką regenerację i maksymalna siłę bez przyrostów masowych. Konkurencja: Lekkoatletyka 100m. Czy polecacie te odżywki czy może jakieś inne zamienniki oby lepsze. Czy opłaca się brać ZMA i Tribusteron ?? Jeżeli tak to jaki bybłby naefektywniejszy ?? Brałem tribusteron 90 Olimpa ale powiem że więcej go nie [...]
[...] cm Obwód uda: 62 cm Obwód łydki: 37 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: WIększość dnia spędzona na dworze Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Bieganie(4 - 5 x tydzień) , Boks ( 3 x tydzień), Siłownia (Hantelki regulowane + ćwiczenia rozb. nie wymagające sprzętu - nie wiem za bardzo czy mogę [...]
[...] Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 78 Obwód uda: 51 Obwód łydki: 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: codzeinne siedzenie na uczelni Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zaczelam ćwiczyc codziennie na obritreku, w zaleznosci od czasu ok 30minut Odżywianie: obecnie [...]
[...] Pomoc o ile ktos cos odpowie.:) Pozdro.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 172 Cel treningowy: Siła i Sylwetka Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: cwicze w domu no i w szkole. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki sztanga lawka mam tez takie gumy do rozciagania ;P [...]
[...] Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: za dużo na brzuchu i w okolicach tzw"boczków" Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x bieganie 6.5km, trening w domu za pomocą hantli. Odżywianie: obecnie na diecie od tygodnia. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]
[...] 3 treningi na siłowni to nie za dużo ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 61 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa , siła Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Tajski Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga , sztangielki , obciążenia , atlas Dieta: staram się [...]
[...] będzie więcej) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel treningowy: Spadek tkanki tłuszczowej, rzeźba Staż treningowy na słowni: Miesiąc Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, sztanga, sztangielki, atlas, drabinka, drążek, worek Dieta: Brak [...]
