[...] w staniu 6. Wspiecia na palce w siadzie Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: Wysoko białkowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
[...] 29 Obwód talii: 78 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24 Aktywność w ciągu dnia: szkoła, trening, aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening silowy 3x w tyg Odżywianie: raczej dieta zdrowa, bogata w wazywa i owoce Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: [...]
[...] ramienia: bd Obwód talii: 94 Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: Praca, uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: raz w tyg siatkówka 2 godziny 1-2 w tyg rower Odżywianie: opisane wyżej Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: dobry [...]
[...] 2. uginanie ramion z sztangielkami 4 x 12 Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: Piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Obwód talii: 88cm - żenada Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: Szkoła 8-16, siłka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 4x w tygodniu trening siłowy Odżywianie: W trakcie rozpisywania Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 84kg Wzrost : 184cm Cel treningowy : masa, dobicie do siły z przed wakacji Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : piłka nożna/siatkówka/boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka ze skosami,gryfy,obciążenie,hantelki,niedługo wyciąg Dieta : ponownie [...]
[...] Wiek : 20 Waga : 69 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa, masa Staż treningowy na słowni : sensowny prawie 7 miesięcy , wcześniej siłownia na w-f Uprawiane inne sporty : piłka nożna - raz w tyg. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia; gryf prosty i łamany i gryfy krótkie do hantli, [...]
[...] klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5x w tygodniu siłownia, 2-3x rower po ok 25km/dzień Odżywianie : dieta na masę Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : czasowe (w pracy mogę zjeść [...]
[...] Obwód ramienia: 25 Obwód talii: 67 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22% Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aerobik 3 razy w tygodniu po 60 min Odżywianie: około 2 lata temu drastycznie się odchudzałam, obecnie jem racjonalnie, regularnie i zdrowo, ale bez [...]
[...] połączone niekiedy z jałowym wysiękiem okołostawowym. Objawy te ustępują w trakcie leczenia przeciwzapalnego. W razie wystąpienia ślinotoku należy odstawić lek. Poinformuj lekarza: Gdy masz nadwrażliwość na składniki preparatu lub rośliny z rodziny Compositae. Gdy masz gruźlicę, białaczkę, AIDS, kolagenozy i inne choroby autoimmunologiczne.
[...] Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 95 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25-26 Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna amatorsko codzinnie Odżywianie: jem wszystko Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry [...]
To najpierw ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 19 lat Waga : 80 kg Wzrost : 182 cm Cel treningowy : siła, sucha masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : box Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : własna siłownia (sztanga, sztangielki, drążek) Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak [...]
[...] czas masa, 2 miesiące jadłem kreatyne vitalmax, potem 2 miesiące przerwy i znowu kolejne opakowanie tej samej kreatyny tylko teraz + białko też przez 2 miesiące. Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu: Wyciąg górny,dolny, gryf długi,ławka skos +/- ,hantle,obciążenie,gryf łamany Dieta: Nie licze kcal. Rano jem 100g twarogu, garść płatków [...]
[...] niech nie spamuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 105 Wzrost: 194 Cel treningowy: sila, masa Staż treningowy na słowni: 1 rok, srednio systematycznie Uprawiane inne sporty: na co mnie najdzie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka, sztanga prosta, 2 hantle (max obciazenie na sztandze ~130kg) [...]
[...] 32 Obwód talii: 84 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 19% Aktywność w ciągu dnia: Spacer - 10-20 minut. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna ok. 4-5 razy w tygodniu. Odżywianie: Normalne jedzenie. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Żadnych ograniczeń. [...]
Witam, jakis czas juz sledze owo forum (jak i inne) i jakos przelamalam sie, by cos skrobnac... :) A wiec mam problem :) Czy ktos potrafi doradzic, jak zrzucic troszke tluszczyku (o kilogramach tutaj nie mowie, bo nie to biega ;)) przy niezbyt zdrowym trybie zycia. Kiedys cale lata bodajze od 7go roku zycia cwiczylam intensywnie (gimnastyka [...]
[...] jakiekolwiek efekty.Jestem cierpliwy Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 75 Wzrost: 187 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: piłka nożna,siatkówka,biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: nie mam,ale jak trzeba moge zacząć [...]
[...] ilość. Traktuje to jako małe odstępstwo od diety-żeby nie zwariować :) są to przeważnie lody, pizza, sery typu brie itd, bagietka czosnkowa, domowe wypieki albo fit desery i inne. Ale to raz w tygodniu nie wiecej! Mój cel: zrzucić trochę tłuszczu. Mam go przede wszystkim po wewn. stronie ud oraz na brzuchu. Chociaż nawet ważąc kiedyś 45kg też [...]
[...] , Zły dobór ćwiczeń , Zła technika? Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 88 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: pilka nozna,snooker Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko oprócz maszyn - domowa siłka Dieta: na mase [...]
[...] talii: 97 cm Obwód uda: 62 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niestety nie potrafie obliczyc Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 w tygodniu siłownia po 1,5-2h Odżywianie: Jadłem to na co miałem ochote i jadłem zawsze kiedy zgłodniałem, nie jem ryb. Cel: szybka redukcja [...]
