[...] ze nie idzie do góry z drugiej martwi bo troszkę czas ucieka... no ale niestety zawodowo nie mogę sobie pozwolić na off... praca na etacie + porwadzenie własnej firmy + inne sprawia, że dziennie zajmuje 14/15h ...a szczyt sezonu dopiero się dla mnie zbliża... ale nic będę cisnął w miarę możliwości... Zdjęcie porannej szamki - jajecznica [...]
a martwy sumo ? albo inne opcje ? ja mam skolioze a zamierzam iśc ostro w martwych treningach teraz bo zaniedbywałem je ostatnimi czasy. Próbowałem różnych wersji ale zawsze jest to samo: do pewnego ciężaru (niewielkiego) pozycja jest okej ale powyżej tej granicy wygląda to gorzej. Podchodzę do tego w ten sposób że skoro plecy to moja najlepsza [...]
Progress jest znaczny, regeneracja jest okej chociaż wiadomo że trening nóg musi być ciężki więc i zużywa więcej energii niż inne partie. A ilość serii nie uważam za nic nadzwyczajnego, w treningu dla zaawansowanych 80% ludzi robi więcej. Nie widzę możliwości zrobić mniej niż 5-6 serii wstępnych przy ciężarze 130-140 kg. Zmieniony przez - [...]
[...] , promowanie z każdym pseudo specem na sile i reklamy swojego biznesu . Niestety prawda jest taka , ze osoby które posiadają dużo wiedzę zazwyczaj nie pajacują i dzieła się nią w kręgu zamkniętym lub oficjalnym szkoleniu . YouTube , fb i inne portale to tylko oglądalność i zarobek na maxa . Dlatego unikam i nie oglądam bo szkoda nerwów ;-)
Sobota niestety siłownia zamknięta więc porobiłem pompki i inne wygibasy plus planki. Jednak w domu ciężko się zebrać bez klamotów. Wleciała kreatyna plus magnez.
[...] pro sw - omega 3 - kompleks witB - witamina D - 8000 W wolnej chwili wrzucę zdjęcia i zaczynamy od nowa zabawę chociaż nie wiem czy to jeszcze w tym dziale biorąc pod uwagę inne środki używane oprócz suplementacji. BTW jak teraz patrze na swoje stare zdjęcia to jednak bydle byłem %-) Zmieniony przez - DAXXX-94 w dniu 2021-11-12 08:54:37 [...]
Licz tylko to co faktycznie ma jakies kalorie. Policz rybe, oliwe i ewentualne inne dodatki ktore dostarczaja jakis konkretych ladunkow energetycznych. Cebuli, salaty, pomidora czy papryki nie licz. Mozna pokusic sie o wliczenie kukurydzy jezlei np. sporo dodajemy jej do salatki, bo bedzie ona miala nieco wiecej kalorii, jednak nie ma co [...]
Jak ci fizjo kaze robic tylko sklony czy rolowanie czy inne markowanie, to szukaj innego fizjo, hehe. Nie da sie nic wiecej ci powiedziec na ten temat, rezonans trzebaby obejrzec z roznych przekrojow, poza tym jak robiony dawno to neikoniecznie musi tak samo byc teraz. To nie jest taka zero-jedynkowa sprawa. Chcesz normalnie cwiczyc na silowni - [...]
[...] 140cm Biceps 48cm Łydka 51cm Udo 91cm Kostka 30,5cm Waga 165kg Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 45% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : mam słabość do słodyczy, miewam nocne napady głodu Cel : Szybka redukcja w celu odciążenia biodra + poprawa sylwetki Ograniczenia [...]
Witam wyciskam na klate 90kg ale to inne pytanie czy takie rozlozenie serii i powtorzen bedzie dobre? Klata- wyciskanie na skosnej do szyi 30/12 40/10 50/8 60/6 wyciskanie na poziomej do klaty 30/12 40/10 50/8 60/6 rozpietki z hantlami 15kg 4x12 w przysiadach i w mc tez mam rozlozone piramidowo jak w klacie tylko inne obciazenia a w innych cw. [...]
Witam wyciskam na klate 90kg ale to inne pytanie czy takie rozlozenie serii i powtorzen bedzie dobre? Klata- wyciskanie na skosnej do szyi 30/12 40/10 50/8 60/6 wyciskanie na poziomej do klaty 30/12 40/10 50/8 60/6 rozpietki z hantlami 15kg 4x12 w przysiadach i w mc tez mam rozlozone piramidowo jak w klacie tylko inne obciazenia a w innych cw. [...]
Okej, słuchajcie a skoro na sobie to wypróbowałem i po moich kolegach widzę efekty to co powiecie na taki pomysł aby przenieś ten rodzaj wysiłku na inne partie? Z wykorzystaniem obciążenia w postaci ciężarów czyli np. Plecy- wiosło jednorącz- zamiast wiosłować rampa na 10 powtórzeń i powiedzmy 6 serii zrobić 10 serii po 30 powtórzeń mniejszym [...]
[...] to niby podobno nie ma sensu atakowac 12 seriami małego bicepsika. Ale np na klate u mnie by to podziałało, (zszczegolnie ze mam ją do nadrobienia!!) to samo na inne duze partie. Moze wystarczy jakos zmodyfikowac i swtworzyc wlasny plan? Typu Poniedziałek: klatka ostro intensywnie 16 serii łącznie, ćwiczenia typu: płaska sztanga, [...]
[...] czwatek klatka (srodek i gora) wyciskanie w waskim uchwycie na sownicy plasko,hantle skos+,hammer Barki przód i gora , unoszenie przodem wycikanie sztanki na suwnicy trceps 1 lub 2 cwiczenia inne piątek: nogi(...) plecy ,,grubosc'' wioslowanie sztanga , hantla lub maszyna, sciaganie klemer wyciagu dolnego biceps 1 lub 2 cwiczenia inne
Zmieniajac cwiczenia co jakis czas na dana partie lepiej jest naraz zmienic wszystkie cwiczenia na inne czy np. jednego dnia 1 cwiczenie zamienic na inne, za tydzien-dwa drugie cwiczenie i tak dalej?
Hehe.. Podobnie mamy z dziećmi. Każde dziecko jest inne, ale takie około roku, jak uczy się chodzić, to go nawet na chwilę nie można spuscic z oka. Robisz coś z przerwami na czas, np. tabate czy inne interwaly i tak gdzieś pod koniec maluch zaczyna wchodzić na łóżko... Ratować? Ryzykować? O podchodzeniu pod kettle to nawet nie mówię. Żadna [...]
[...] czy to naprawde taki razacy blad? pytam, bo od zawsze wyciskam sztange chwytem malpim (kciuk schowany) i w moim przypadku nie ma raczej opcji trzymania dloni rownolegle do przedramienia. czy ktos moglby sie wypowiedziec na temat schowanego kciuka? czy to w jakis sposob przenosi obciazenie przy wyciskaniu na jakies inne miesnie niz cyckowe?
czy nadgarstek prawie prostopadly do przedramienia podczas wyciskania to naprawde taki razacy blad? czy przenosi to w jakis sposob ciezar przy wyciskaniu na jakies inne partie? z gory dzieki
czy nadgarstek prawie prostopadly do przedramienia podczas wyciskania to naprawde taki razacy blad? czy przenosi to w jakis sposob ciezar przy wyciskaniu na jakies inne partie? z gory dzieki nie wiem na jakim etapie siłowym jesteś ale zobaczysz, że jak nie wyeliminujesz łyżki to przy ćwiczeniach wyciskowych szybko się odezwie nadgarstek czy to [...]
Redukcja tkanki tłuszczowej [110kg] strona 10
