inne

[...] zależności od michy proporcje to wiadomo indywidualnie , Ty chyba sporo ważysz to bedziesz miał inaczej niz np. ja ;) u mnie przykladowo 50g ryzu + 100-130 g banana + 20-30 g żelek + 30-40 g izolatu z niewielką ilością wody (jak wiecej ww to np. dodaje inne zrodla jak rodzynki) ,zswego czasu też zamiast z wodą mieszałem bialko z 30% smietanką ;)

[...] wtedy na dietę miesięcznie 300-400zł , węgle czerpałem z bułek i kaszy gryczanej i ryzu kupowanego w 1kg torebkach, warzyw prawie nie jadłem. Zresztą teraz na masie udka i inne tanie mieso też leci bo bym zbankrutował jak bym chciał jeść kure z frytkami czy batatami , czy tam idyka czy dorsza ,woła lub cokolwiek. Na redukcji jem jajka, [...]

[...] (wg mojego termometru ponad 30 dzisiaj ). Wydłużyłam przerwy między ćwiczeniami. Wypiłam z 2l wody i chyba tyle samo wypociłam. W prostowaniu poszedł ładny progress. Każde inne ćwiczenie ciężko. przysiadów z gumą nie zrobiłam 3 serii, bo jednak mocno poszło w kolano i mnie rozbolało. Niestety teraz jest opuchnięte i okładam je lodem. PYTANIE [...]

[...] techniką. Ja uważam że w tym ćwiczeniu należy się skręcać jak najmniej, bo cierpi na tym nasz kręgosłup - ale może to była jakaś konkretna wariacja tego ćwiczenia stąd inne wykonanie. No i po tym treningu mam wrazenie, ze moja Babcia ma więcej siły. Po samych treningach chwilowe mocne zmęczenie, a potem mialam ochotę zrobić jeszcze raz to [...]

Dzięki. To omlecior energetyczny. Ostatnio wolę owoce jagodowe niż jakiekolwiek inne rodzaje ww. Mogłabym jeść tylko takie omlety. Dzisiaj miał być off, ale pogoda taka piękna, że dałam się namówić na aż 2 biegi po 5km. Jeden rano, drugi wieczorem. Co dziwne, bieg wieczorny o wiele lepiej niż poranny. Do tego kolano nie dokuczało ani w trakcie [...]

Mnie bardziej chodziło o to, aby aktywować nieco inne aktony. I myślałam, że powinnam arnoldki. Generalnie mam problem z prawym barkiem, który od czasu do czasu daje o sobie znać. Więc jeśli to ćwiczenie jest niewłaściwe to będę je musiała odrzucić. Zresztą, ja i tak mocno uważam i jeśli mam jakiś dyskomfort to raczej odpuszczam.

[...] stosować znaczne dla nich samych ciężary. ja sam unikam tego ćwiczenia - bo to trochę taki oszust - niby pompuje dobrze mięsień ale nie koniecznie właśnie życzymy sobie żeby w treningu naramiennych angażować mocno inne mięśnie oraz osiągać skrajne ich napięcie i rozciągnięcie w dość niekorzystnym układzie dla nich dźwigni (mowa o rotatorach).

[...] z 5kami, chociaż ciężko w ostatnich 2 seriach. Progres to chyba raczej zasługa opuszczenia Arnoldków. Wznosy bokiem - 3,5kg dosyć ciężko szło. Odwrotne rozpiętki - trochę inne hantle. Lepiej mi się je trzymało i jakby lepsza technika od razu. Dla tego poszło więcej z obciążeniem. Wznosy przodem - mały progres a dużo bardziej odczuwalne [...]

Klęczę w blokach startowych! Niestety, mój pociąg powrotny odjeżdża o 13:15. Będę za to wcześniej niż inni :-) Panie Janku ja też będę po 5 rano. No ale pociąg mam trochę później bo o 15:30. Może są jakieś inne połączenia?

Klęczę w blokach startowych! Niestety, mój pociąg powrotny odjeżdża o 13:15. Będę za to wcześniej niż inni :-)Panie Janku ja też będę po 5 rano. No ale pociąg mam trochę później bo o 15:30. Może są jakieś inne połączenia?Znalazłem, odjeżdża o 14:35 i to mi się podoba8-). Może znajdzie się ktoś kto nas podwiezie na dworzec :-?

Pan Jan jest często na forum ale nie zawsze szybko reaguje na wpisy :-). no tego bym nie powiedział, mam zupełnie inne doświadczenie w tym temacie %-)

[...] te diety 1200 kcal, liczenie każdego listka sałaty i jedzenie samych jogurtów i serków wiejskich. Stąd m.in. wzięło się to ograniczenie nabiału, bo naprawdę dużo dziewczyn nie wiedziało jak jeść nie opierając wszystkich posiłków na twarogu. Wtedy zdrowa dieta to była taka zupełnie bez tłuszczu, wszystko 0%. Zupełnie inne podejście niż obecnie.

[...] wszystkim zgadzać. Możemy dyskutować i wymieniać się opiniami. Moje poglądy też się zmieniały i te związane z dietą i te związane z treningiem. Cały czas mam diametralnie inne zdanie na wiele spraw niż guru tego forum - knife - publikujący wiele materiałów na sfd. Nie zamierzam jednak zbawiać świata i się z nim kłócić. Każdy niech robi swoje i [...]

[...] z Nightem, ze jest wiele dróg do celu i każdy powinien wybrać sobie odpowiednia dla siebie. Choć powiem Wam tak na marginesie, ze uda mam dużo lepsze niż wtedy, to za sprawa innego podejścia treningowego i wykluczenia pewnych ćwiczeń jak np. przysiady. Swoją droga ciekawi mnie jak zmieni się podejście do diety i treningu na przestrzeni kolejnych [...]

[...] w szkole mojego syna czy z mojej własnej. Ale wiadomo, że jak za darmo to się nie oszczędza. Nie wiem, ja myślę, że my to mamy niestety w genach. Może kolejne pokolenia będą inne. Mam nadzieję. DIETA Poniedziałek to mój dzień luzu kiedy pozwalam sobie na dowolny posiłek na jaki mam ochotę. Ostatnimi czasy jest to świeży rogal z nutellą (taka [...]

Jak już się przeprowadzimy to będę nadrabiać wszystkie zaległości filmowo-serialowe wieczorami podczas ćwiczeń ;-) póki co najmłodszy zajmuje największy pokój, a my jak Chcemy coś obejrzeć to tylko na laptopie w sypialni, gdzie miejsca jest jak na lekarstwo i jedyna słuszna pozycja to horyzontalna na łóżku. Więcej miejsca nie ma %-) W czwartek [...]

[...] Ja nie mam zaufania do planów znalezionych w necie bo one są pozbawione jednego z najważniejszych aspektów - indywidualnego podejścia. Każdy ma inny poziom wytrenowania, inne cele, inny tryb życia - czas na trening, regenerację itp. To wszystko musi być uwzględnione w planie, inaczej będzie frustracja, kontuzja lub "tylko" brak efektów. A co [...]

[...] dystansach. Bo na 5km też sobie można zrobić krzywdę jak się biega często i szybko ;-) Jak ktoś robi 10km na luzie w 45 minut to dla niego to będzie taki bieg dla zdrowia. A innej osobie ten sam dystans zajmie ponad godzinę i to już będzie dłuższy bieg ;-) Znajomy biega 3x w tygodniu po godzinie i raz 1,5 h i ma objętość na poziomie 50km [...]

[...] i tylem. W tym wieku golizną świecić nie zamierzam, ale postaram się dodać jakieś fotki w stroju do ćwiczeń Zakładam dziennik, bo to w sumie trochę nie fair poczytywać inne dzienniki i się inspirować, a nie dawać nic od siebie :D. Szczególnie lubię dziennik Viki i Pauli - ze względu na podobną sytuację dzieciowo-życiową, ale inne oczywiście [...]

[...] sylwetki (mile widziane):w profilu Wiek :33 Waga :122 Wzrost :182 Staż treningowy:2 lata (15cie lat temu) Obwód pasa 125 Obwód klaty: 128 Obwód uda: 71 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia min 3 razy, basen/sauna min 2 razy (na tydzien) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry [...]