indeks

Na szczęście nie muszę mieć zdania :-) Są na tym świecie fachowcy, level master, lekarze, profesorowie itp. Polecam obejrzeć: https://www.youtube.com/watch?v=pE2tpAOLhck Tu nie ma mowy o mistyfikacji, nawiedzonych sekciarzach itp. A jak mało to poszukaj: "cholesterolowe oszustwo" i podobnych. Zajrzyj na tlustezycie.pl (ostatnio każdemu polecam) [...]

[...] dla insulinoopornych to bilans ma byc na zero lub na minusie- masy chyba nie przewiduja. No i sporo produktow trzeba wyeliminowac albo kombinowac z nimi ze wzgledu na wysoki indeks glikemiczny. Nie ukrywam ze to bardzo upierdliwe i w tej chwili nie przestrzegam tego w 100%, bo juz taka ilosc wegli jak mam (180g) ciezko rozplanowac zgodnie z tymi [...]

[...] dla insulinoopornych to bilans ma byc na zero lub na minusie- masy chyba nie przewiduja. No i sporo produktow trzeba wyeliminowac albo kombinowac z nimi ze wzgledu na wysoki indeks glikemiczny. Nie ukrywam ze to bardzo upierdliwe i w tej chwili nie przestrzegam tego w 100%, bo juz taka ilosc wegli jak mam (180g) ciezko rozplanowac zgodnie z tymi [...]

[...] bialka ten poziom zostanie znacznie zredukowany) dodatkowo 1szy posilek zaczynam zawsze bardziej od warzyw/blonnika, rybek zeby sie nasycic - ryby tluste maja najwiekszy indeks sytosci. Wiec jezeli ktos ma ogromny apetyt a chce jak najmniej zjeść czy upilnowac swoich kcal polecam wpierw 1. Jednonienasycone kwasy tluszcze ok 30min przed [...]

[...] ale pelen motywacji bo nigdy na masie nie czułem sie tak dobrze podczas kicania, chyba ze na zlocie podniecenie robilo swoje :P W RAMACH CIEKAWOSTEK Warto sie sugerowac indeksem insulinowym by miec lekko przyblizone co bedzie was sycic, a co potegowac waszego glodomora oczywiscie na masie nie widze nic zlego w duzych skokach insuliny - [...]

[...] może faktycznie to o to chodzi. Na pewno ta sama ilość kalorii w węglowodanach będzie mieć większą objętość niż w tłuszczach, tyle już się nauczyłam. Indeks glikemiczny i indeks sytości też przestudiowałam. Momentami mam chwile zwątpienia, jak zdarza mi się zjeść coś z koleżankami i one nie dojadają porcji albo nie potrzebują później na [...]

no to szkoda... co to ig? %-) Indeks glikemiczny wlasnie to podejrzewalem }:-(

no to szkoda... co to ig? %-) Indeks glikemiczny

wy tak serio o tym piwie? alkohol obniża regenerację, więc nie jest to dobry pomysł, indeks powinien mieć tu mniejsze znaczenie Odpowiednia dawka alkoholu zwiększa możliwości! A indeks nie ma wtedy znaczenia:-)

pifko jak już to właśnie jest najlepsze po treningu, bo ma bardzo wysoki indeks glikokemiczny a ekipę z tego klipu można by zaprosić do konkursu krata na lato 2014|-)

wy tak serio o tym piwie? alkohol obniża regenerację, więc nie jest to dobry pomysł, indeks powinien mieć tu mniejsze znaczenie

Dokładnie ziemniaki wyższy indeks sytości + alkalizujące :) i jest ich po prostu 4 razy wiecej :D

ziemniaki bardzo fajny produkt, ze wzgledu wlasnie na niska kalorycznosc (mozna wiecej w tym samym makro, porownujac do innych zrodel weglowodanow), jak rowniez maja wysoki indeks sytosci, co sie ceni, szczegolnie podczas okresu redukcyjnego. jednak jest tez ich ciemna strona mocy, mianowicie ich indeks insulinowy, jest bardzo wysoki, co [...]

[...] których niespalony nadmiar może odłożyć się w postaci tkanki tłuszczowej, dwa banany maja koło 180kcal, w porównaniu do diety 2-2,500 to co to jest, nic, tym bardziej w osobnych posiłkach gdzie mieszają się z innymi pokarmami i indeks glikemiczny już w ogóle schodzi na dalszy plan a potreningowo to już w ogóle idzie na regenerację glikogenu

[...] tkanki tłuszczowej, dwa banany maja koło 180kcal, w porównaniu do diety 2-2,500 to co to jest, nic, tym bardziej w osobnych posiłkach gdzie mieszają się z innymi pokarmami i indeks glikemiczny już w ogóle schodzi na dalszy plan a potreningowo to już w ogóle idzie na regenerację glikogenu Tak, masz rację, że obawiam się cukrów prostych, że ich [...]

Dlatego, że takie kabanosy mają tyle białka co kot napłakał, w dodatku są ubogie odżywczo, kiepski profil aminokwasowy, niski indeks sytości etc. Dobre składowo kabanosy mogą być jedynie dodatkiem do jakiegoś posiłku lub ewentualną przekąską. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-12-29 16:44:10

Dlatego, że takie kabanosy mają tyle białka co kot napłakał, w dodatku są ubogie odżywczo, kiepski profil aminokwasowy, niski indeks sytości etc. Dobre składowo kabanosy mogą być jedynie dodatkiem do jakiegoś posiłku lub ewentualną przekąską. Nie mają mało białka, 3 kabanosy (tyle ich zjadam) mają ok. 20g białka. Czyli lepiej postawić na jajka na [...]

Surowy bób Nazwa W 100 g. Energia 341 kcal Białko 26.12 g Tłuszcze 1.53 g Węglowodany 58.3 g Indeks glikemiczny 35 Woda 10.98 g Błonnik 25 g Na sfd widocznie jest podany gotowany Składniki odżywcze produktu: warzywa, bób, gotowany z solą Nazwa W 100 g. Energia 85 kcal Białko 7.1 g Tłuszcze 0.4 g Węglowodany 14 g Indeks glikemiczny [...]

Nie jedz węgli z przetworzonych produktów, ogranicz bądź nawet unikaj cukru, fruktozy (ale nie chodzi mi o owoce), o indeks z takich produktów jak ryż, kasze, ziemniaki, warzywa bym się nie martwił szczególnie jeśli są jedzone po treningu - jeżeli mają wysoki to też wam nie zaszkodzą, sam się tym kiedyś przejmowałem, teraz jem i te z wysokim ig [...]

1 kg kalafiora ma 50 g węgli wg Nazwa W 100 g. Energia 25 kcal Białko 2.4 g Tłuszcze 0.2 g Węglowodany 5 g Indeks glikemiczny 15 Woda 91.5 g Błonnik 2.4 g Wapń 13 mg Żelazo 0.6 mg Magnez 11 mg Fosfor 28 mg Potas 214 mg Sód 26 mg Cynk 0.23 mg Miedź 0.04 mg Mangan 0.23 mg Selen 0.6 mcg Witamina A (RAE) 2 mcg_RAE Witamina E 0.12 [...]