indeks

Nie wiem na ile dodanie tłuszczu i białka obniża indeks glikemiczny całego posiłku ale jestem raczej pewien, że tego typu rozkminy doprowadziły by mnie szybciej do grobu niż zła sławą owiany cukier :D. Jedzmy zbilansowane posiłki, regularny ruch i te całe ig posiłków można sobie w tyłek wsadzić. Był czas kiedy mój Tata miewal nieco wyższy cukier, [...]

Pytanie tylko w jakim celu ktokolwiek ma się sugerować indeksem glikemicznym, jego obniżaniem i wartością po połączeniu źródła węglowodanów że źródłem białka i tłuszczów, czy też nie? Nie wiedzę niestety w tym specjalnego sensu. Nawet w przypadku osób z cukrzycą istotne będą inne wartości, niż indeks glikemiczny. Wybrałaś niestety trochę słabą [...]

W ogólnodostępnych informacjach w internecie dotyczących indeksu glikemicznego potraw istnieją wzmianki, jakoby białko i tłuszcz obniżały wartość indeksu glikemicznego potrawy, jednakże nie mogę dotrzeć do żadnego wzoru lub sposobu naliczania tej obniżki. Jak zjem 50 g makaronu 100 g ryby oraz 20 g oleju jaki będzie indeks całej potrawy i jak to [...]

[...] gdybym spożywał alkohol :-P ) %-) Mnie bardziej zaciekawiło masło i ziemniaki, ale spodziewam się że tłuszcze nasycone i węglowodany. Ziemniaki mają bardzo wysoki indeks glikemiczny przez co po ich zjedzeniu gwałtownie podnosi się poziom glukozy we krwi i aby zniwelować takie działanie trzustka zaczyna wytwarzać insulinę, która ma za [...]

[...] erytrytol, który jest uznawany za jeden z najzdrowszych słodzików na świecie. Ta naturalna substancja słodząca, powstaje na drodze fermentacji i należy do grupy polioli. Jej indeks glikemiczny wynosi 0, co oznacza, że nie wpływa ona na gwałtowne podniesienie poziomu glukozy we krwi. Dodatkowo jest bezkaloryczny, gdyż nie jest metabolizowany przez [...]

[...] prebiotyków. Wspomaga również trawienie, ma właściwości przeciwutleniające i może łagodzić zaparcia. Karczochy jerozolimskie Karczochy są bogate w błonnik i mają niski indeks glikemiczny, co pomaga utrzymać stabilny poziom cukru we krwi. Zawierają około 1,6 g błonnika pokarmowego na 100 g. Spożywanie tego włóknistego warzywa może zwiększyć [...]

[...] wyższym ładunkiem glikemicznym (GL), który lepiej obrazuje wpływ spożycia, a nie wyizolowanych węglowodanów, ale całego posiłku na gospodarkę węglowodanami w organizmie, niż indeks glikemiczny (GI), tym płodność kobiety może spadać. Z drugiej strony, jeśli panie zjadają większą ilość nieprzetworzonych ziaren, mogą liczyć na większe [...]

A wysoki indeks glikemiczny nie sprzyja insulinooporności? Jeżeli bowiem sprzyja, to pośrednio ma negatywny wpływ na sylwetkę.

Ig nie zawsze jest dobrym wyznacznikiem, wyzej masz przykąłdy, czekolada ma np niski indeks. kolejna sprawa ładunek glikemiczny iiny wpływ bedzie miało spożycie 10 g węgli o wysokim IG niż 50g o średnim IG

Nie od dziś wiadomo, że wartość indeksu glikemicznego nie przekłada się na kompozycję sylwetki, czy zdrowie. Indeks glikemiczny niesłusznie kojarzony jest z przetworzonymi produktami. Czasami rzeczywiście istnieje taka zależność, że produkt o wysokim indeksie glikemicznym jest wysoce przetworzony. Nie jest tak jednak zawsze. To właśnie stopień [...]

Jakby tylko patrzeć na IG to snickersy czy kubusie by uchodziły za zdrowe bo mają niski IG. jw dużo lepszy jest łądunek glikemiczny oraz indeks insulinowy

No wiadomo było, na tycie/chudnięcie liczy się bilans kaloryczny, a nie indeks glikemiczny, który zresztą i tak uśrednia się, jak jesz pokarmy jednocześnie. Warto jednak na niego zwrócić uwagę, bo czasem potrzebujesz energii szybko np. zaraz przed treningiem, a czasem lepiej mieć wolno uwalniające się węgle na dłużej. Zmieniony przez - rafix87 w [...]

[...] porównaniu do wolnych węglowodanów. https://www.pcworld.pl/news/Indeks-glikemiczny-nie-ma-wplywu-na-wage-ciala,430635.html Co o tym myślicie ? a czy wy zwracacie uwagę na indeks glikemiczny spozywanych przez was produktów ? TU Ciekawy artykuł https://trenujzglowa.pl/czy-indeks-glikemiczny-ma-wplyw-na-utrate-masy-ciala/ no i frytki do tego :) [...]

[...] ciekawe, produkty o wysokim IG nie muszą być korzystne dla biegaczy. Badanie naukowe W jednym z badań oceniano wpływ spożycia węglowodanów o niskim (LGI) lub wysokim (HGI) indeksie glikemicznym na 3 godziny przed ćwiczeniami na wydolność biegową. Ośmiu biegaczy uczestniczyło w próbach w odstępie 7 dni. Po całonocnym poście trwającym 12 godzin [...]

[...] i składników odżywczych. Warto jednak pamiętać o tym, że jeżeli starasz się go uaktualnić, należy zrezygnować z pewnych zasad, które przeszły już do lamusa i badania oraz doświadczenie wykazało, iż nie mają specjalnego znaczenia pod kątem zdrowia i kształtowania sylwetki. Będzie to ilość posiłków, odstępy między nimi, oraz indeks glikemiczny.

[...] będzie go potrzeba nawet więcej niż w innych okresach. Zjadaj dużo warzyw i owoców w formie nisko przetworzonej tak, aby zawierały jak najwięcej błonnika.  Stosuj w praktyce indeks sytości, czyli wybieraj produkty najbardziej sycące. Wymienię tutaj te z czołówki: gotowane ziemniaki owsianka pomarańcze jabłka brązowy makaron fasolka winogrona [...]

[...] maltitol, który jest idealnym zamiennikiem sacharozy, jednak wykazuje od niej dużo niższą wartość energetyczną i nie powoduje gwałtownego skoku cukru we krwi. Ma niski indeks glikemiczny, dlatego często stosowany jest przez osoby z cukrzycą lub insulinoopornoscią. Natomiast maliny i truskawki, to bardzo dobre źródło witamin i [...]

Dieta redukcyjna nigdy nie jest prostym procesem. Gdyby tak było, nie byłoby ogromnego społecznego problemu z postępującą otyłością. Oczywiście nie u każdego problem z utrzymaniem wymogów diety redukcyjnej jest identyczny. Między każdym odchudzającym się różnić się mogą nie tylko główne przyczyny, występowania problemów z utrzymaniem diety [...]

A co powiecie o Waxy Maize zamiast maltodekstryny? Z tego co czytałem ma niższy indeks glikemiczny.

Gotowane zmieniaki w tym badaniu mają najwyższy indeks sytości, wyższy niż inne źródła węglowodanów: https://www.researchgate.net/publication/15701207_A_Satiety_Index_of_common_foods Wszystkie bogate źródła błonnika wypełnią brzuch dobrze, zwłaszcza w połączeniu ze stosowną ilością wody. I też bez przesady z tym licytowaniem się w dół z ilością [...]