indeks

pieczywo wasa jest lepsze od dzisiejszych "razowców" tylko bierz żytnie. A co do ig, pierwsze zdanie wyzej wklejonego artykułu wystarcza. Chodzi o poziom cukru we krwi po spozyciu danego produktu, im wyzszy indeks glikemiczny produktu tym szybciej cukier we krwi wzrośnie. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-12-21 22:31:55

[...] że jest to najgorsze co może być a dawki opisałem takie, jakie ja przyjmowałem. Teraz nie biorę ani mety ani żadnego teścia - ani żadnych, które aromatyzują lub mają wysoki indeks androgeniczny (za wyjątkiem Parabolanu) a takimi są Oxandrolon, Nandrolon, Stanozolol, a poza tymi Boldenon... Będę próbował z Finaplixem?Finajectem ale jeszcze nie [...]

[...] ilosc weglie w zamian nie dostarczajac skladnikow mineralnych i witamin. poza tym wegle w cukrze to masakryczne polaczenie(sacharoza=glukoza + fruktoza) glukoza ma wysoki indeks glikemiczny a fruktoza przeczhodzi przez specjalny szlak metaboliczny i latwo sie odklada w postaci tluszczu po przekroczeniu pewnej granicy, takze lepiej dostarczac [...]

[...] wersji to bym po prostu tu nie pisał ;) raczej chodziło mi o dyskusję, tak jak teraz, poza tym płatki owsiane jem zmielone, więc wyższy IG jest, jakbym wierzył w ten cały indeks glikemiczny do końca, to bym jadł całe płatki... chociaż na pewno wierzę w to, że węglowodany + tłuszcze = zwiększenie ryzyka tycia... a ziemniaki mają tą specyfikę, [...]

Poza tym, ziemniaki mają wysoki indeks sytości-kolejny plus, chociażby na redukcji.

Wykluczyc banany bo wysoki indeks?

No tak wdg.mnie za wyoki mają chyba 72 a przejrzałe nawet chyba 80 (nie znam na pamięć co do 1 tabel indeksu glikemicznego ale jak widać dużo pamiętam i około tylu właśnie chyba mają) Sądze że powyzej 60 nie powinno sie jeść a takie wyższe IG to maja owoce z ciepłych krajów czyli banay melony kiwi .porwónajcie z naszymi polskimi jabłkami. Sądze ż [...]

Alkohol ma wysoki indeks glikemiczny więc nie widzę sensu Twojej redukcji. Później będziesz mówił, że TSE jest słaby (to swoją drogą) i Twoja praca i starania pójdą na marne. Zrób sobie ostatnie ognisko przy alkoholu, wyszalej się, a potem postaw sobie cel i drogi są dwie...

[...] drogi wydatek. Jeden z tych elementow powinienes uwzglednic w kazdym posilku do tego weglowodany tj ryz, platki owsiane, wazywa, owoce- te sa szczegolnie wazne ze wzgledu na indeks glikemiczny przy przyswajaniu bialka, weglowodany sa tez w platkach, ziemniakach. Patrz by w kazdym posilku bylo ok 30g bialka (tj okolo 100-130g ww produktow [...]

Większa ilość warzyw, jak najbardziej powinna pomóc. Dodatkowo polecam zwiększyć udział produktów o wysokim indeksie sytości. http://potreningu.pl/articles/221/indeks-sytosci---ciekawostka-z-tv-sfd

notafuk indeks glikemiczny marchewki to 25-30 wg mnie to nie duzo pozatym chodzi tez o witaminy Zmieniony przez - pampuch w dniu 2007-03-13 21:00:17

[...] zamienić smalec i ser Gouda tłusty na orzechy włoskie i oliwę z oliwek. Musisz zacząć jeść produkty o niskim ŁG (ładunku glikemicznym), chociaż z reguły podawane jest IG (indeks glikemiczny - o ile w ogóle jest podawany), to wybieraj produkty z niskim IG, czyli ryż brązowy, makaron brązowy, makaron pełnoziarnisty, chleb brązowy oraz makarony i [...]

IG - indeks glikemiczny - mówi, jaki jest poziom glukozy we krwi po godzienie od spożycia danego produtku. Im bardziej złożone węglowodany tym niższy (co jest wskazane, chyba, że po treningu, wtedy te o wysokim). Niski poziom świadczy o tym, że dane egle rozkładają się wolniej i dłuże, czyli zapewniają stały dopływ energii, natomiast te o wysokim [...]

zobacz do postow podwieszonych IG to indeks glikemiczny

No wiadomo było, na tycie/chudnięcie liczy się bilans kaloryczny, a nie indeks glikemiczny, który zresztą i tak uśrednia się, jak jesz pokarmy jednocześnie. Warto jednak na niego zwrócić uwagę, bo czasem potrzebujesz energii szybko np. zaraz przed treningiem, a czasem lepiej mieć wolno uwalniające się węgle na dłużej. Zmieniony przez - rafix87 w [...]

Jakby tylko patrzeć na IG to snickersy czy kubusie by uchodziły za zdrowe bo mają niski IG. jw dużo lepszy jest łądunek glikemiczny oraz indeks insulinowy

http://zdrowezywienie.w.interia.pl/glikemiczny.htm warto uwzgledniac tez indeks glikemiczny, truskawki mają stosunkowo niski ig, gorzej z bananami i arbuzami, im wyzsze ig tym gorzej oczywiście

Solaros o tym pisal o ile sie nie myle. Nigdy w zyciu nie zwracalem na IG uwagi i zawsze dobrze na tym wychodzilem ;-) tutaj cos o IG http://potreningu.pl/diety/artykuly/253/indeks-glikemiczny

[...] odzywczych, czyli wysokie IG nieraz "towarzyszy" zlym jakościowo produktom. Dywagowanie na temat IG carbo i vitargo nie ma wielkiego sensu. Oba produkty mają wysoki indeks, jednak vitargo ma warunkowo pewną przewagę nad carbo w przypadku podwanai duzych ilosci. Jest tyle konwencjonalnych źrodeł wegli, że zajadanie sie carbo jest trochę [...]

Indeks glikemiczny sucks. Bardziej zainteresowałbym sie na Waszym miejscu ładunkiem glikemicznym i indeksem insulinowym ;-)