indeks

Płatki owsiane (i nie tylko) trzeba kupować w sklepach 'zdrowa żywność', gdyż są grubo mielone, więc bardziej wartościowe odżywczo od białych, i lekko przyprażone, co dodatkowo obniża ich indeks glikemiczny. Poza tym trzeba jeść nierozgotowane, też z powodu IG. "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."

jezeli chodzi o indeks glikemiczny produktow to wpisz sobie w google znajdziesz duzo stron z opisem o co w tym chodzi i jakie produkty maja niski a jakie wysoki ig jak niema brakow w diece to nie musisz zakupywac zadnego bialka pzdr Zmieniony przez - ero24 w dniu 2009-06-13 18:50:33

Twój indeks BMI: 17.5 15,0–17,4 – wychudzenie OO Chłopie weź się za jedzenie !

[...] rozwiązaniem jest wrzucanie do posiłków większej ilości różnego rodzaju warzyw. Ilości kalorii w zasadzie śladowe, a najeść można się do syta. Również warto zwrócić uwagę na indeks sytości poszczególnych produktów, np. ziemniaki mają bardzo wysoki. Niby tak ale niezbyt mnie to zadowala, brzuch jest straszny i czuję się jakby ta cała masa co [...]

[...] z zasypianiem, a poza tym podjadanie. To jak pisałem, wrzuć do posiłków warzyw w większej ilości i na pewno pomoże. Poza tym większy udział produktów posiadających wysoki indeks sytości: https://potreningu.pl/articles/5592/najbardziej-sycace-produkty Skoro tkanki tłuszczowej jest dość sporo, to oczywiste, efekty wizualne nie będą szybkie.

Nie specjalnie mnie przekonuje. Tekst traktuje o czynnikach warunkujących ewentualną zmianę wartości indeksu glikemicznego dla poszczególnych produktów. Jednak warto zauważyć, że sam indeks glikemiczny jeszcze nie jest wartością na podstawie której można tworzyć górnolotne idee. Ewentualny wpływ tłuszczu, czy chociażby włókna pokarmowego, na [...]

[...] dac? chyba ze ktos w ogole nie ma czasu na normalny posilek przed treningiem to wiadomo ze lepiej 45 min przed treningiem wypic gainera niz trenowac na czczo. Radze poczytac o roli makroskładnikow w diecie i ich wykorzystaniu w trakcie treningu silowego i przedewszystkim czym jest indeks glikemiczny itp., a wtedy wszystko stanie sie jasne.

[...] nich budulcem. Tak się zwiększa masa mięśni a nie tłuszczu. Tak czy siak, ważył będziesz więcej. Oczywiście pijąc tylko gainera (który jako przetworzona żywność ma większy indeks glikemiczny niż ta naturalna i nieprzetworzona), wielkich rezultatów spodziewać się nie możesz. Tu odwołuję się do wypowiedzi poprzedników odnośnie michy. Jedzenie to [...]

Jako okolo treningowy to proponowalbym zostac przy miesie. W sumie nad grchem sie nie zastanawialem( za to wcinam fasole). Musialbym zapoznac sie ze skladem amino. Gdyby byl taki jak u fasoli to luz (moze uda mi sie uzyskac jakies info na uczelni dzis). Tez lubie grochowke ;D Z tym ze musisz pamietac ze przez gotowanie ten indeks wzrasta.

IG - Indeks glikemiczny. Najprościej mówiąc jest to czas w jaki organizm zamienia weglowodany dostarczone w pożywieniu na energię. Zaleca się spożywanie produktów o niskim IG.

Dr Ellis mówił chyba, że w przypadku tłuszczy nie ma mowy o problemach z IG, bo ich indeks jest tak naprawdę zerowy (ale zapewne nie w ścisłym tego słowa sensie). Co do tego dodatku tłuszczy do posiłku węglowego to chyba mogą to być jakieś niewielkie ilości, np. 20 g oliwy z oliwek, nie? Bo jeśli nieograniczone ilości to takie żarcie McDonalda [...]

widze mamy pewne sprzeczne informacje, carbo idealnie nadaje sie po treningu, pozatym nieszkodzi jego wysoki indeks, podczas duzego wyslilku wszystko idzie do tego samego pieca. Pozatym po treningu i przed hiitem czy aerobami dostarczy mi niezbednej energi do dalszej pracy, zebym sie na tym rowerze nie przekrecil. Dodatkowo jak juz wczescniej [...]

myslisz ze znajdziesz frajera co bedzie ci teraz siedzial godzine nad ukladaniem diety i dostosywywaniem jej pozniej do twoich potrzeb? poczytaj co jesc, co nie, co to jest np. low carb, indeks glikemiczny, aeroby itd.

no generalnie jest to podstawowy zestaw słownictwa który umożliwia pisownie najważniejszych słow po japonsku ale jest też cała gramatyka i mini-indeks znaków dzięki czemu mozna z powodzeniem układac słowa których w słowniku nie ma jest tego z 200 stron i nie mam pojęcia jak to urządzic a jeszcze ten problem z photoshopem... Każdy ma swoją stację [...]

Zdajesz sobie sprawe, ze weglami sie latwiej zalac niz tluszczami? a juz na pewno carbo, ktore w calosci ma wysoki indeks glikemiczny. Zdrowe tluszcze jak najbardziej i uwazaj na wegle. Poza tym, masa rosnie od nadmiaru kalorycznego.

Ja tam lubie sobie załadować od czasu do czasu tabliczkę gorzkiej, i tak ma cholernie niski indeks glikemiczny, a dieta idzie do przodu...

ryż biały zmień na brązowy - ma lepszy indeks glikieniczny.

act,fwb,ig moze ktos wytłumaczyc??? act- trening obwodowy fbw full body workout ig-indeks glikogeniczny nie dziekuj

[...] - tez mało, zaleznie od twojego metabolizmu powinienes przyjac 4-5 g. żródła wegli to ryz brazowy, grube kasze, platki owsiane zytnie itp. ziemniakow nie jedz bo maja wysoki indeks glikemiczny - szybko trawione wegle. potrzebujesz te wolno trawione z ryzu Wykorzystując dziennik posilkow sprobuj ulozyc jadlospis poprawiony z uwzglednieniem tego co [...]

razowy ma nizszy indeks glikemiczny, ale nie beirz ig jako głównego wyznacznika - posiłek nie skąłda się z samego chleba bialy jest bardziej przetworzony, pieczony z mąki typu ok 720, chociaz w sklepie tez cięzko o dobry razowiec - często nazywa się razowy a mąki razowej typu 1850-2000 jest ok 10-15%