Carbo bez dodatku witamin, jest takie cos?

Witam. Według vitalmaxa mocno brakuje mi węgli w diecie, kiedyś nie miałem tego problemu, ale odkąd nie jem już wcale słodyczy to niestety mam brak rzędu 40%. Białko jakoś wyciągam z jedzenia, tłuszcze też bez problemu, brakuje tych węgli oraz kalorii jakieś 20-30%. Dieta już jest, ale ze względu na ograniczoną ilość czasu i pojemność żołądka dużo więcej nie wcisnę w siebie (chyba że cos drobnego z dużą ilością węgli).
Ćwiczę około 8 miesięcy, nigdy nie brałem żadnych suplementów, odzywek itp i jestem w temacie zielony.
Przeczytałem trochę i uznałem ze dobre carbo powinno pomóc, jednak bardzo zależałoby mi, żeby było to same carbo- bez witamin grupy B. Jest coś takiego?
Lub coś innego, moja wiedza na temat supli jest słaba więc czekam na pomoc, pozdrawiam.

Wegle banalnie dostarczyc z diety.
Kasza/ryz/makaron/platki owsiane/muesli.

Daj spokoj z carbo, nic w tym wartosciowego nie ma. Poza tym, wliczales slodycze do diety?

Kasza/ryz/makaron/platki owsiane/muesli.

Ciężko mi będzie jeszcze to w siebie pakować, ale spróbuję.
Musze przy tym pilnować tłuszczy, ale w tych produktach chyba nie ma ich zbyt wiele?
Tak muszę się przyznać kiedyś wliczałem słodycze do diety, poprostu bylem od nich uzależniony i musiały tam być bez względu na wszystko .
Na szczęście udało mi się z tego uwolnić, nie jem słodyczy już wcale, i im dłużej jestem bez nich, tym mniej mnie kusi :)

Ilosc tluszczy w tych produktach jest mala, poza tym sa one rownie potrzebne do budowania masy. Czemu az tak bardzo sie ich boisz? ja tam wole dolozyc wiecej fatu ostatnio niz wegli.

Nie bedzie ciezko zmiescic, jesli bedziesz jadl regularnie.

Tłuszczy się boję bo miałem ostatnio zle przeliczone i mnie zalało dość mocno jak na taki czas. Teraz według tego co ułożyłem mam jakieś 110% tłuszczy. Czyli ok. Będę próbował zwiększyć te węgle tym co napisałeś, niestety niektóre dni mam bardzo napięte i mało czasu by coś przygotować i nie wiem jak to wyjdzie z tym dodatkowym jedzeniem.

jesli boisz sie zalania - bardziej uwazaj na carbo i wegle niz na tluszcz pokarmowy...

Spoko o węgle się martwię ale teraz głownie dlatego że mam ich za mało


Zmieniony przez - Matteo88 w dniu 2009-03-27 16:41:31

Zdajesz sobie sprawe, ze weglami sie latwiej zalac niz tluszczami? a juz na pewno carbo, ktore w calosci ma wysoki indeks glikemiczny. Zdrowe tluszcze jak najbardziej i uwazaj na wegle. Poza tym, masa rosnie od nadmiaru kalorycznego.