ilość powtórzeń

[...] limit czasowy 7. Czas wykonywania próby: 3 minuty. 8. Strój sportowy: krótki rękaw, krótkie spodenki. 9. Zwycięstwo: O zwycięstwie zadecyduje największa poprawnie wykonana ilość powtórzeń, w przypadku tej samej ilości powtórzeń - waga /lżejszy wygrywa. VII. NAGRODY: 1. Trzy pierwsze miejsca w każdej kategorii zostaną nagrodzone medalem, [...]

Zmniejszyc odstepy miedzy seriami Zwiekszyc ilosc powtorzen Zwiekszyc ciezar Zwiekszyc ilosc serii Intensywnosc zwiekszamy przez w/w ale z podana kolejnoscia.

Nogi wypadają dobrze jak na początkującego. Lepiej pisz za każdym razem ilość powtórzeń, żeby przeglądający się nie pogubili. Dobrze, że się mieścisz w tych 45min., ja mam niestety tendencje do przedłużania treningów.

Już pisałem wcześniej, pisz ilość powtórzeń! :< Jeśli robiłeś wszystkiego po 5 reps, to gratuluję przysiadów! Ułóż nowy plan i dawaj tutaj link do niego. :)

1) czy trening jest dobry? 2) ilość serii? 3) ilość powtórzeń? gdzie to widzisz ?

[...] 05,kg piersi z kurczaka. Co do treningów, to czas trwania jednej sesji ok 80 min. Przerwy między seriami ok 60 sek. Obciążenie maxymalne ( tak żeby szło wykonać odpowiednią ilość powtórzeń). A oto aktualny plan treningowy, ktory będę jeszcze stosował przez 4 tygodnie: Poniedziałek 1. Klatka: - wyciskanie hantli na płasko 10 10 6 6 - [...]

JA WIEM JAK WYKONYWAC TE CWICZENIA INTERESUJE MNIE BARDZIEJ ILOSC POWTORZEN ILOSC SERII..ORAZ CZAS REGENERACJI. PZDR

[...] na mase: Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 [...]

zgadzam sie ze ilosc cwiczen i serii wystarczająca ale ilosć powtórzeń zatrwazajaco mała

Progresja jest bardzo ważna zwłaszcza w treningu na mase, jednak jeżeli to dla Ciebie wielki kłopot to rób ilość powtórzeń w seri między 10-8 przy tak małym stażu masa i siła też napewno pujdzie. Zakładam że diete masz P.S mówiąć " tak małym stażu" nie miałem namyśli żadnej złośliwości Pozdrawiam Marcin.

Trib moge ci powiedziec ze najwiecej punktów 2 lata temu na selekcji zrobil chyba moj kolega ktory jest tez z gryfina, tylko ze ja przy nim jestem malutki. NApisz mi jakie robiles podciagniecia, czy na zupelnym zwisie czy robiles je technicznie, Ja robilem technicznie a na zwsie bym zrobil okolo 25.Chcialbym za miesiac sie troche poprawic i [...]

[...] absolutnego załamania, osiągnąłeś jedynie załamania z danym ciężarem. Zauważ, że robiąc normalną zwykłą serię do załamania, nie użyłeś każdego włókna w danej grupie mięśniowej. Uaktywniłeś jedynie tyle włókien, aby podnieść dany ciężar, daną ilość powtórzeń. Zrzucając ciężar i kontynuując serię, uaktywniasz więcej włókien. Zrodlo ******

Czyli Cien u Ciebie większa ilość powtórzeń na + ?

Czyli Cien u Ciebie większa ilość powtórzeń na + ? U mnie na plecy wszystko dziala dominujaca partia wczesniej robilem 6 seri drazka 6 martwego 6 wiosla szrugs i to byl moj caly trening \-)

Pisali Ci wyżej koledzy,BIAŁKO SLUZY W CELU UZUPELNIENIA BRAKOW W DIECIE. Jesli odzywiasz sie prawidlowo to nie ma potrzeby brania bialka,jesli go brakuje owszem mozesz wziac. Kolejna sprawa. Nie wierz w informacje,że 1 trening w tygodniu nic nie da,owszem da,tylko musisz odpowiednio,intensywnie i na wiekszych ciezarach przetrenowac wszystkie [...]

[...] zależy tylko i wyłącznie od aktywności fizycznej i przede wszystkim od zapotrzebowania kalorycznego danej osoby. Ciężar nie przekraczający raczej 80% ciężaru maksymalnego, ilość powtórzeń 8-12, ale może być także mniej. Na redukcji wykonujesz w zasadzie tradycyjny trening siłowy, dodając do tego jedynie aeroby i dietę z ujemnym bilansem [...]

są różne opinie natomiast na ogół uznaje się że na redukcje duży ciężar i mała ilosć powtórzeń (6-8) i duża intensywność czyli nie za długie przerwy i jeśli między seriami robisz minutę przerwy to w następnym zrób 50 sekund a w kolejnym 40 na tym samym ciężarze a intensywność sama wzrośnie. Na mase przerwy dłuższe więcej powtórzeń .

czemu akurat wielokrotne wyciskanie sztangi 50% masy ciała? Zerknij na ligę wyciskania Activlaba tam jest konkurencja 50% masy ciała na ilość powtórzeń.

[...] WAGĘ/TYJESZ? ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem.

[...] na tę samą grupę wykonywanych w minimalnych odstępach). Ilość serii Na większe grupy mięśniowe wykonujemy, zależnie od zastosowanej metody 20 - 10 serii, na mniejsze 15 - 8 serii - ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10 - 12. Dobre połączenie to wykonanie po treningu siłowym treningu aerobowego (30 - 60 minut). Czas trwania: 4 - 8 tygodni.