ilość posiłków

Atak mniej-więcej po ilu bedzie widac jakiś efekt ?? niektózy widzą po tygodniu, niektórzy po kilku tygodniach, a niektórzy po miesiace. Na prawde nie wiem, to wszystko zalezy jak bedziesz sie przykłądał, jak Twój organizm zareaguje na nową diete/czy być moze bedzie to tylko lekki szok ... Badź cierpliwy a efekty na pewno przyjdą I jak w sobotę [...]

[...] a kołatanie serduszka pierwsze dwie.Może i gorzej bym sypiał,ale po całym dniu ciężkiej pracy i wieczorym treningu jestem zawsze wykończony.Moja praca też w pewnym stopniu przeszkadza mi w robieniu lepszych i szybszych przyrostów(chodzi mi o wagę),więc musze być czujny jeżeli chodzi o dietę i ilość posiłków i ich kaloryczność....Cóż KASA!!!!

na gazy sklada sie wiele czynikow nie tylko wegle np ilosc posilkow czas odstepu jakos prodoktow proporcje BTW w posilku co kidy jak sie pije etc nie mozna wszystkiego zwalic na wegle ale od czegos trzeba zaczac :)

to moze byc twoja waga a diete masz zle rozplanowana mala ilosc posilkow i kalorii nie zawsze jest dobra powinienes przy takiej ilosci wysilku zawzec sie w 1700-1000kcal nie schodzic ponizej bo to juz do niczego nei prowadzi

zwróc uwagę ze na treningu największych partii nóg i pleców trening jest dość lekki a to jest fabryka hormonów jeśli przy tym treningu waga nie idzie do góry pierwszym krokiem powinno być dolożenie kalorii w diecie i poprawa regeneracji Ps pamiętaj że nie liczy się tylko ilość posilków ale i ich jakość

[...] kaloryczne , nastapnie odjąć 10-15%, otrzymaną wartość odpowiednio rozbić na poszczególne makroskładniki(białko węglowodany i tłuszcze) i skomponuj odpowiednią ilość posiłków z wartościowych pokarmów. Kolejna rzecz to trening siłowy i aerobowy (boksowanie w worek to bardzo fajne i nie monotonne aeroby) Aero zacznij od 20min 3x w tyg [...]

ilosc posiłków nic nie mowi o kompozycji diety i nie ma zadnego znaczenia. jaki masz rozklad, jakie produkty w diecie?

Dobra, to spróbuje coś sklecić i wrzucę do oceny później. Jakieś wytyczne, bo wiem -najwięcej węgli w przed i po treningowym, a mało tłuszczów -białko w każdym posiłku Coś jeszcze powinienem wiedzieć układając ten plan żywieniowy, bo najchętniej to bym podzielił to makro na np 5 (ilość posiłków) i rozłożył po równo :D

rozdziel sobie to na ilosc posiłków i układaj. zasady powinienes znac ze np. na noc nie je sie wegli itp. a jak nie znasz to zapraszam do podwieszonych , tam jest wszystko opisane

Nie wiem co to za dietetyczka ale przy Twojej wadze to na oko kcal 2 razy więcej, oczywiście zależne od aktywności. Tak czy owak oblicz sobie zapotrzebowanie i podziel to na ustalona ilość posiłków, 2g białka na kg, min 1g tłuszczu i reszta wegle

Ilość posiłków wynika w zasadzie z mojego upodobania, bo nie lubię na raz pchać w siebie za dużo żarcia. Poza tym w rozpisce nie wliczam białka jako posiłek, przy którym siadam do stołu z rodziną ;-)

a jakie ma znaczenie ilość posiłków?

a jakie ma znaczenie ilość posiłków? Nie no, w zasadzie żadnego. Zjedz jutro na śniadanie 12 jajek, zagryź półkilowym dorszem, potem zjedz torebkę ryżu i kaszy gryczanej, a na koniec popij koktajlem z piersi z kurczaka, wodą i orzechami. A, pamiętaj o kilogramie warzyw na dostawkę. Ot, będzie spokój na cały dzień, nie?

jak często jadasz posiłki i ile ich jesz w ciągu dnia ?? Jak mniejszą ilość posiłków jadasz to więcej białka możesz spożywać w każdym posiłku. Z pół litra mleka to będziesz mieć z 16-17 gram białka. Niewiele, jak na posiłek, który ma Ci starczyć na parę godzin. Z obiadem już lepiej. Chociaż do fasolki szparagowej dobrym połączeniem byłaby kasza [...]

slabo to wyglada Pierw lektura http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie%2E%2E%2E-t313254.html tu znajdziesz wszytsko o zasadach odchudzania i o posilkach przed i po treningowych. Sprobuj cos ulozyc, spece poprawia. Zalezy ci na zejsciu na niski poziom BF muisz zaczac sie odzywiac zgodnie z zasadami diety zbilansowanej. Poznasz [...]

dobra tym razem jest, czekam na odpowiedzi, co moge do niej ewentualnie dodać, czy zwiększyć ilości (gramature), czy ilość posiłków. jestem nowy! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/801aacf1d81e40a8a970b8c84e04ab7d.jpg Zmieniony przez - wiciu174 w dniu 2014-04-20 09:18:47

[...] i cynamonem? Kiedyś za tym przepadałam Czy bułka grahamka z serkiem wiejskim ziarnistym na śniadanie będzie dobra? Dodam jeszcze że wypijam dziennie ok pół litra maślanki a ilość posiłków w diecie wynosi 4 i do tego przekąska. Eh sama już nie wiem co mi wolno jeść a czego nie. Po zupkach w proszku nie mam przynajmniej żadnych ekscesów jelitowych [...]

Nie trzeba jeść dco 3-4 godziny. Takie zalecenie wyszło z obiegu. Ilość posiłków jest wysoce indywidualna. To wygląda jakbyś robił zdjęcie detergentom. %-) Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-08-17 15:12:07

Odstępy czasu między posiłkami nie mają znaczenia (możesz mieć odstęp godzinę równie dobrze jak 3 albo nawet 6), tak jak ilość posiłków. Jak Ci wygodnie możesz jeść 3 posiłki albo 6. Regularność czasowa i ilościowa może mieć znaczenie w odwołaniu do psychologicznych aspektów odżywiania (na redukcji) i przy niektórych schorzeniach. Pisałeś dość [...]

sahem ma recje bo można jeszcze sobie zwolnic metabolizm przez utrudnienie trawienia i już klapa i tez ilosc posiłków jest wazna