ilość

Jeszcze dwa pytanka do If, czy w oknie tez jest wazne aby dajmy na to posiłki w te 8h byly co 2-3godz? Czy to bez znaczenia wazne by spozyc odpowiednia ilosc kalorii? I drugie, pracuje rowniez na noce takze 2x w tyg bym kladl sie spac po 8h postu, czy sen bez posilku przed spaniem nie jest jakis szkodliwy?

jedno pytanie o soku z cytryny. rano piję szklankę wody z sokiem z połówki cytryny - wg medycyny chińskiej świetnie alkalizuje organizm, a przy moim spożyciu mięsa (nawet mimo dużych ilości warzyw) muszę na to uważać. czy przerywam post pijąc go rano czy ilosć kcal jest tak mała, że nie powinienem sie przejmować? wyczytałem, że 100gr soku z [...]

jeśli chcę przejść z ckd na 3 ost tyg redukcji na vlcd - i postanowię tą gigantyczną ilość 1200-1300 kcal dostarczyć w krótkim czasie (okno zywieniowe 6-8 godzin) to czy w tym dziale mogę zadawać pytania dot. chociażby samego "jadłospisu"? ew mały dziennik - dla lepszej motywacji :P?

[...] (aczkolwiek bez szaleństw, bez efy i gery, mam już coś na oku) -Cardio Antykatabolicznie: -Zaczynam od treningów z większą objętością, stopniowo będę jednak zmniejszał ilość powtórzeń a dokładał ciężaru, by utrzymać mięśnie w ryzach -TCM Powder - zaczynam suplementację kilka g dziennie pod koniec marca, szczyty nasycenia i podtrzymania będą [...]

Miewałem dni z 200 fatu :-) Pozytywnie. Aczkolwiek kilka dni temu bolała mnie wątroba po przyjęciu ok. 75g tłuszczy w jednym posiłku (dodam, że wcześniej przez kilka dni wpadała mniejsza lub większa ilość alkoholu...).

[...] już zawsze będę gruby %-) Jak 1/10 pójdzie w bicki to będę zadowolony %-) Dzisiaj chyba walnę 2300 kcal ale 400 kcal mniej przy tym co zrobiłem wczoraj to naprawdę śmieszna ilość. Myślałem też nad aero, chyba spróbuję oprócz tabaty coś zrobić. Bilans ferii Cele: trzymać michę, robić 4-5 treningów w tygodniu, uczyć się do ważnego konkursu Co [...]

[...] pocenie, częste oddawanie moczu i ogólne bardzo złe samopoczucie. Po około tygodniu od odstawienia w/w środka wszystko wróciło do normy. Sądzę, że przyczyną było za duża ilość kofeiny w organizmie, (kawę pijałem 2 razy dziennie). Dlatego też szukam teraz spalacza bez kofeiny. Czytając opinie o takich środkach troszkę się zmartwiłem bo często [...]

cheaty i łądowania odpusc(planowo) całkowicie, styknie wszystkiego z diety;-) Co do cięć - uważam że jak najabrdziej ok:-) Pułap z którego startujesz sam musisz wyznaczyć, zajmujesz się tym n ie od dziś, "sam prowadzisz siebie" wiec zaczynasz z punktu "X" - jeżeli cos bd nie tak, po tygodniu-dwócj przycinasz/podkręcasz itnensywność treningów/ilosc [...]

psize wszedzie, napisze i tu - soccer ssie, nie ogarniam, nie lubie, w pl lezy i kwiczy a ilosc pieneidzy na niego łożona jest co najmniej smieszna - nei wspierajcie:-D

Za późno 2-0 myśle że może nawet i wypierdzieli z LM borusiia %-) Tak to jest Piłka jak sie nie wierzy w Piszczka , Błaszczykowskiego i Lewandowskiego %-) Dobra, kupon mam już stracony, ale założyłem się też z kolegą że jak Borussia odpadnie to kupuje mi gorzką czekoladę, a jak Real to ja jemu hamburgera, więc pozostaje mi liczyć, że nie strzelą [...]

psize wszedzie, napisze i tu - soccer ssie, nie ogarniam, nie lubie, w pl lezy i kwiczy a ilosc pieneidzy na niego łożona jest co najmniej smieszna - nei wspierajcie:-D Paweł jak zhejtował futbol i to w Amerykańskim stylu %-)

[...] wykonuję drugi raz w tygodniu. W ciągu tygodnia ćwiczę: 3x siłowo 2x metabolicznie (tabata/sprinty) 120 minut cardio (przy czym jeśli było robione po treningu lub na czczo ilość minut zaokrąglam lekko do góry - np. było 27 to piszę że 30). Wcześniej nie odnotowałem żadnych rezultatów mając 100 kcal więcej z tłuszczy w dni low carb i mając 30 [...]

[...] i mozliwe do spełnienia załozenia - co to ma być za 2,65g b/kbmc ? wyliczasz produkty białkowe z dokłądnością do 0,5g protein? ustal jakąś sensowną, łątwą do utrzyania ilość np nie wiem - 200g = kilo miesa lub 200g jaj, 400g mięsa, pół kilograma twarogu - na tej zasadzie bym to widział:-) siłówke jesli tylko masz mozliwosc wrzuciłbym w [...]

ręce niech pracuja jak najabrdziej - dynamika, szybkosc i wieksa ilosc zaangazowanych włókien miesniowych, chodzi mi głównie o ogólną pozycję i lekką pionizację ciała

Po co przepłacać na bcaa ? Ostrovit ma dobry skład i ilość jak za tą cene. wole kupić syrop do rozcieńczania z wodą za który zaplace z 5 zł może i ten proch jest normalnie do przełknięcia i starczy na długo!:) Pamiętajcie, jeżeli bcaa dobrze smakuje to albo to nie bcaa albo dodano do niego pełno dodatków ( chemii ! ) . Co do wagi to ja mam wage [...]

Jeżeli w DT masz sporą ilość kcal do spożycia, to ma to sens.

Były tylko szybkie marsze, ostatnie prawie żadna. Przez jakieś 2 tygodnie tak robiłem, kalorii nie liczyłem, starałem się dostarczyć mniej więcej odpowiednią ilość białka trochę tłuszczu, jadłem owoce, i codziennie jakieś syfiaste produkty typu pizza mrożona czy wafelki, a waga spadła kolejne 3 kg, ale wtedy kalorii nie liczyłem. Obniżonej [...]

Co masz na myśli? Jaka to większa ilość?

2-3 g na kg masy, lub 1 g tłuszczu na kg masy, w sumie wyjdzie podobna ilość ww

Trochę zagmatwałem %-) Więc przez większość redukcji jadłem ilość ww bliską zeru nie licząc cheatów itd, i nic już raczej z tego nie wyciągnę więc czy będąc na IF mogę spróbować teraz większej ilości ww np 3g/kg ?