ilość

...na brzuch właściwie nie ma filozofii; robisz trzy ćw. atakujące mięśnie pod róznymi kątami i wystarczy. przerwy i ilość powt. dopasowywujesz do wytrenowania/mozliwości/ np; -spinanie w poziomie -unoszenie nóg w podporze -skręty 3 serie każdego- możesz połaczyc w taki triset i jazzzda...

Z jakiej dzielnicy jesteś? Bo bez sensu byłoby jeżdżenie przez pół Wawy na siłke. Jest sporo siłowni, na których można wykupić karnet na określoną ilość wejść w miesiącu. Ewentualnie spróbuj się przejść do tych co są niedaleko i pogadaj z właścicielami/trenerami.

Tak jak kolega wyżej - technika zupełnie inna (inne ułożenie dłoni) Inne grupy mięśniowe się angażują. Ilość powtórzeń? Musisz sam spróbować i ocenić. Mi osobiście na belce lepiej szło niż na klasycznym gryfie/sztandze

ok,ale mozesz zmiejszyc ilosc carbo po treningu

w thermo speedzie myśle, że jest już wystarczająca ilośc koffeiny, lepiej dorzucić vaso.

Jeszcze jedna sprawa niedoczynność tarzcycy powoduje mniejszą ilość wydzielania HGH . A leki na tą niedoczynność pomagają powrócić do normalnego stosunku wydzielania HGH.

Generalnie proponuje zacząć jeść więcej, w takim wieku nie sądzę aby było potrzebne żebyś trzymał się stricte diety. Postaraj się zwiększyć ilość posiłków w ciągu dnia, zacznij ćwiczyć.

[...] 2-2,2g/kg masy ciała, tłuszczami i węglowodanami może już trochę się pobawić i korygować np w zależności od dnia treningowego (chociaż u Ciebie treningi są codziennie to niekoniecznie). Możesz ustalić tłuszcze na poziomie ok 1g/kg m.c. Węglowodany uzależnione będą od aktywności fizycznej, więc ogólną ilość kcal musisz już sobie sam dobrać.

nie liczy się tylko ilość treningów.np jakbyś pracował w kamieniołomie i trenował 1 raz w tygodniu to współczynnik wyniósłby 1.1????nieeee weź pod uwagę to co robisz poza treningiem...pzdr

Chcę sprostować!!! Pisałem, że po treningu gainer z mała, bardzo małą ilością tłuszczu a ilość białka obojętna, tylko wiadomo, że w zwykłym gainerze nie będzie przewagi białka bo to już pod koncentraty podchodzi. Jeśli chodzi o TREC Mass XXL to dobry, tani i godny polecenia gainer. Trzymaj się. Pozdro.

Człowieku branie thermo speeda i pisanie, że żaden spalacz już nic nie da to tak jak zjedzenie czekoladki z koniakiem i stwierdzenie, że żadna ilość alkoholu nie zmusi Cię do całowania porcelany.

I jakbyś nie zauważył to wcale nie są takie same, teraz jestem już w 99% pewny zestawu, ale chce aby ktoś go sprawdził.. Dziwią mnie takie wypowiedzi jak Twoja. Robisz je na ilość w statystykach?? Cóż zostawię to bez komentarza..

w sumie ilosc fatu moze miec pewne przelozenie na pogorszenie rozpuszczalnosci i ewentualne pienienie sie bialka, im mniej fatu tym wiecej piany, wiec i tutaj producent musi zachowac jakąś równowage dodajac emulgatory np z lecytyny

jak dobrze ulozysz diete wg np. schematu z mojego postu albo si2uiela albo kogos innego (napisanego z sensem) to napewno bedzie ok. wazne bys obserwowal efekty i ew. zmniejszal/zwiekszal ilosc spozywanych kalorii Pozdrawiam, NoRtOn

skoro znasz swoje zapotrzebowanie to zmniejsz ilosc piersi kurczaka, itp by bialka bylo max te 125g, a tluszcze mozesz zwiekszyc dodajac oliwe z oliwek do kazdego z posilkow tak by bylo te 50g dziennie. Pozdrawiam, NoRtOn

[...] odstępy czasowe, przy tab. 10mg najlepiej 4-5 godz. i wiadomo przy 5 mg odpowiednio o połowe mniejsze ale częściej (W zależności od dawki dziennej) Do tego odpowiednia ilość posiłków również w miare równych odstepach i nie można zapomnieć o witaminkach i nie powinno tak trzepać serduchem. No i zero alko, nawet jedno piwko potrafi nieźle [...]

Mam nadzieje, ze diete masz ulozona? Jesli tak to mozesz zwiekszyc troche ilosc wegli w posilku przedtreningowym. Natomiast mysle, ze na poczatek mono Ci wystarczy. Ewentualnie jablczan.

Nie ma sensu;) Tylko marnowanie prochu, człowiek może przyswoić określoną ilość kreatyny, owszem możesz dać 10g w DNT ale to mija się szczerze z celem więc pozostań przy tym co Ci wyżej napisałem;). Sam tak dawkuje jak i pewnie 90% populacji tego forum. Pozdrawiam.

tu masz ultimata WIELKOŚĆ PORCJI 20G / ILOSC W OPAKOWANIU 50 KRE-ALKALYN 1500MG CREATINE ETHYL ESTER 1100MG TRICREATINE MALATE 1500MG AAKG 3000MG BETAINE HCL 2000MG TAURINE 2000MG GLUTAMINE COMPLEX 1100MG (n-a l-g , gee , gakg _ HORS POWER BLEND 4500MG BETA ALANINE L-HISTIDINE AAKG GLYCOCYAMINE R-ALA MCT [...]

[...] miejscowy spalacz. Ja mam ogromny brzuch ale nie mogę chudnąć ze wszystkich miejsc bo już teraz licho wyglądam(chudy jestem). U ludzi takich jak ja redukcja odpada. Co innego jakbym jeszcze gdzie indziej miał tłuszcz. Po prostu nie ma możliwości żebym zrzucił ogromną ilość tłuszczu z brzucha nie robiąc z siebie totalnego szkieleta drogą redukcji.