ilość

Nie wiem skad posiadasz takie wiadomości ale w 100% jest to nieprawdą Spożywanie bialka na codzień możesz porównać do piramidy, tylko ,że zaczynasz od góry. Do każdego posilku w ciągu dnia dokładasz coraz wiekszą ilośc białka , chociaż niekoniecznie.

bo napisal tak ,,Czy to prawda ze w kazdym z 5-6 posilków powinno sie znajdować 50-60g bialka??Skąd wycisnąć az taka ilość??" a wiec wedlug tego wychodzi tak: min. 5*50= 250g/na dzien max. 6*60= 360g/na dzien a dlaczego dlatego ze dla kazdego jest to sprawa indywidualna i zalezy od diety i masy ciala a wiec dajac przykladowo dla osoby co [...]

Pisze wyraznie: "FLEX zaleca,aby każdy kulturysta zjadał(...)" Chodzi o zawodowcow,zwierzakow wazacych po 150 kg.... Znikoma ilosc wegli,srednie ilosci tluszczy,mega ilosci bialka,Winstrol i rzezba jak trza a nie jakies CKD srania czy inne cudowne diety dla 80 kilogramowych leszczy...lol ponioslo mnie Zmieniony przez - protein w dniu [...]

to co kolos88 napisal jest w pewnym sensie prawda, lecz zeby robic dynamike trzeba miec podstawy sily...zmniejsza sie ciezar i robi sie jak najszybsze powtorzenia (oczywiscie zwieksza sie takze delikatnie ich ilosc)...do tego potem dochodzi szybkosc, ale to na koniec

bardzo duza ilosc powtorzen podnosi wytrzymalosc miesni...takze to tez nie jest sposob...

TestMeOut aminokwasow tak- jesli chodzi o profil- natomiast jesli o % ilość, jak i inne mankamenty to już jest gorzej. twarog jest takim koncentratem owego bialka

[...] waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) [...]

Będziesz wiedział w sytuacji, gdy wiesz ile ile było ogólnie mięsa, ryżu. wtedy podziel przez ilość gołąbków.

[...] Po lżejszych posiłkach jest dużo lżej. Na dniach wątrobę badam, refluks mi mega ograniczyła już tłuszczowka. Po zaadoptowaniu słyszałem że watroba na low carb też lżej pracuje bo mniejszą ilość czegoś tam jest potrzebna do trawienia tluszczu @Azazell Skocnz, podałem przykład, nie zadałem żadnego pytania. Jak chcesz się po wyzywać zapraszam na prv

[...] standardowo monodyrat a wieć retencja wody jest mniesza (a co za tym idzie także mozliwe obniżenie "sprawnosci"). Natomiast większą uwagę przywiąż do diety - duiża ilość ww w połaczeniu z suplementacja kreatyną - prtaktycznie zawsze skończy się retencją wody sporą i tego nie unikniemy. Zajmij się więć odpowidnią dietą. Odnośnie [...]

ja niezależnie czy na kreatynie czy bez kreatyny rosne nie skracam czasu miedzy seirami itp. Jestem bardziej pobudzony i chetny do cwiczen i z tygodnia na tydzien dokladam po 2kg kg kazdej serii glownych cwiczen i po 1kg w cwiczeniach pobocznych. Wiec mysle ze zle nie jest. Zauwazylem tez ze gdy robie wieksza ilosc powtorzen np 12. To miesnie przy [...]

Ciężar musisz wyczuć sam. Zaleca się, żebyś robił taką ilość powtórzeń, byś: 1. Czuł ciężar 2. Był w stanie, w trakcie kończenia serii, zrobić jeszcze dwa powtórzenia. Innymi słowy, powinieneś mieć zapas.

Ale ćwiczyć np 4 serie po 10 powtórzeń jednym ciężarem powiedzmy 80% możliwości czy robić progre ciężaru i zmniejszać ilosc powtórzeń w kolejnych seriach ?

Ja osobiście polecam MHP - Up Your Mass, mega opcja jak dla mnie i mega zadowolony jestem - tak jak chciałeś ma małą ilość cukrów.

[...] na jednym treningu. Poza tym po 40 min aerobów nie za bardzo widzę sens ćwiczenia na siłę jak napisałeś. A poza tym jak ćwiczysz na siłe to za dużo powtórzeń zamiast 4 serii dodaj jedną serię więcej ale zmniejsz ilość powtórzeń do 5-8. A przede wszystkim zmień trochę plan treningowe, przydał by się w srodku jeden dzień przerwy np w czwartek

pisałeś o treningu siłowym, ale jeżle zależy ci za ćwiczeniu na rzeżbę to ilość powtórzeń może być, ale tak jak powiedziałem 6 dni treningu ma tygodniu to trochę za dużo, zrób jeden dzień przerwy w środku tygodnia, bo organizm nie ma kiedy sie zregenerować

GREGOR jakie dawki kolega walil tego GENFARA bo tez go posiadam i chce uzyc do cyklu tylko boje sie ze to bedzie mała ilość?? PZDR

Z czego skladal sie cykl, ile dokladnie trwal, jakie srodki, czestotliwosc podawania oraz ilosc. Bez tego ani rusz. Jesli niejestes pewien to : Idz na badanie testo do laboratorium - koszt ok. 20pln Lub samodzielnie odpowiedz na pytania : Czy jadra wrocily d stanu z przed cyklu ? Czy libido jest ok ? Czy zauwazyles jakies spore spadki ? IMO : [...]

taka ilosc weglowodanow przed snem w niczym nie bedzie przeszkadzac ? oraz pytanie odnosnie bcaa przy normalnej diecie bralem bezposrednio po treningu, zostac przy tym czy moze brac przed? Zmieniony przez - TS90 w dniu 2013-09-03 14:10:53

no własnie pewnie troszke malo bo jest 2900....a typ budowy to mezmorfik. Wydaje mi sie ze ilośc białka jest dobra węgli troche brakuje i pytanie czy je podbić, jakimi produktami i kiedy?