ilość

Dzięki. W tym cyklu chciałem zmniejszyć ilość prolongatuma ze względu na retencje wody. Co do superki to lepiej co 2 dni?? Będę miał 8 paczek co wychodzi 40amp po 25mg. Więc mysiałbym skrócić superkę o ok 1,5 tyg. Czyli są opcje: 1-7 50mg e3d lub 1-5,5 50mg e2d

cel: rozwój masy mięśniowej, przy minimalnym obciążeniu kręgosłupa okres trwania: 6-8 tyg ilość treningów w tyg: 3 przerwa między seriami: 1-2 min ----------------------- dzień 1 (pon) = klatka + triceps + brzuch ---------------------- - wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 12/10/8/6/6 - [...]

witaminy ktore wymieniles (oprocz E) czlowiek moze sam wytwarzac, (wprawdzie witaminy K nie wytwarza sam lecz wytwarzaja ja bakterie obecne w jelicie cienkim i grubym, ale mimo wszystko jest ona wytwarzana w naszym organizmie) jednakze wydaje mi sie malo prawdopodobne abys je przedawkowal, tym bardziej ze witaminy w tabsach wchlaniaja sie dosc [...]

Witam, chodz teraz swieta, ale przedstawiam Wam rozpiske, diete CKD na której przejade jeszcze 2 tygodnie w nowym roku i wtedy chciałbym przeskoczyć na coś do budowania masy, zapewne poradzice low-carb, ale jakoś nie moge sobie z tym przeskokiem poradzić i jakie maja byc wyliczenia... Przedstawiam dotychczasowe wyliczenia i diete na CKD! Dane: [...]

1.Ile % białka pobieranego z pożywienia może zostać przekazane na budowe mięśni a ile na inne cele?. niema na to reguły J.W. I MOZE ZOSTAC PRZEKAZANE NAWET 100% 2.W końcu ile dokładnie potrzeba kcal na spalenie tudzież przetrawienie/wchłonięcie 1g białka bo słyszałem różne wersje. niema co się tym sugerowac spozywaj tyle ile potrzebujesz ale [...]

[...] glutaminy. Jest ona paliwem systemu odpornościowego organizmu. Przy jej małym poziomie ciało jest podatne na przeziębienia, grypę i inne infekcje. Odkrycia wykazują, że duża ilość spadku masy mięśniowej, która może wystąpić podczas okresu diety i intensywnego treningu składa się na glutaminę. Dlatego też, uzupełniając dietę o Glutaminę, wszystkie [...]

Osobiscie watpie abyto bylo gino, zbyt krotki okres czasu no chyba, ze masz ekstra sklonnosci do niego. Jezeli juz sie czuje objawy gino to uderza sie z dawka 40mg ED przez kilka dni tj do ustapienia objawow, nastepnie taperujemy w dol do najmniejszej skutecznej dawki. Co do wpływu nolvy na działanie sterydów. Zalezy z ktorej strony podchodzi do [...]

Ale bokserzy mają trening siłowy profilowany; ważna jest też ILOŚĆ treningów w tygodniu i ilość aerobów / tr. siłowego - i wtedy sobie porównaj kulturystę <-> boksera. Inna bajka.

[...] w poniedziałek "klata:pozioma 1x, skos gora 1x , skos dol 1x ,butterfly 1x " -- butterfly na początek jednak bym wyrzucił, zreszta jescze i tak musimy dogadac ilość serii w całym treningu "braki: wycuskanie sztangi za karku 1 x , szangielki bokiem 1 x , sztangielki przodem 1x " -- proponuje zrobić wyciskanie z przed [...]

[...] poniedziałku do piatku,więc starcza na 2 tygodnie.Bierzesz rano,przed treningiem,po treningu i wieczorem po 5 tabsów.A jak chcesz gainerka jeść to zamieniasz go z czymś co ma podobny bilans kaloryczny(podobą ilość węgli,białka).No chyba że masz diete na styk i możesz sobie pozwolić na dodatkowe węgle i białko to nie musisz nic zmieniać

albo wez sobie wszystko co chcesz procz gajnera a gainera sobie kup 10kg tego vitalmaxa bo naprawde tanio wychodzi jak na taka ilosc

oraz treningu a stack taki dzieciny dokup efke ,oczywisce jesli masz odpowiednia ilosc lat i jestes zdrowy(przepadaj sie kardiologicznie wczesniej )

hmm czy trenujac na mase ilosc powtorzen powinna byc 6-9 a liczba serii 12??czy macie inna rade?

mam potanie w sprawie Thermal PRO np jezeli bym zrobil coss takiego ze bym zwiekszyl ilosc seri i powtorzen w seri np do 30 i 4-5 seri na jedno Ciwiczenie dalo by to cos jakiess efekty czy lepje sobie odpuscic

[...] Trening na masę - oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.) z wolnymi ciężarami (sztanga, sztangielki) - ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe (np. klatka, grzbiet, uda) ok. 12-16 serii, na mniejsze (np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii [...]

Eeee tam, uwazam ze te wszystkie libido-dopalacze sa gucio warte. To proste, facet w ciagu swojego zycia ma niejako "zaprogramowana" juz od momentu poczecia ilosc testosteronu, ktora wyprodukuje. To wszystko siedzi w naszym kodzie genetycznym. Jednego natura obdarzy wieksza iloscia, a innego mniejsza. Jeden bedzie mial szczyt produkcji [...]

za bardzo wierzycie w testy alergiczne. abdaja tylko uczulenie na 30-40 substancji (jak dobrze pojdzie) a uczulac moze ich nieskonczona ilosc

[...] 7.Tric.wyciąg-4 powt. 8.Bic.sztanga-4 powt. 9.Tric.wyciąg-2-3 powt. 10.Bic.sztanga-2-3powt. 11.Tric.wyciąg-20 powt. 12.Bic sztanga-21powt(3-fazy) Ciężar dobieramy w seriach3-10 max.-do ostatniego możliwego powtórzenia-przerwy pomiędzy superseriami 3-4 minut.Można też zmienić same ćwiczenia pozostawiając jednak ilość serii i powtórzeń.

ja nie mam kasy na zma orginalne to biore domowe koszt 30-35 zl na 50 dni: zincas forte- jedna tabletka magnezin 500mg- 3.5 tabl(ilosc magnezu w zma jest liczona w jonach a tabl magnezin ma 130 jonow) vitaminium b6- jedna tabletka super sie spi nie drogo polecam, sam obecnie biore

z tego co piszesz to...magnezin nie jest chelatem../doozo gorsza przyswajalonosc/ ciezko moowic o odczoowaniu..dzialania zma..gdy nie mamy brakoow np..magnezu.. btw..watpliwa jest ilosc magnezu w sklepowym zma...inna sprawa ze przy stalej sooplementacji dawka rzedu ~200mg jonoow++ /mowa o chelacie/ jest zooplenie wystarczajaca...