[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach A. Przysiady ze sztangą z tyłu 4 x 8 x 20 kg Rozkładanie nóg na maszynie 4 x 8 x 41kg [...]
A co ma boomba do dziecka. A co ma odblok do płodności. Nie trzeba żadnego odblokuj żeby zrobić dzieciaka. Trzeba jedynie jądra ruszyć żeby ruszyła produkcja spermy i ilość plemników. Sam zrobiłem 3 dzieci on ponad 10 lat na cyklu. Zdrowe wesołe. Wystarczy zejść na dawkę hrt teścia np raz w tyg 200 mg teścia i HCG co drugi dzień cały [...]
[...] obunoz stopy złączone 2x105x20,13 Syzyfki 2x8 Przywodzenie 2x117x20, 12+ drop Dziś high CARB i ponad 600g ww 1. Płatki ryzowe izolat owoc 2.ryz krewetki sos sojowy mała ilość warzyw +izolat wafle ryzowe dzem owoc 3.ryz gotowana kura warzywa 4.bialka jaj izolat maka ryżowa owoc 5.bataty +chuda ryba warzywa 6.bialka jaj awokado masło [...]
[...] juz o tym, że w celu kształtowania sylwetki warto oprzeć swoją aktywność o trening siłowy, bazujący na ćwiczeniach wielostawowych, złożonych. Inaczej ciężko będzie o zadowalające efekty. Polecam zmniejszyć ilość produktów przetworzonych, takich jak wafle ryżowe, wędliny, suszone owoce, ryż biały. Daj kasze, Produkty pełnoziarniste, świeże owoce.
A co ma boomba do dziecka. A co ma odblok do płodności. Nie trzeba żadnego odblokuj żeby zrobić dzieciaka. Trzeba jedynie jądra ruszyć żeby ruszyła produkcja spermy i ilość plemników. Sam zrobiłem 3 dzieci on ponad 10 lat na cyklu. Zdrowe wesołe. Wystarczy zejść na dawkę hrt teścia np raz w tyg 200 mg teścia i HCG co drugi dzień cały [...]
Więcej warzywek wrzuc do jadlospisu i świeżych owoców Staraj sie minimum 2 razy w.tyg rybe zjesc Mozesz wprowadzic tez jajka, a nieco zmniejszyc ilosc nabiału
[...] się Cutting Edge. Jest to skuteczny, bezpieczny i przede wszystkim legalny diuretyk. https://www.sfd.pl/sklep/USA_Labs_USA_Labs_Cutting_Edge-opis1110.html Duży wpływ na ilość zatrzymywanej wody w organizmie, ma też ilości węglowodanów w diecie. Spożywając je w różnych, niestabilnych ilościach każdego dnia, waga może naprawdę mocno [...]
[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Dół x2./tydzień 1. hip thrust 3x8 40 kg 2. przysiad na steppach 3x10 25 kg 3 .mc na 1 nodze 3x10 20 kg [...]
[...] głosowymi podczas gotowania nie dotykając w tym celu żadnych urządzeń. Mam Google Home Mini. Użyłem aplikacji Google Calories Counter, ale jest kiepska, bo mogę zapytać o ilość kalorii w danym produkcie, a ja chciałbym podawać ilość użytych składników i zapytać, ile kalorii brakuje mi do osiągnięcia ich konkretnej ilości. Czytałem, że [...]
[...] 65kg x 6 / 40kg x 20 40kg x 10 / 50kg x 8 / 60kg x 6 / 60kg x 6 / 40kg x 15 40kg x 10 / 50kg x 8 / 60kg x 6 / 60kg x 6 / 40kg x 15 3a. Wykroki chodzone szeroko 15/10/+20 (ilość powt. na każdą nogę) 8kgx2 x 15 / 12,5kgx2 x 12 / cc x 38 7,5kgx2 x 15 / 12,5kgx2 x 12 / cc x 30 7kgx2 x 15 / 12,5kgx2 x 11 / cc x 38 7kgx2 x 15 / 12,5kgx2 x 10 / cc x [...]
ogolnie chodzi o to, aby spozywac glownie kolagen typu II jezeli zalezy nam na odbudowie stawów, ich chrzastek z tego co wiem, zelatyna nie jest obfitym zrodlem kolaganu typu II, jednak posiada znaczaca ilosc proliny, ktora rowniez dobrze nadaje sie jako elemenetm wspomagajacy prace stawów. zanaczyc tutaj trzeba przede wszystkim fakt, ze kolagen [...]
[...] Dochodzi do rozwoju cech takich jak: obniżenie głosu, pojawienie się zarostu (na twarzy, klatce piersiowej, pod pachami, w okolicach intymnych). Zwiększa się również ilość masy mięśniowej w organizmie, pojawia się popęd seksualny. Co się dzieje, gdy stężenie tego hormonu będzie za niskie? Pogarsza się płodność, znacznemu obniżeniu ulega [...]
Chyba ten sposób faworyzuje jednak mniejszy ciężar i większą ilość powtórzeń. Np. mi wychodzi dla 40kgx30powt/60kg=20 30kgx50powt./60kg=25 25kgx70powt./60kg=29,16 Jedno ale nie napisałaś wszystkich danych a to ważne bo tu liczy się łączna ilość podniesionych kg i odpowiednio jest to 40x30=1200 30x50=1500 25x70=1750 Więc moim zdaniem uczciwe że w [...]
Chyba ten sposób faworyzuje jednak mniejszy ciężar i większą ilość powtórzeń. Np. mi wychodzi dla 40kgx30powt/60kg=20 30kgx50powt./60kg=25 25kgx70powt./60kg=29,16
A widzisz to już zupełnie inna bajka :-) Teraz można sobie liczyć i porównywać ze sobą każdą uzyskaną ilość powtórzeń . Jedynym ograniczeniem dla danego obciążenia jest 86 powt. Podobnie rozgrywa się zawody w WW ograniczeniem jest max. czas próby i minimalne obciążenie .Na Pucharze Polski będzie to prawdopodobnie dla kobiet 25kg a mężczyzn 55kg [...]
W sumie też niezły pomysł z tym współczynnikiem obejmującym ilość powtórzeń. Nie mam pojęcia, jaki wyszedłby wynik dla kogoś kto 1x wycisnąłby np. 150%cc i czy taki sposob wyliczania nie faworyzowały wiekszego/mniejszego obciążenia względem większej/mniejszej ilości powt. ale to chyba też możnaby jakoś policzyć.. względnie wyjdzie w praniu?
[...] może zdaży się wielu co nie osiągnie tego limitu a nikt nie doceni ich starań. Póki nikt oprócz mnie nie wystartował proponuje zmiany reguł liczenia Obciążenie na sztandze mnożymy przez ilość powtórzeń i dzielimy przez wagę zawodnika drazekm 36,6 x 64 = 2342,4/69,1=33,89 Ranking drazekm 33,89 Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-12-28 11:36:53
Czy Twoim postanowieniem noworocznym w 2019 roku było zacząć regularnie chodzić na siłownię i w końcu osiągnąć sylwetkę marzeń? Pełen optymizmu i zapału rozpocząłeś treningi w styczniu? Jednak tak samo jak szybko zacząłeś, tak samo szybko zakończyłeś swoją przygodę z siłownią? Jeśli tak – ten artykuł jest dla Ciebie. Dowiesz się z niego, dlaczego [...]
[...] tlenowy i beztlenowy. Większe wyzwanie ale jeszcze bez umierania ;-) Granica tej strefy to słynny próg LT czyli próg mleczanowy, po przekroczeniu którego gwałtowanie wzrasta ilość kwasu mlekowego. Biegi w drugim zakresie często biega się właśnie tuż pod progiem, na granicy stery ale bez przekraczania tego progu co ma nauczyć organizm lepiej radzi [...]
[...] tlenowy i beztlenowy. Większe wyzwanie ale jeszcze bez umierania ;-) Granica tej strefy to słynny próg LT czyli próg mleczanowy, po przekroczeniu którego gwałtowanie wzrasta ilość kwasu mlekowego. Biegi w drugim zakresie często biega się właśnie tuż pod progiem, na granicy stery ale bez przekraczania tego progu co ma nauczyć organizm lepiej radzi [...]
Noworoczne wyzwanie - ZGŁOSZENIA
