ilość

Powiem tak- moim zdaniem mam srednio intensywny trening 3 razy w tygodniu i zamierzałem zwiekszyc ilosc treningów do 4 na tydzien. Spie min. 8 godzin dziennie, z dieta u mnie srednio szczerze powiem ale staram sie jak moge. I rzebyscie mnie dobrze zrozumieli nie mam takich typowych bóli miesci tylko takie "mdlenie" czyli uczucie słabosci [...]

No już przerabiałem dość szczegółowo tą lekture.OK zmniejsze ilość serii i czy dalej plan jest do du...??

za mało masz kalorii i stąd zamiast masy masz rzeżbę, zwiększ ilość gainera i jeżeli możesz dołóż jeden dobry posiłek.

[...] jest. Trzeba to przejść żeby zrozumieć. Niemartwcie się dziewczyny!!! Trzeba poprostu uwierzyć w siebie i wiedzieć czego się chce. Napewno więcej się schudnie i szybciej jak ustalicie sobie pewną diete odpowiednią ilość BTW i podzielicie to na 5-7 posiłków . Do tego oczywiście ćwiczenia i będziecie wyglądać jak gwiazdy!!!!!!!!!!!! Powodzenia!!!

Na razie wrzucam tabele z dotychczas uzyskanymi punktami po kolejnych kolejkach bede wrzucac aktualna punktacje zeby bylo czarno na białym kto jak sobie radzi w pucharze. Pierwsza cyfra to ilosc rozegranych spotkań a druga to ilosc punktów. Grupa 1 1. Wisła Kraków 2 6 2. Koszarawa Żywiec 3 4 3. Szczakowianka Jaworzno 1 1 4. [...]

[...] chcę żeby moje mięśnie odpoczęły ale nie chcę stracić tego na co tak chapałem ten cały czas.Jak mam teraz trenować czy tak samo jak do tej pory tylko zmniejszyć ciężary lub ilość ćwiczeń na kolejne partie mięśni ? No i jak długo powinna trwać taka regeneracja ? Proszę fachowców o odpowiedż.

Radze zajzec do juz rozpisanych treningow w tym dziale, ale ogolne zasady sa takie: -od 1 do 5 powtorzen w serii - trening na sile -od 6 do 12 powtorzen w serii - trening na mase -od 13 wzwyz trening na rzezbe ewentualnie na wytrzymalosc Przy treningu na sile robiac 5 poworzen w serii moze wchodzic sila i troszke masa, przy 3,4 sama sila, a przy [...]

zacznij od obliczenia aktywnosci potem tylko dobur proporcji i rozkład na ilosc po siłków no i na koniec dobur produktów link niżej tez sie przyda

jarcyk a nie patrzysz na ilość sodu w danej wodzie..?? ja kiedys piłem tylko danone nie gazowaną miała 0,04mg sodu ...

W wakacje miałem to często i w ręce i nodze . Rozgrywałem wtedy dużą ilość meczy w piłke więć to pewnie o to chodziło

mozna i nalezy ciwczyc jesli sie ma zakwasy nie ma to ujemnego wplywu czesto mozne nawet pozytywne, zwiekszenie doplywu krwi do obolajej tkanki powoduje szybsza regenracje oraz odporowadzenie efektow przemian w komorkach miesniowych mogacy powodowac zakwasy jesli jednak po pewnym czasie zwlaszcza przy mniejszej ilosc powtorzen zakwsy sie dalej [...]

KM_Max musisz zdawać sobie sprawę, że wielu takich nawet z P4-P5 to "cienkie bolki" (słabi zawodnicy). Sparowałem, trenowałem to wiem. Obecnie nie trenuję kravki - bo uważam, że czas można lepiej spożytkować. "Rozmawialem z jednym gosciem cwiczacym u tego samego trenera, tylko w innej sekcji i obrona przed nozem polega na wykopaniu [...]

przelicz wage tabletek * ilosc i porownaj jaka wychodzi waga calosci :D zobaczysz ile brakuje do 2 kg bialka ;D

1. Trening szybkosciowy. Bieg do kazdej lini i z powrotem do Startu. Przewidywany czas po pierwszych treningach 15 sek. Po kazdej seri 1 min odpoczynku. Po piatym treningu samow wolka ale dokladajcie coraz wiecej a nie mniej. Pierwszy trening – 3 serie Drugi trebing – 3 serie Trzeci trening – 4 serie Czwarty trening [...]

tak sie zastanawiam czy np douste 17aa srodki maja sens na ckd bo przeciez spora ilosc tluszczu juz i tak obciaza watrobe Zmieniony przez - metanadren w dniu 2004-10-27 22:50:48

bylem na podpromiu raz bo mozna bylo za 1 razem za frikow popakowac jak dla mnie srednio tzn sala nie wielka sprzetu wystarczajaca ilosc ale jakos mi sie nie podobalo =) nie ma to jak wlasna piwniczna silownia ps. strasznie lubie cwiczyc u studentow w akademiku nestor super atmosfera jak sie juz ludzi pozna

a jeszcze jedno pytanko,jak mowilam po 2 tygodniach spadlo mi w pasie 6 cm,ale mierzylam sie po nastepnych dwoch(czyli dzis) i w pasie ani drgnelo...moze zmniejszyc ilosc kalorii o 300-400?

Po prostu zwiekszylbym ilosc powtorzen w wykonywanych seriach Bo wlasciwie zatrzymalem sie na jednym etapie i zamiast zwiekszac ilosc, wykonywalem dalej tyle samo powtorzen. Bardziej skupilem sie na treningu biegowym, a to nie wystarczy. Zreszta na tym pomoscie odpadl gosc, ktory byl w czolowce Harpaganu, czyli nogi mial swietnie wycwiczone, ale [...]

[...] nie robiłeś masy, przez co nie jadłeś tak dużej ilości jedzenia. Organizm nie był przyzwyczajony do wydzielania tak dużej ilości kwasów trawiennych i aby wyprodukować odpowiednią ilość potrzebuje trochę czasu, aby się dostosować, stąd te "wiatry" . Z czasem powinno się wszystko unormować. Masz tu co nieco: http://www.sfd.pl/temat53072/

[...] orginale charakteryzuje się następującymi cechami : - małe i średnie obciążenia, - dłuższe serie - więcej powtórzeń ćwiczenia w serii (od 15 wzwyż), - stała lub wzrastająca ilość powtórzeń, - duża ilość serii np. 12-15, - łączenie ciężarów z treningiem na worku bokserskim, - mniejsze przerwy pomiędzy seriami (1-2 minuty), - możliwe jest też [...]