ilość

[...] od sedziego głównego. Na 120 osób sala była przygotowana odpowiednio (20 osob było ode mnie) tak więc dziwię się że krytykujesz coś co i tak świetnie wyszło biorąc pod uwagę ilość startujących w ciągu jednego dnia. W komunikacie wyraźnie było napisane że zgłoszenia trzeba tez wysyłać do organizatora. Niestety nikomu nie przyszło do głowy żeby [...]

troche już cwicze, znam podstawy zywienia itp, lecz kiedy próbowałem osiągnąć określoną ilość gram białka na kilogram masy mój organizm nie potrafił tego przyswoić, byc może zależało to od produktów, bo mięsa za dużo nie było w nich z racji braku kasy na porządną diete i ograniczone jak sadze mozliwosci ogranizmu postanowilem brać odżywkę białkową [...]

mozliwe knr że walnąłem się co do hormonu ale jeśli chodzi o wydzielanie hgh to czytałem badania labolatoryjne , i jest coś takiego że nie chodzi tu wcale o ilość powtózeń ale o obciążenie i tak , do tekstu na góre poprawka , nie hgh tylko testosteron się zwiększa a jesli chodzi o hgh tow tej póblikacjii niby było tak że trening z obciążeniem 60% [...]

Witam ! Też chcę zrobić ten dziennik i ułożyć sobie diete, tylko jak mam obliczyć Ilość białka na kg masy Ilość węglowodanów na kg masy Ilość tłuszczy na kg masy ??

daj nawet 30% tłuszczu, to zwiększy ilość wydzielanego testosteronu

bez diety da ci --NIC. jako ze to gainer, nie bierz na noc = mieszaj z czym ci leiej smakuje. ja bym brał porcję po treningu , ew. popijaj MNIEJSZE POSILKI, gdzie dostarczasz niewystarczajaca ilosc weglowodanow Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-06-11 13:30:46

Hello Mam do sprzedania radio ALPINE 9812RB + wzmacniacz BECKER ENERGY 250 + Tuba z osadzonym pieknym 30 cm glosnikiem EARTHQUAKE. Funkcje odtwarzacza CD/MP3/WMA: Tuner - Tuner MAX TUNE PRO - Programowanie stacji (FM/MW/LW) 18/6/6 - RDS - Radio TEXT - Obsługa tunera DAB Odtwarzacz CD - Pamięć tytułów płyt - CD TEXT - Regulowany 1 bitowy [...]

[...] ten lżejszy wariant zastosować - i tak właśnie ci radze bo jest cos takiego - jak już wyżej mówiłem wcześniej że jako takiego pewnego odnośnika użyłem przelicznik ciężar/ilość powt. opracowany na radach vinca gorongy - i z ciekawości z tego samego pzelicznika obliczałom sobie teoretyczny maks na każdym treningu i zauważyłem ( to ma być [...]

[...] maksymalych możliwości - to pomyśl o ile wiecej dało by ci ćwiczenie 3 razy w tygodniu i pozwolenie na pełną regeneracje - pomyśl o tym nie mówię że to co pisałeć jest złe , może na ciebie to działa , ale zaczynac trzeba powoli i jesli to nie działa to trzeba zwiększać parametry treningu , również ilość treningów w tygodniu - ale powoli narqua

Tak diete powinines miec tymbardziej ze chcesz zaczac brac crafusion. 5-6 posilkow zaspokajajce potrzeby energetyczne w tym bialka tluszcze i weglowodany jest jak najbardziej dobrym podejsciem, ale nie powinny byc to tez produkty przetworzone.Najlepiej zeby w diecie znalazy sie jakies warzywa, czasami owoce, produkty bogate w blonnik i sole [...]

Z innych preparatow zawierajacych propionat jest jeszcze Testopin 100 - to tez bardzo podejrzany produkt - juz sam wyglad budzi wiele zastrzezen, niechlujnie pozaciskane kapsle, duze roznice w poziomie substancji w ampulkach itp. Ogladajac wieksza ilosc opakowan da sie zauwazyc, ze niektore roznia sie miedzy soba odcieniem kolorow - tak wlasciwie [...]

czesc, jezeli bede dostarczal wystarczajaca ilosc bialka, ww i tluszczy (chodzi o jeden poislek) i nadal bede glodny to wtedy katabolizm jest wiekszy czy po prostu zoladek nie jest przyzwyczajony ?

no sam sobie na pytanie odpowiedziałeś , jak zrobisz na max 20 pompek to jest to ilość której już nie umiesz przekroczyć ( teraz ) i jest do załamania tzn. do kompletnego zmęczenia tzn. kiedy to 20 powtórzenie już będzie ostatkiem sił i nie jesteś w stanie zrobić już 21 no nie wiem jak inaczej ci to wytłumaczyć mam nadzieje że zrozumiałeś

face 28 serii w klata+triceps? policz sobie 4x plaska 4x skos 3x rozpietki 4x franc lezac 4x wyciag w dol ----- 19 serii a gdzie tutaj twoje 28? na duze partie 2-3 cwiczniea po 4 serie na mniejsze 2 cwiczenia po 4 serie lub 3 cwiczenia po 3 serie. a pozatym p9c9 pytal sie o ilosc cwiczen a nie serii (przynajmniej tak napisal) Zmieniony przez - [...]

[...] tętna. Najefektywniejsze do spalania to zakres 65-75% Cardio Max, czyli tętna maksymalnego(obliczmy z wzoru 220 minus nasz wiek=Cardio Max.czyli maksymalna dla naszego wieku ilość uderzeń serca na minutę)" a najlepiej opisane jest wszystko w poscie Tyki - http://www.sfd.pl/temat134387/ "Strefa 2 (60 - 70% HRmax) - Jest to pierwsza [...]

Kurde ja nie umiem czytać rzeczywiście tam jest napisane ilośc cwiczeń, a nie serii sory cos mi sie pomyliło

nie o to chodiz zeby polecać dla zysku - trzeba wziasc pod uwagę że w 3g jabłczanu są 2g czystej kreatyny - więc żeby ilość kreatyny była podobna to trzeba brac więcej jabłczanu

przyznaje...45 tabletek i 3 strzaly ...tyle dokladnie sie nabrałem nim zmadrzalem gigantyczna liczba Na pewno powychodza teraz wszystkie skutki uboczne a bedzie ich cała masa przeciez to olbrzymia ilosc Nie domniemywuj wiecej bo zle Ci to wychodzi kolego

wielkie dzieki Onkelfaka za ten link, przeczytalem to all i bede stosowal, ale nadal nie wiem jaka do tego stosowac rozgrzewke, rozciaganie, ile razy w tygodniu robic ten programik, czy ilosc serii tam podanych jest dobra dla poczatkujacego, czy robic max powtorzen w kazdej serii czy nie ?? Co jesc aby te cwiczenia dawaly jakies rezultaty masowe? [...]

[...] nie sądze żeby gościu zdołał robić takie przerwy w treningu z dużymi ciężarami które są potrzebne przy tzw. robieniu masy dlatego przerwy muszą być dłóższe co wpływa na ilość serii jakie zdążysz zrobić w przeciągu 60 minut poprostu nie wiem czego tu nie rozumiesz i co tak ci się nie podoba , poprostu podeszłem do tego z innej strone , ale [...]