ilość

[...] 5. jaja+brokuł+oliwa 6. cyc(indor)+surówka 7. jeszcze jaja, oliwa i coś zielonego wreszcie dorwałem jakieś tańsze jaja (do tej pory Adzior wszystkie skutecznie ze sklepowych półek podbierał) wiec dziś pod 20(ok) moge sobie pozwolić (niecałe 7pln za taką ilość, a dobre, nawet duże, żółtka nawet pomarańczowe, skorupki nie pekające same)

[...] jest korzystny. Szkoda że nie ma tam całego artykułu, mam nową wiedzę i życie na działce i tam było napisane w wielkim skrócie że u mężczyzn regularne spożywanie niewielkich ilość alkoholu (1 lampka wina) powoduje wzrost poziomu estrogenów = galaniny u mężczyzn, było nie było nawet jeśli opanujesz chęci na zjedzenie kolejnego oszukanego posiłku [...]

[...] na wyciągu+młoty (stojąc) - VI. pompki w podporze tyłem+podciąganie(wąski podchwyt) - poprzedni: http://www.sfd.pl/bic44_dziennik_treningowy_%2F_fotki_str.82-t529871-s129.html oj cięzko, ale raz, że tak wyszło, że dłuższa przerwa od ostatniego, dwa to już jest wyrówkany rekord na ilość w każdej..no co zrobić, słabe nuki nie było czasu na łapy

[...] górę 3x10 3x10 40kg A. Prostowania ramion na wyciągu 3x15 B. Prostowanie ramion w opadzie 3x15 W wyciskaniu na hammerze siły powoli sie kończą, wiec bede próbował zwiększać ilość powtórzeń. Cała reszta z lekkim zapasem, na barki ciężar mały, ale tutaj raczej nie staram sie robić na 100%, skupiam sie mocniej na ruchu niż na samym ciężarze. [...]

Akurat trochę czuło się tam starej atmosfery Pride. Wolę to niż UFC, w którym pomału zaczyna robić się nudno i zaczyna się mielenie na ilość. Gala Dream kozacka. Bibiano jak zwykle pierwsza liga parteru. Melvin dynamicznie, ale chyba Mameda nie znokautuje. Co do tego K-1 to Szkoda Sakiego, liczyłem, że trafi na Ghitę. Nie da rady przeskoczyć [...]

jeszcze nie widziłam ,żeby ktoś płukał tabletki przed połknięciem :0 Kurde taka ilość ci nie zaszkodzi :P

[...] blache hah}:-( Aktualnie waże 86kg i od jutra zaczynam BPS :) Mam nadzieje, ze się wyrobie, na pewno na MŚ chce wyjść większy i bardziej pekaty niż na debiuty mam nadzieje że nie kosztem suchości%-) /SFD/Images/2015/4/5/b7c86e5d573141398a5297aa9ad94a3f.jpg /SFD/Images/2015/4/5/ad7412ad711948cd839f7e8442ce51db.jpg jaką ilość wody będziesz pił ?

[...] głodu to też raczej od ilości płynów, bo ja tylko ściąłem węgle do 250g, fatu 30g, nie wchodzę w ketozę, a i tak wgl już nie czuję głodu. U mnie nie, bo przy nawadnianiu ilość wody nie różniła się znacznie od ilości, którą wypijałem na co dzień. Po prostu brak ww tak działa. W trakcie ładowania, gdzie pierwszego dnia poszło 1600g ryżu i [...]

Dokładnie, na CKD chodzi o to żeby czerpać energię z ciał ketonowych, a zbyt duża ilość białka może przeszkodzić w wejściu w ketozę.

a jakies inne sugestie poza robienia nog osobno? Zmniejszyc ilosć cwiczen a dorzucic serii?

to sie tak mowi, ale taka ilosc powt to nie jest hop

pavveeel przy 4g białka na kg masy, 60kg to nie jest wielka porcja. Obecnie różne źródła podają zbieżną ilość, jadłem od 2-3g/kg, teraz czas na 4, zobaczymy czy będzie różnica. Jak wszystko pójdzie po mojej myśli, będzie jeszcze kilka eksperymentów w okresie budowania masy. marcin37b tak jak pisał Hubert81 zapożyczone z HSS-100, co prawda by mieć [...]

jadłem od 2-3g/kg, teraz czas na 4, zobaczymy czy będzie różnica Jadę od dwóch miesięcy na ilości 3,5 g nie licząc roślinnego i żadnych negatywnych skutków nie odczuwam. Odpowiednia ilość zielonych warzyw i ani zgagi ani niestrawności.

[...] o których nadmiar/zaburzenie proporcji w stosunku do jednonienasyconych w diecie normalnego człowieka jest bardzo łatwo, n-9 to kwasy że tak ujmę neutralne, których większa ilość na zdrowie nie ma wpływu. a co do avatara - tak to Kapitan kajdan. ale na czas testu zmiana na mój "talizman" przynoszący sukcesy w każdym teście od 3 lat [...]

Heh a ile masz teraz kalorii, jaki rozklad i ile na tym pojechalas? A "moj" ulubiony rozklad jest zawsze taki sam 40%/40%/20% (rownomiernie rozlozyc) czyli dla twoich 1300kcal cos na oko 125g/125g/30g a dalej mozna sie bawic w ciecie wegli, ale ciecie wegli robimy zaczynajac od wiekszej kalorycznosci, a nie mniejszej, musisz miec wiecej [...]

no no, chude miesa tunczyka, piers z kurczka, i inne chude miesa nie liczysz, mozesz tez liczyc jako porcje bailka 4 bialka + 1 zoltko i udawac, zd tluszczu nie ma, ale jak dodajesz jeszcze inne zoltka to juz je licz. teoretycznie aby byc dokladna, to jak jesz porcje lososia to masz juz porcje tluszczu w nim, ale IMO to przesada, nie dajmy sie [...]

Mate jak bylem na low fat to jak najmniej tluszczu, max 50, duzo bialka (ok 3g) a wegli to mialem ustalowe i schodzilem co jakis tam czas(juz nie pamietam), a na ckd to bylo okolo 150-155 bialka i podobnie tluszczu bo chcialem miec 2tys kcal z kawalkiem cvfdbkz oceniam dobrze, waga leciala dosc szybko, i wlasnie najlepsze w tym jest to ze sila [...]

W coli jest śmieszna ilość kofeiny Ale dobrze Ci idzie, tak dalej! Wpadaj czasem do mnie, do w moim blogu wieje nudą

[...] 7.Nożyce z hantelkami 4x 15 powt. na każdą nogę z ciężarem 2x4kg 8.Spinanie brzuch na ławce rzymskiej 4x25 Aeroby 60 min. orbitrek Tak się dzisiaj zastanawiam czy kiedy mam dzień w którym mam tylko aeroby to powinnam jeść cały ryż przed treningiem czy mogę go opuścić albo zmniejszyć jego ilość. Jak by ktoś wiedział to podpowiedź mile widziana

25gr to śmieszna ilość wg mnie. Co dodajesz do niego?