ilość

jedz prosto, nei kombinuj czym mniej kombinowania i wydziwiania w tej chwili tym lepiej dla ciebie posiłek to zródło białka, tłuszcz i ciagle ta sama ilośc ww nie stoi nic na przeszkodzie robić sobie sałatki i dorzucac mięso, orzechy do nich kwestia zbóż to inna sprawa, nie chodzi o to czy "sprawdzone" chodzi o to jaki to ma wpływ na cukier, a [...]

Ciezko jest wszystko sprawdzic przy obecnosci kuriera. Dodatkowo jesli sprzet jest dokladnie pakowany, wtedy rozpakowanie zajmuje sporo czasu. Jak by sie wczytac w regulamin firm kurierskich jest zapisane ile kurier powinien poczekac. Z wlasnego doswiadczenia pamietam ze jedna z firm (nie pamietam juz ktora) miala max 15 minut. Na twoim miejscu [...]

Jedno pytanie, ile ma byc zdjec? Jest jakas ograniczona ilosc?

[...] 65 cm. Ogólnie to się czepiasz bo jeżeli bedziesz już bił 40 cm wyżej, to ta róznica rośnie z 9 (lub 19 cm) na 18 (lub 30 cm). ---- Zaś jaki WZROST jest wazny, niech pokaże ilość bokserów wysokich w kat. wagowych. Dla przykładu w kat. 79 kg jest wielu bokserów w czołówce którzy mają powyżej 185 cm, zaś bokser o tej samej wadze, ale wzroscie 175 [...]

Nie rób A6W bo te ćwiczenie tylko wzmacnia mięśnie brzucha, a nie rzeźbi. Zamiast tego rób normalne brzuszki lub coś podobnego (jakieś urozmaicone brzuszki) i staraj się robić np. 4x30 takim szybkim tempem na początek, później zwiększaj ilość powtórzeń i serii. I uświadom sobie też to, że do wakacji nie wyrobisz jakiegoś super elo brzucha.

po pierwsze - liczyłeś zapotrzebowanie, czy na oko? po drugie - za długa redukcja i czas odpocząć 4-5 tygodni po trzecie - to głodowa ilość kalorii

4 dni treningowe w zupełnościa wystarczą i to zdaje się być najefektywniejsza ilość. Proponuję wziąć gotowca z tematu podwieszonego PIERWSZY ROK TRENINGÓW. Etap 5 lub 6.

Widzisz N3sta wystarczy przebiec odpowiednia ilość km i okostne się przyzwyczają i nie będą bolec:) Powalcz tam na MP:) A i jakiego rodzaju SB robiłeś skipi, wsk, czy podbiegi?

[...] No 93 to nieosiągalny...szczególnie ze 2 chłopaków kosmos... ale racja o 20 trzeba będzie powalczyć. 3 czy 6 biegniesz? Widzisz N3sta wystarczy przebiec odpowiednia ilość km i okostne się przyzwyczają i nie będą bolec:) Powalcz tam na MP:) A i jakiego rodzaju SB robiłeś skipi, wsk, czy podbiegi? Nie do opisania ta ulga jak biegniesz i [...]

[...] – 8km ciągu (29' 3:37/km) t/30 17 Luty – 20km 18 Luty - 3km - 8x200m podbieg p.200m zbieg 19 Luty - 3km - 15x300m t/31 Podsumowanie obozu Ciężko było biegać ze względu na ilość białego puchu. Drugich treningów raczej nie robiłem bo szkoda było naciągać mięśnie na tym śniegu, tym bardziej że to ma być rozluźnienie. Kilometrów wyszło mało bo [...]

mam podobna ilosc orzechow do łupania ale nie mam tzw dziadka do orzechow :D tez musze niedlugo sie za to zabrac;) wrzuc foto jak juz wyłupiesz to moze mnie zmotywujesz ;p

Serce mnie boli, ale naprawde nie potrafie wymyslic jak Reem mialby pokonac JDS? Znokautowac sie go nie da, jedyna szansa to idealne kolano/kopniecie w tempo na leb-ale jaka jest na to szansa?? Bliska zeru. Skoro nie mozna znokautowac, to pozostaje poddanie lub wygrana na punkty. Tylko zeby to zrobic trzeba zejsc do parteru-a obaj maja taki [...]

Serce mnie boli, ale naprawde nie potrafie wymyslic jak Reem mialby pokonac JDS? Znokautowac sie go nie da, jedyna szansa to idealne kolano/kopniecie w tempo na leb-ale jaka jest na to szansa?? Bliska zeru. Skoro nie mozna znokautowac, to pozostaje poddanie lub wygrana na punkty. Tylko zeby to zrobic trzeba zejsc do parteru-a obaj maja taki [...]

Serce mnie boli, ale naprawde nie potrafie wymyslic jak Reem mialby pokonac JDS? Znokautowac sie go nie da, jedyna szansa to idealne kolano/kopniecie w tempo na leb-ale jaka jest na to szansa?? Bliska zeru. Skoro nie mozna znokautowac, to pozostaje poddanie lub wygrana na punkty. Tylko zeby to zrobic trzeba zejsc do parteru-a obaj maja taki [...]

Serce mnie boli, ale naprawde nie potrafie wymyslic jak Reem mialby pokonac JDS? Znokautowac sie go nie da, jedyna szansa to idealne kolano/kopniecie w tempo na leb-ale jaka jest na to szansa?? Bliska zeru. Skoro nie mozna znokautowac, to pozostaje poddanie lub wygrana na punkty. Tylko zeby to zrobic trzeba zejsc do parteru-a obaj maja taki [...]

Serce mnie boli, ale naprawde nie potrafie wymyslic jak Reem mialby pokonac JDS? Znokautowac sie go nie da, jedyna szansa to idealne kolano/kopniecie w tempo na leb-ale jaka jest na to szansa?? Bliska zeru. Skoro nie mozna znokautowac, to pozostaje poddanie lub wygrana na punkty. Tylko zeby to zrobic trzeba zejsc do parteru-a obaj maja taki [...]

Zważ go i będziesz mniej więcej wiedział. Albo jeśli nie masz wagi to powinieneś wiedzieć +/- ile składników dodajesz, podziel całą wagę masy przez ilość trójkącików i też Ci wyjdzie :)

[...] i nie ma komu tego jeść. Waga dziś z rana 1,5kg do przodu, ale to zapewne przez to że duża część kcal z wczoraj wleciała późnym wieczorem. Dziś czas kolejnej lotki, już się nie mogę doczekać%-) Tak dla upewnienia się... Czy przy mojej wadze 250g białka/dzień to odpowiednia ilość czy może za dużo? Zmieniony przez - Gmsx w dniu 2019-07-29 06:47:15

Micha dopięta, liczę wszystko i przyjąłem 250g białka dlatego zapytałem czy taka ilość na cyklu jest ok. Standardowo bez wspomagania ładowałem te minimum 180g Zmieniony przez - Gmsx w dniu 2019-07-29 06:57:30

Napisz co warto dorzucić, to zrobię sobie za drugim razem po dobraniu dawki exe, jak będę sprawdzał czy ilość leku ok.